把生活過(guò)成升級(jí)打怪！

陸蓉蕾

一個(gè)有游戲心態(tài)的人可以在“任何真實(shí)或虛構(gòu)的英雄故事里”找到生活的榜樣，即在電視、電影等媒體里找到一個(gè)故事并加以效仿。

最近禍不單行，星期一，被一大瓶洗發(fā)水砸到了腳；星期二吃晚飯時(shí)，相親對(duì)象還沒(méi)等菜上齊就開(kāi)溜了；星期三，正在上廁所呢，老板打來(lái)電話，手忙腳亂之時(shí)電話掉進(jìn)了馬桶；星期四，和最好的朋友吵了一架，只因說(shuō)了幾句她男朋友的不好；星期五是膽戰(zhàn)心驚的一天，因?yàn)槿r(shí)后就要作一個(gè)報(bào)告；好不容易捱到了下班，拖著沉重的步伐來(lái)到咖啡店放松一下，卻看到服務(wù)員涕淚橫流像是得了禽流感，給那杯卡布奇諾拉花時(shí)不斷地咳嗽，緊接著發(fā)現(xiàn)信用卡刷不了了，兜里只剩一塊錢，真是倒霉到家了！

是整個(gè)世界與你為敵，還是你打開(kāi)世界的方式不對(duì)？現(xiàn)代人能否將自己的生活當(dāng)成一場(chǎng)游戲，一路打怪升級(jí)，最后順利通關(guān)？游戲設(shè)計(jì)師簡(jiǎn)·麥戈尼格爾在其新書《超級(jí)棒》里提供了一些游戲策略：

1.挑戰(zhàn)自己

2.收集和啟動(dòng)提升力量的任務(wù)

3.找到怪獸與之搏斗

4.尋找并完成任務(wù)

5.招募盟友

6.采用秘密身份

7.爭(zhēng)取偉大勝利

按照麥戈尼格爾的建議，洗發(fā)水砸到腳后，你可以把這場(chǎng)小意外當(dāng)做是一個(gè)游戲：你的終極任務(wù)是忍著疼痛在28分鐘之內(nèi)從家里趕到辦公室。而約會(huì)對(duì)象跑路之后，你應(yīng)該迅速找到怪獸（在這里怪獸是審美疲勞和缺乏魅力）痛打一頓，對(duì)抗怪獸的方式就是展現(xiàn)自己最獨(dú)特的魅力，買一堆時(shí)髦衣服，當(dāng)你光鮮靚麗、自信滿滿地再次赴約之時(shí)，就是怪獸退散之日。

再來(lái)說(shuō)掉在馬桶里的手機(jī)，你可以找來(lái)精通技術(shù)的同事做盟友，告訴他：“我現(xiàn)在的游戲任務(wù)是接到24小時(shí)內(nèi)打給我的所有電話，來(lái)幫我贏得勝利吧！”靠譜的同事果然將來(lái)電轉(zhuǎn)到了你的電腦上。修復(fù)與好友的關(guān)系有點(diǎn)難度，因此你也將這個(gè)當(dāng)成是一個(gè)游戲任務(wù)，接下來(lái)的一周，每天你都要找一張與這位好友的合影，寫下一些甜言蜜語(yǔ)，一并發(fā)給好友，這個(gè)任務(wù)讓你更善于表達(dá)自己的感情，從而消弭你和好友之間的矛盾。

那杯卡布奇諾怎么辦？這時(shí)候正好做一些能夠提升力量的任務(wù)——跑步去找ATM機(jī)取錢，慢跑讓你更敏銳、更健康、更好地與人相處。酸奶也能提升你的力量，其中的益生菌能促使大腦釋放緩解焦慮的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)?，F(xiàn)在你充滿了力量。而上班時(shí)，你可以采用一個(gè)秘密身份——自帶光環(huán)的PPT演講大師，有了這個(gè)身份的加持，你就可以昂首步入會(huì)議室作一場(chǎng)精彩報(bào)告。多么偉大的勝利！

麥戈尼格爾認(rèn)為可以將生活中的種種挑戰(zhàn)視為游戲，用7個(gè)游戲步驟去解決，這是其著作《超級(jí)棒》的理論前提。人們通常認(rèn)為打游戲是用來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)的，那些形同虛度的美好時(shí)光并不能幫助我們做好工作、搞好人際關(guān)系、樹(shù)立自信或者培養(yǎng)出什么性格來(lái)讓自己變得快樂(lè)。但是麥戈尼格爾認(rèn)為人們可以用玩游戲的激情來(lái)打造和諧的現(xiàn)實(shí)生活，她稱之為“像玩游戲一樣生活”，這種生活方式幾乎能夠解決所有鎮(zhèn)痛藥解決不了的問(wèn)題。

像玩游戲一樣生活

麥戈尼格爾寫到，在諸如焦慮、抑郁、慢性疼痛、創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥等挑戰(zhàn)面前，人們可以使用“超級(jí)棒”的7個(gè)原則來(lái)變得“更強(qiáng)大、更健康、更快樂(lè)”?！昂芏嗍吕砻鳎捎糜螒蚧季S方式的人們能夠找到更好的工作，擁有更滿意的愛(ài)情生活，能夠跑馬拉松、創(chuàng)業(yè)，也更享受生活?！?/p>

