如何讓眼睛舒服過(guò)冬

韓軒

冬季大家會(huì)注意身體各個(gè)部位的保暖，但卻時(shí)常忘記自己的眼睛......實(shí)際上，我們的眼睛也怕冷，很多眼疾在冬季表現(xiàn)得更加明顯！很多“電腦族”“屏奴”本來(lái)就有眼干疲勞、迎風(fēng)流淚、干癢等癥狀，冬季越發(fā)雪上加霜。

出現(xiàn)上述情況的原因多半在于：天氣寒冷干燥，早晚氣溫差異較大，干燥空氣加上長(zhǎng)時(shí)間用眼，忽視用眼衛(wèi)生、眼保健方式等生活習(xí)慣。那冬季如何保護(hù)好我們的眼睛呢？本期“第一時(shí)間”為你支招。

冬季眼睛有四怕

一怕：迎風(fēng)流淚

冬季天冷風(fēng)大，眼睛易受冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強(qiáng)，淚小管周圍肌肉遇冷收縮，便出現(xiàn)了“迎風(fēng)流淚”現(xiàn)象，老年人因淚腺淚道功能退化更易患病。若患者鼻淚管暢通，可能是沙眼或慢性結(jié)膜炎。

建議大風(fēng)天氣減少出行。若要外出先做好眼部防護(hù)，戴上防風(fēng)鏡。

三怕：青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激使交感神經(jīng)興奮，短時(shí)間內(nèi)眼壓急劇升高，誘發(fā)青光眼，出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀。但需注意，不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

尤其是這幾類人群：糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠(yuǎn)視的眼病患者等，一旦有惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀時(shí)，一定要重視起來(lái)，及時(shí)就醫(yī)。

二怕：干眼癥

冬季干燥，淚液蒸發(fā)較多，且戶外活動(dòng)減少，宅在家中看電視、上網(wǎng)等近距離用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

對(duì)于這類人群，可滴一些人工淚液，如需經(jīng)常使用，建議用不含防腐劑的人工淚液。但對(duì)于嚴(yán)重的干眼癥患者，要根據(jù)醫(yī)生的治療方案進(jìn)行治療。

四怕：眼中風(fēng)

天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網(wǎng)膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風(fēng)”?？蓪?dǎo)致突然全盲，若發(fā)病超過(guò)4小時(shí)未能有效治療，視力將難以恢復(fù)。

其中，眼中風(fēng)最易發(fā)生在患有動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病及吸煙的中老年人身上。要注意保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物；避免過(guò)度勞累、情緒過(guò)度波動(dòng)，同時(shí)還要防寒保暖，定期檢查血壓、血糖等。

冬季護(hù)眼小妙招

★冷熱交替敷眼

晚間洗臉先用毛巾蘸溫水輕敷眼部，之后再用冷水交替進(jìn)行，可有效緩解眼干、眼澀等不適。

★多眨眼睛

有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤(rùn)，保護(hù)眼球。

★燈光不能太刺眼

舒適的光線可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。所以不要在強(qiáng)光下或黑暗中玩電子設(shè)備。

★注意休息

冬季天短夜長(zhǎng)，因此很多人都不再睡午覺(jué)，但是晚上依然睡得很晚，于是出現(xiàn)了長(zhǎng)期疲勞、乏力的癥狀，眼干、眼澀特別嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候我們就要注意多多休息了，不要讓熬夜摧毀我們美麗的雙眼。

★不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕

很多人都有感覺(jué)，冬季的時(shí)間過(guò)得很快，特別是休息的時(shí)候，每次玩游戲或者看電視，都不知不覺(jué)就到了天黑。因此我們?cè)诳措娔X或者電視的時(shí)候，一定要合理的安排時(shí)間，每隔半小時(shí)或者一小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)，向窗外的遠(yuǎn)處眺望或者是閉目養(yǎng)神幾分鐘。

★營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

另外，在屋內(nèi)放置加濕器來(lái)提高房間里的空氣濕度；乘車時(shí)，不要讓汽車?yán)锏呐L(fēng)直吹面部，而在家中，則應(yīng)坐在暖風(fēng)不會(huì)直接吹到的位置上；不要吸煙，并且不要離吸煙的人太近；減少咖啡因的攝入，多飲水；盡量不要揉眼睛。這些方式都可以緩解眼疾問(wèn)題。

雪天更需要護(hù)眼

需要特別提醒的是，在冬季大雪過(guò)后，強(qiáng)烈的紫外線在通過(guò)白雪反射后會(huì)變得更加刺眼，這將會(huì)損傷雙眼，有時(shí)還會(huì)引起光性角膜炎（眼睛前部的角膜被曬傷，也叫作雪盲）。

★戴太陽(yáng)鏡到戶外活動(dòng)時(shí)，經(jīng)常佩戴太陽(yáng)鏡，即便是在多云的日子里。應(yīng)選擇可以吸收99%～100%UVA/UVB射線（長(zhǎng)波/中波紫外線）的太陽(yáng)鏡，而且應(yīng)該選擇偏振鏡片來(lái)減少眩光對(duì)眼睛的損傷。

★戴護(hù)目鏡在冬季，從事接觸強(qiáng)烈化學(xué)物質(zhì)的工作、木工、油漆工或其他有可能造成危害物質(zhì)飛入眼睛的工作時(shí)，一定要佩戴護(hù)目鏡。這一原則在其他季節(jié)同樣適用。

★戴滑雪鏡在進(jìn)行滑雪、駕駛摩托雪橇等活動(dòng)時(shí)，一定要佩戴滑雪鏡?；╃R除了可以阻擋更多的陽(yáng)光，還可以避免雪屑或其他物體在您高速運(yùn)動(dòng)時(shí)飛入眼睛。

此外，冬季的氣候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多藥物也會(huì)引起眼睛干燥。因此，我們有必要和眼科醫(yī)生就眼睛干燥問(wèn)題進(jìn)行交流，尤其是在努力對(duì)眼睛進(jìn)行潤(rùn)滑和保濕，而癥狀仍不能得到明顯緩解的時(shí)候。endprint