為什么早晨的煙癮難戒

微友：我戒煙已經(jīng)有一段時(shí)間了，可為什么吸煙的欲望還這么強(qiáng)烈呢，特別是早晨起床的時(shí)候，想吸煙的感覺最強(qiáng)。請問這是為什么？

連線醫(yī)生———國家二級營養(yǎng)師冰汐早晨起床后，會(huì)有強(qiáng)烈的吸煙欲望主要有兩個(gè)原因。1.經(jīng)過一晚上的睡眠，血液中尼古丁的濃度是一天之中最低的時(shí)候，所以，對尼古丁的需求也是最強(qiáng)烈的時(shí)候。2.由于吸煙者在此之前有起床后先點(diǎn)一支煙的習(xí)慣，久而久之，形成了一種習(xí)慣性的記憶動(dòng)作。所以，早起吸煙習(xí)慣的養(yǎng)成是導(dǎo)致早起吸煙欲望強(qiáng)烈的主要原因。

下面3個(gè)建議只要你去做，肯定會(huì)有效。

早起后做點(diǎn)其他的事情比如早起后立馬洗漱，或直接用漱口水漱口。如果時(shí)間充足的話，出門晨跑半小時(shí)出出汗也是很不錯(cuò)的選擇。

延遲早起第一支煙的時(shí)間如果以前醒來30分鐘內(nèi)就抽煙了，那堅(jiān)持嘗試延遲到60分鐘以后如何？堅(jiān)持2天60分鐘以后抽煙能做到了，那就再試試只抽半根或者干脆不抽如何？

利用輔助手段如喝大量的水，在床頭隨時(shí)備一瓶礦泉水或蘇打水，起床后先小口小口地喝上幾口，也能及時(shí)緩解煙癮。endprint