老年人多玩抽陀螺

玩踢毽子、跳繩子、抽陀螺等傳統(tǒng)游戲的中老年人越來越多。老年人重拾傳統(tǒng)游戲好嗎？醫(yī)生認為，如身體條件允許，玩這些游戲對心肺功能都有好處，但最好根據自身情況，選擇對膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式。

關節(jié)不好少踢毽子 骨科專家提醒，踢毽子娛樂性較強，屬于全身配合的運動，不過想玩還是要視身體情況而定。踢毽子時，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了所有重量，還得相應移動旋轉，使全身作用力增加，損傷的概率就會變大。如果運動幅度過大，還容易對髖關節(jié)造成傷害。不過，如果肌肉力量足，調節(jié)能力強，危險度就會降低。

跳繩加劇關節(jié)磨損 跳繩是非常好的全身運動。在跳躍過程中，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結合練腦力。也正因如此，跳繩對心肺功能影響很大，對很多老人來說，膝關節(jié)已發(fā)生了退行性病變，如果運動超過其耐受限度，會加劇膝關節(jié)的蛻變與損傷。所以老人若想重拾跳繩、跳房子等類似運動，應采取簡單的慢跳方式，一旦出現(xiàn)不適立即停止。

抽陀螺適合中老年人 打陀螺是全身運動，并非只是靠肩膀和手臂用力：開始抽打時，會從腳部發(fā)力，雙腿蹬地，力量傳到腰部后，腰開始扭轉，從而帶動手臂揮動。其實和揮拍動作異曲同工，能鍛煉到全身大部分肌肉，而運動量又小于打網球、羽毛球，比較適合中老年人。endprint