中學(xué)男子籃球跳起單手肩上投籃技術(shù)教學(xué)新嘗試

李明廣

摘 要：籃球課是學(xué)生們非常喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但很多學(xué)生不注重技術(shù)動(dòng)作而把注意力集中在進(jìn)球上，致使技術(shù)動(dòng)作欠佳形成錯(cuò)誤的技術(shù)定型。另外，學(xué)生不注意身體素質(zhì)練習(xí)以及方法或手段的結(jié)合運(yùn)用，使得技術(shù)提升緩慢。為了使高中學(xué)生正確掌握跳起投籃技術(shù)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，收到有效的教學(xué)效果，教師有必要對(duì)該技術(shù)的教學(xué)方式方法進(jìn)行探討嘗試。

關(guān)鍵詞：投籃；探討；教學(xué)方法

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2017）33-0101-03

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.33.060

一、問(wèn)題的提出

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。而跳起投籃更是最重要的得分技術(shù)之一?；@球運(yùn)動(dòng)是一種團(tuán)隊(duì)投籃比賽。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用各種進(jìn)攻技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，都是為了創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)，力求投中得分，而投籃得分多少?zèng)Q定比賽勝負(fù)。因此掌握好投籃技術(shù)并不斷提高投籃命中率具有十分重要的意義。長(zhǎng)期以來(lái)，許多學(xué)生往往在學(xué)習(xí)過(guò)程中不注重技術(shù)動(dòng)作而把注意力集中在得分上，致使很多學(xué)生技術(shù)動(dòng)作欠佳甚至不正確，習(xí)慣成自然。很多體育教師也認(rèn)為只要球進(jìn)就行，至于動(dòng)作技術(shù)是否規(guī)范不必太多關(guān)心。在教學(xué)過(guò)程中，教師對(duì)投籃的規(guī)范化要求不嚴(yán)，只看到當(dāng)時(shí)球進(jìn)了就想當(dāng)然的認(rèn)為有進(jìn)步，卻無(wú)視錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作導(dǎo)致技術(shù)下降。有時(shí)不正確的投籃動(dòng)作也能投中（瞎蒙）。瞎蒙成功往往給自己帶來(lái)一種滿足感。特別是對(duì)初學(xué)者很可能模仿這一錯(cuò)誤動(dòng)作，久而久之其錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)定型。另外，學(xué)生不注意身體素質(zhì)練習(xí)，使得技術(shù)提升緩慢。

二、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象：我校高中一年級(jí)基礎(chǔ)條件相近的兩個(gè)班7、8班，7班為實(shí)驗(yàn)班，8班為對(duì)照班。每班男生20人。

2.研究方法：實(shí)驗(yàn)法。對(duì)兩個(gè)班級(jí)采取不同的教學(xué)方法（附表），進(jìn)行比較分析。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

經(jīng)過(guò)12個(gè)學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。技評(píng)和達(dá)標(biāo)成績(jī)見(jiàn)表一。

實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班的基本情況相同。從表中看出，試驗(yàn)后兩個(gè)班的技評(píng)和達(dá)標(biāo)成績(jī)具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班成績(jī)均高于對(duì)照班。

（二）分析

1.示范講解要精練

高中生求知愿望高、模仿能力強(qiáng)，思想活躍。大多數(shù)學(xué)生都或多或少的接觸過(guò)籃球，在初中也學(xué)習(xí)了原地投籃。對(duì)此有一定的感知，加上習(xí)慣性的影響，使得學(xué)生能感知教師示范動(dòng)作的細(xì)節(jié)?；谶@些特點(diǎn)，教師在示范時(shí)利用跳起投籃的技術(shù)掛圖，讓學(xué)生通過(guò)觀察與思考，了解動(dòng)作的細(xì)節(jié)和整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，啟發(fā)學(xué)生積極思考。觀看動(dòng)態(tài)畫(huà)面或影像剪輯有助于學(xué)生理解知識(shí)，加深印象，強(qiáng)化記憶。正確的示范不僅能給學(xué)生留下正確的技術(shù)概念，而且能激發(fā)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的熱情。示范動(dòng)作時(shí)應(yīng)根據(jù)技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，注意示范的面給學(xué)生建立完整動(dòng)作形象形成正確直觀表象。所以，無(wú)論是教師的現(xiàn)場(chǎng)示范還是結(jié)合掛圖講解都要努力做到規(guī)范準(zhǔn)確。

