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    如何改善老年人健忘癥

    2017-11-09 08:43:22盧文
    人人健康 2017年21期
    關鍵詞:健忘癥太陽穴發(fā)際

    盧文

    你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天,結果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里?你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關?你是否到銀行取錢時卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來了?如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。

    健忘癥是大腦的思考能力(檢索能力)暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失。老年人隨著年齡的增長,各種身體器官逐漸衰老,多發(fā)健忘癥,及早注意到便能及早改善。

    繹搓擦腦額以掌心搓擦兩眉上腦額10余次。

    繹叩頭先以雙手十指輕叩擊整個頭部10余次。

    繹“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩10余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

    繹干擦臉兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦10余次。

    這些方法也能改善健忘癥

    1.鍛煉療法

    體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。專家指出,散步是治療健忘癥最好的良藥。老年人堅持每周散步3~5次,每次半小時,記憶力會明顯增強,感覺就像年輕了十幾歲一樣。

    2.營養(yǎng)療法

    多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質,如牛奶、大豆、魚等,核桃、芝麻及沙丁魚等均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內滯留、蓄積,會造成腦動力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

    3.交流療法

    老年人可根據(jù)自己的愛好加入一些社團,聊聊自己喜歡的東西,對放松心情有很好療效。特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老。

    4.記憶療法

    對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

    其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的生活。endprint

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