勇敢應(yīng)對壓力，走出心理困境

胡聰聰

夢是潛意識（內(nèi)心深處）的聲音，是我們身心狀況的指南針和守護(hù)神。夢不僅能生動(dòng)地表達(dá)我們內(nèi)心中壓抑的情緒，而且也會提醒我們要去注意一些現(xiàn)象。

如果你經(jīng)常做類型相似的夢，那就要留心了，它是不斷地在提醒你要注意一些事情。如果你能讀懂它、信賴它，那將讓你有所收獲。

夢的案例

你好，我叫小豬，我是一個(gè)高三的學(xué)生。

有一天晚上我做了一個(gè)特別的夢——夢里是一個(gè)灰茫茫的世界。深山之中，我好像在一個(gè)亂石陣?yán)锉寂?，想方設(shè)法地想走出去，但是我卻只能一個(gè)人在同一個(gè)地方徘徊。更可怕的是，我看到那些巨大的石頭好像全部在向我砸來，我無處可逃。我甚至真切地感覺到我的耳朵里有聲音，開始是輕微的呢喃，然后聲音迅速增大，變成了連綿不斷震耳欲聾的嘈雜聲。做這樣的夢時(shí)，我胸口就像壓著巨石，很悶，想要睜開眼睛，又無法睜開。

雖然我時(shí)常做這樣的夢，但是每次都覺得很害怕，也不知道該怎么辦。希望您可以幫助我——我想知道我為什么會做這樣的夢，我該如何逃離這樣的夢呢？

夢境分析

先問一下你：做這個(gè)夢之前，在現(xiàn)實(shí)生活中是否發(fā)生過什么事件呢？

你說時(shí)常做這樣的夢，我想高中尤其是高三的時(shí)候這類夢出現(xiàn)的頻次應(yīng)該更多吧。根據(jù)夢是內(nèi)心深處的聲音這一點(diǎn)可以看出，這個(gè)夢反映出你內(nèi)心對某種狀態(tài)的迷茫、掙扎、不安和恐懼。

眾所周知，高三不僅面臨學(xué)習(xí)的壓力，還有對前路的不確定感。而壓力既有學(xué)習(xí)功課本身的，也有來自父母、學(xué)校和社會環(huán)境等無形的那一部分。

“灰茫茫的世界”代表你有些抑郁的心境。灰色在潛意識里面經(jīng)常表示抑郁的情緒，或許學(xué)習(xí)的壓力讓你郁郁寡歡，提不起精神來了?！懊Ｃ！北硎灸阈闹械拿Ｈ缓兔詠y，沒有方向，不知前路在何方，有一種不知還要多久才能從這樣的狀態(tài)中逃離的無措感?！吧钌街小贝砟悻F(xiàn)在所處的環(huán)境，代表你對學(xué)習(xí)的看法?；蛟S現(xiàn)在你所處的環(huán)境讓你有與世隔絕、孤立無援的感覺，你的心理陷入了困境。“巨大的石頭”代表很多固化的看法對你的影響和沖擊，你想逃脫，但無法擺脫，無論是那些呢喃還是震耳欲聾的聲音，都是你無法逾越和逃避的。

夢境里你的處境讓我感受到學(xué)業(yè)帶給你的巨大壓力、焦慮和無法應(yīng)對的狀態(tài)，你自己很清楚，作為學(xué)生，你解決這種壓力的方式目前只能是窮于應(yīng)對，但也讓你喘不過氣來。

巨石砸下來，代表一些固有的看法對你的沖擊，或許你擔(dān)心學(xué)習(xí)成績下滑，或許你擔(dān)心達(dá)不到自己或別人的期待會被嘮叨，或者受到指責(zé)批評。

夢境已經(jīng)在不斷提示你：學(xué)習(xí)壓力大如山，而且壓力過高又沒有適度調(diào)試，還導(dǎo)致軀體有反應(yīng)（胸口就像壓著巨石）。學(xué)習(xí)壓力讓你感覺喘不過氣來，加上這種壓力是你在所處的環(huán)境中都有的現(xiàn)象，你會有一種無處表達(dá)、釋放的感覺。

潛意識非常有智慧，當(dāng)你在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)面臨如此大的壓力卻又無從排解時(shí)，夢境就幫你釋放，所以會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的夢。其實(shí)，潛意識通過夢在提醒你——學(xué)習(xí)壓力太大了，大到給身心都造成了影響。

心理調(diào)節(jié)的建議

1.要重視調(diào)節(jié)情緒和壓力。只有你的情緒和壓力得到了調(diào)節(jié)和改善，夢境才可能有改善。

2.夢中亂石林立，代表著你固有的觀念和看法是你壓力的主要來源，建議你可以捋一捋，如果學(xué)習(xí)不好你會有什么結(jié)果？可能你會覺得如果學(xué)習(xí)不好，那就完了！建議你再問問自己：真的完了嗎？不少人會覺得考不上好大學(xué)就意味著沒有好工作，沒有好的未來。實(shí)際上，考不上好大學(xué)，學(xué)習(xí)不好就完了這種看法太以偏概全了。

3.建議你對學(xué)習(xí)的各個(gè)科目進(jìn)行一個(gè)整理，哪一個(gè)科目是你擅長的？哪個(gè)是弱項(xiàng)？自己的優(yōu)劣勢是什么？你可以找到你信任的老師，聽聽他們的建議，如何能夠揚(yáng)長避短。同時(shí)，設(shè)置一個(gè)清晰的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的規(guī)劃，循序漸進(jìn)地彌補(bǔ)自己的弱勢科目，增強(qiáng)自己的優(yōu)勢科目。這樣不僅可以減少你的學(xué)習(xí)焦慮，也讓你能夠在有限的時(shí)間里取得最好的效果。

4.高三不僅是一個(gè)拼智商的過程，也是一個(gè)拼身體、拼毅力、拼心態(tài)的過程。盡可能抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，讓自己有個(gè)良好的身體，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也有釋放壓力、緩解焦慮的作用，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些文娛活動(dòng)，勞逸結(jié)合，張弛有度，才能有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5.看一些壓力和情緒調(diào)節(jié)的書籍，掌握一些處理情緒壓力的技巧、方法。當(dāng)然這個(gè)階段時(shí)間非常緊張，更建議你尋求專業(yè)心理咨詢老師的幫助。

6.最后，建議你不再以逃避的方式應(yīng)對處境，而是勇敢地面對，這才是解決之道。