講解是體育教學(xué)中運(yùn)用語(yǔ)言教學(xué)的一種最主要、最普遍的形式。它不僅有助于學(xué)生掌握體育知識(shí)、技術(shù)和技能，而且有助于啟發(fā)學(xué)生積極思維培養(yǎng)分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。雖然高中學(xué)生邏輯思維能力和認(rèn)識(shí)理解能力比初中時(shí)有一定的提高。但教師在講解時(shí)也要力求做到言簡(jiǎn)意賅，抓住主要環(huán)節(jié)盡量把動(dòng)作特征形象的刻畫(huà)出來(lái)。復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，簡(jiǎn)單的問(wèn)題容易化，容易的問(wèn)題有趣化。再就是教學(xué)要突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵環(huán)節(jié)，可通過(guò)直述法、對(duì)比法、設(shè)問(wèn)法等。

示范與講解要合理結(jié)合，使直觀與思維相結(jié)合。跳起投籃是個(gè)連貫的動(dòng)作，在示范時(shí)應(yīng)先做完整示范，使學(xué)生初步形成正確的完整技術(shù)動(dòng)作影像，然后再分解動(dòng)作邊講解邊示范，有助于學(xué)生盡快掌握。

2.投籃練習(xí)時(shí)機(jī)要把握好

示范講解后采取什么形式進(jìn)行練習(xí)，這直接關(guān)系到學(xué)習(xí)投籃技術(shù)動(dòng)作的效果。學(xué)生聽(tīng)完講解后都對(duì)投籃躍躍欲試，這種積極性和高漲的學(xué)習(xí)熱情是好的。但切記“欲速則不達(dá)”在球性不熟，毫無(wú)球感的情況下投籃只是“瞎蒙”，而“瞎蒙”有時(shí)也能進(jìn)球。這種進(jìn)球方式往往給初學(xué)者帶來(lái)很大的滿足感，甚至沾沾自喜，很可能在下一次投籃時(shí)故伎重演，模仿這一錯(cuò)誤動(dòng)作，久而久之其錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)定型，要想改就難了。所以學(xué)生在未掌握基本動(dòng)作技術(shù)之前不應(yīng)過(guò)早投籃。實(shí)驗(yàn)班先采取不投籃的輔助性練習(xí)，使他們的注意力轉(zhuǎn)移到技術(shù)動(dòng)作上來(lái)。同時(shí)采取多種形式的練習(xí)手段，使學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)興趣。

（1）徒手練習(xí)。如：①學(xué)生成體操隊(duì)形做跳起投籃的模仿練習(xí)，教師逐個(gè)糾正動(dòng)作；②腕指練習(xí)，扣腕壓指；③聽(tīng)口令原地跳起單手肩上投籃完整動(dòng)作練習(xí)。

（2）持球練習(xí)。如：①運(yùn)球接力比賽；②跳起投籃碰板接力（要求學(xué)生站一路縱隊(duì)面向籃球板，前面的學(xué)生跳起后把球投向籃板而不是籃圈，后面的學(xué)生跳起接球在空中把球補(bǔ)向籃板，以此類推。鍛煉學(xué)生彈跳力與滯空能力，以及對(duì)球的空間感覺(jué)）；③兩人一球，相距3米，用跳起單手肩上投籃的方法做傳球練習(xí)以及各種形式的球性練習(xí)；④兩人一組做面對(duì)面的投籃練習(xí)（注意手型，相互糾正錯(cuò)誤）；⑤對(duì)墻投籃練習(xí)（體會(huì)用力大小和控制方向，距離由近及遠(yuǎn)）。在此練習(xí)過(guò)程中，教師自始至終要起強(qiáng)化作用，鞏固學(xué)生基本動(dòng)作，為后續(xù)投籃做準(zhǔn)備。

