文石生 蔡俊
小小柔力球 玩出康和樂
文石生 蔡俊
在揚(yáng)州市江都區(qū)城區(qū)龍川廣場上或仙女公園七閘橋下,人們經(jīng)常會(huì)看到一群中老年人在玩柔力球。這支健身隊(duì)的業(yè)余教練就是耄耋老人沈麗英。
沈麗英1994年從江都人民醫(yī)院退休后,開始熱衷跑步、跳舞。2004年她到深圳女兒家居住了一段時(shí)間,愛上了打拳、舞劍等體育活動(dòng),因當(dāng)?shù)赜型嫣珮O柔力球的,所以她又對柔力球產(chǎn)生了極大的興趣。沈麗英愛學(xué)習(xí)、肯鉆研,很快便掌握了柔力球的要領(lǐng):圓圓相接,無處不圓;環(huán)環(huán)相扣,無處不連?!霸谶\(yùn)動(dòng)中要保持身體中正、平舒,不論肢體如何變幻,運(yùn)臂動(dòng)作怎樣翻新,始終球不離拍,拍不離球?!鄙螓愑⒏嬖V筆者。很快,她掌握了柔力球20多套動(dòng)作,她回到揚(yáng)州后,就把在深圳學(xué)到的柔力球運(yùn)動(dòng)技能傳授給身邊的朋友。
沈麗英說,太極柔力球是一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng),具有“柔、圓、退、整”四大特點(diǎn),要想玩好,須掌握“迎—引—拋”三大要素。球拍在空中圓弧輕劃,還結(jié)合各種舞蹈動(dòng)作,可單人獨(dú)挑,可多人對接,可雙拍單球,可雙拍雙球,但球始終不能落地。這就要求在運(yùn)球時(shí),腰身要柔軟,手的力度和方位控制要恰當(dāng),要以退求進(jìn)、以柔克剛,這對人的活動(dòng),特別是對大腦應(yīng)變能力、視力的銳利、手臂的平衡能力和身體的耐力等都有很大作用,很適合老年人練習(xí)?!安⑶?,柔力球運(yùn)動(dòng)既傳承了儒家仁義為懷、仁孝濟(jì)世的思想,又蘊(yùn)含道家學(xué)說和諧處事、自然圓通的精髓,對老年人很有教益?!?/p>
“玩兒這小球,要心靜、體松,才能達(dá)到輕靈沉穩(wěn)、流暢自然的目標(biāo)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來輕松,好像不費(fèi)力,但它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)?!鄙螓愑⑦呎f邊做起了動(dòng)作?!澳憧?,球拍在手里要不停擺動(dòng),腳要不停走動(dòng),兩只眼睛盯著球不停轉(zhuǎn)動(dòng)。它把‘圓’作為乾坤大道,把‘柔’作為演繹核心。由于長期堅(jiān)持鍛煉,我們大伙體質(zhì)都很好,什么肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、肥胖癥等都遠(yuǎn)離了我們。”
對柔力球?qū)W員,沈麗英都是手把手教,既熱情關(guān)心又嚴(yán)肅教練。她對每一個(gè)環(huán)節(jié)、每一個(gè)細(xì)節(jié),都教得十分細(xì)心、耐心。學(xué)員無論新老,她都是一視同仁,目的是讓大家更快地掌握這項(xiàng)技能。“雖然是業(yè)余愛好者,但要向?qū)I(yè)水平看齊,這樣才有長進(jìn)?!彼龝r(shí)常這樣告誡大家。
柔力球運(yùn)動(dòng)猶如山水相依,流露著一種自然的柔情。運(yùn)動(dòng)場上,隨著《茉莉花》樂曲響起,10多位老人手執(zhí)球拍舞動(dòng)起來。柔力球隨著他們的腳步,在拍子上好像有了靈性,時(shí)高時(shí)低,時(shí)緩時(shí)急,翻滾游弋,輾轉(zhuǎn)騰挪。拍與球好似磁力的正負(fù)兩極,被一種無形的力量吸在一起、黏在一塊。舞動(dòng)者身心陶醉,觀賞者驚嘆不已……