一些研究人類行為的人士認(rèn)為，我們離游戲化生活已經(jīng)不遠(yuǎn)了。美國(guó)娛樂(lè)軟件協(xié)會(huì)聲稱42%的美國(guó)人每周至少玩3小時(shí)電子游戲，其中3/4的玩家是成人，44%的玩家是女性。麥戈尼格爾的第一本著作《破碎的現(xiàn)實(shí)》提到全球玩家玩《魔獸世界》的時(shí)間總計(jì)達(dá)到593萬(wàn)年，而593萬(wàn)年以前差不多是人類祖先剛學(xué)會(huì)直立行走的時(shí)間。把玩游戲的時(shí)間精力用于解決現(xiàn)實(shí)世界的問(wèn)題，會(huì)取得多么了不起的成就！

在過(guò)去的幾年間，“游戲化”的理念——即把困難無(wú)趣的事物放入游戲的框架里運(yùn)營(yíng)——在大大小小的非營(yíng)利組織和公司里都贏得了一批支持者。2007年，聯(lián)合國(guó)世界糧食計(jì)劃署開(kāi)發(fā)了一個(gè)頗受歡迎的在線游戲“免費(fèi)大米”，玩家每答對(duì)一題，網(wǎng)站贊助商就會(huì)捐贈(zèng)10粒大米給饑民，迄今已捐出300多萬(wàn)磅的大米；企業(yè)家們?cè)诔鲂泻徒】殿怉PP里加入游戲機(jī)制作為賣點(diǎn)；零售商們也有樣學(xué)樣，比如累積航空里程兌換機(jī)票，是不是有點(diǎn)像玩“超級(jí)瑪麗”層層通關(guān)？

麥戈尼格爾在她第一本書里簡(jiǎn)單介紹了自己從游戲中獲益的經(jīng)歷，她2009年頭部受到撞擊后患上了可怕的腦震蕩后綜合征，連續(xù)一個(gè)多月不斷地出現(xiàn)眩暈、頭痛和惡心癥狀，最終導(dǎo)致了抑郁。出于自救的目的，她設(shè)計(jì)了一個(gè)角色扮演類的康復(fù)游戲叫做“腦震蕩殺手”，并招募親友作為游戲盟友?！拔腋杏X(jué)自己終于做了些事來(lái)恢復(fù)健康，而不是躺著無(wú)所事事等待大腦自愈，”她寫道。

“超級(jí)棒”是“腦震蕩殺手”游戲的進(jìn)階版，以流行游戲文化和自我提升理念作為支撐點(diǎn)。麥戈尼格爾對(duì)自己的游戲康復(fù)理論相當(dāng)自信，一方面，她把康復(fù)游戲放到了網(wǎng)上，40多萬(wàn)人玩了這個(gè)游戲，給出了正面反饋；另一方面，2013年，賓州大學(xué)積極心理學(xué)中心對(duì)236名玩家進(jìn)行了“超級(jí)棒”游戲?qū)嶒?yàn)研究，麥戈尼格爾聲稱實(shí)驗(yàn)結(jié)果是“超級(jí)棒玩家在任何測(cè)量維度都感覺(jué)更好、更快”。

麥戈尼格爾經(jīng)常引用此類研究來(lái)證明“超級(jí)棒”的有效性。不過(guò)，大體看來(lái)，“超級(jí)棒”更像是一本指導(dǎo)手冊(cè)，給玩家提出很多十分嚴(yán)格的要求，比如“打響指正好50下”，類似這樣的游戲任務(wù)能幫玩家小小地提升一下自我（麥戈尼格爾的研究聲稱一邊打響指一邊數(shù)數(shù)可以增強(qiáng)大腦功能）?！俺?jí)棒”是我們文化里對(duì)游戲化生活的最大一次嘗試，它簡(jiǎn)單、高效、樂(lè)觀、群策群力、受數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)——似乎證明，在知識(shí)和技術(shù)的世界里，追求幸福的路上唯一的障礙就是你的心態(tài)。

紐約的一名電臺(tái)制作人亞歷克斯在一場(chǎng)事故中撞斷了腿，從“超級(jí)棒”游戲中找到了慰藉：“我非常有動(dòng)力去完成其他人在游戲中給我設(shè)計(jì)的任務(wù)。”他最喜歡的游戲任務(wù)是給妻子買花以及給貓買新玩具。任務(wù)的精髓之處在于他需要步行去花店和寵物店，由此獲得一些鍛煉?！斑@個(gè)任務(wù)很巧妙，因?yàn)楸绕鸾邮軣o(wú)聊的康復(fù)訓(xùn)練，我更愿意做點(diǎn)事讓老婆和貓開(kāi)心?！眮啔v克斯認(rèn)為自己從游戲中獲得了“巨大的勝利”，因?yàn)樗坏瓿闪水?dāng)天的體能訓(xùn)練目標(biāo)，而且收獲了妻子和貓咪的仰慕。endprint