（3）籃圈投籃練習(xí)。①定點(diǎn)投籃練習(xí)。投籃后跑到籃下，接球后傳給下一個(gè)學(xué)生，然后回到排尾，如此依次進(jìn)行；②正面投籃練習(xí)。學(xué)生每人一球在罰球線上排成一路自投自搶，依次反復(fù)進(jìn)行。要求學(xué)生注意持球手法，下肢用力跳起體會(huì)蹬、伸、撥的動(dòng)作；③各種距離、角度的投籃。學(xué)生面對(duì)球籃每人一球離籃5-7米站成一個(gè)弧形，每人依次在同一個(gè)角度三個(gè)不同距離的位置上進(jìn)行跳投，投完后按順時(shí)針輪轉(zhuǎn)倒下一個(gè)角度的位置上。要求學(xué)生根據(jù)不同距離體會(huì)用力的大??；④運(yùn)球兩步急停跳投。要求學(xué)生急停要突然，跳到最高點(diǎn)時(shí)出手，動(dòng)作連貫流暢；⑤跑動(dòng)接球跳起投籃。學(xué)生傳球給教師后向罰球線附近移動(dòng)，接教師傳球后跳投，依次進(jìn)行；⑥合理運(yùn)用投籃比賽，利用學(xué)生好勝的特點(diǎn)適當(dāng)組織各種形式的比賽，將學(xué)生分成人數(shù)相等水平平均的兩個(gè)組，每人在罰球線跳投一次后跑到籃下補(bǔ)籃一次然后傳球給下一同伴，各組將進(jìn)球數(shù)加在一起，數(shù)量多者為勝；⑦運(yùn)球急停跳投比賽，不光是看進(jìn)球數(shù)，更主要看動(dòng)作質(zhì)量，看技評(píng)。動(dòng)作技術(shù)基本正確后再開(kāi)始比命中率。endprint

實(shí)驗(yàn)班就是采用的這種方式，動(dòng)作及評(píng)分明顯高于對(duì)照班。而對(duì)照班只看中進(jìn)球不注重技術(shù)動(dòng)作，技術(shù)動(dòng)作還未掌握就像在比賽中急于求成，評(píng)分當(dāng)然就不高。

總之，練習(xí)方法要簡(jiǎn)單易行，組織課堂練習(xí)是使學(xué)生掌握技能的實(shí)踐過(guò)程。之所以要簡(jiǎn)化練習(xí)形式，它可減少組織和調(diào)度隊(duì)形，減少講解時(shí)間，縮短練習(xí)之間的間歇，從而增加練習(xí)時(shí)間和次數(shù)，提高課的密度和強(qiáng)度，體現(xiàn)了精講多練。注意練習(xí)方法之間的銜接。教師可安排多種練習(xí)方法，將多種練習(xí)方法貫穿起來(lái)，是一種有效的組織手段。所謂練習(xí)方法的銜接，是指練習(xí)方法的系統(tǒng)化。前面的練習(xí)形式，是后面的基礎(chǔ)和引導(dǎo)，后面的練習(xí)是前面練習(xí)的發(fā)展和提高。只有銜接起來(lái)才能體現(xiàn)課堂練習(xí)的有機(jī)聯(lián)系和課堂教學(xué)的完整性。

3.錯(cuò)誤動(dòng)作糾正要及時(shí)

在跳起投籃的教學(xué)過(guò)程中，由于各種原因?qū)W生難免會(huì)產(chǎn)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作。錯(cuò)誤動(dòng)作如不及時(shí)糾正，就會(huì)形成錯(cuò)誤的技術(shù)定型，這不僅會(huì)影響學(xué)生正確的掌握和提高技術(shù)，也不利于體質(zhì)的增長(zhǎng)，因此學(xué)生必須及時(shí)糾正錯(cuò)誤。

產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因是多方面的，教師必須有所預(yù)見(jiàn)，有的是學(xué)生對(duì)技術(shù)概念不清，有的是思想緊張，有的是身體素質(zhì)差。

常見(jiàn)的錯(cuò)誤和糾正方法

（1）投籃時(shí)，掌心觸球，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正：教師及時(shí)強(qiáng)調(diào)持球部位，并采用對(duì)墻投籃模仿練習(xí)。

（2）投籃時(shí)出手角度太小，手臂前推。糾正：在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，幫助投籃者提高投籃的拋物線。

（3）起跳后髖關(guān)節(jié)彎曲形成“后坐”和“挺腹”動(dòng)作。糾正：原地連續(xù)縱跳摸高，體會(huì)向上的力量。

（4）起跳時(shí)的蹬地時(shí)間與擺球舉球時(shí)間不一致，配合不協(xié)調(diào)。糾正：連續(xù)縱跳徒手投球模仿練習(xí)，空中維持身體重心平衡。

（5）投球出手過(guò)晚，身體下降時(shí)出手。糾正：降低跳起高度，加快出手速度，或縮短投籃距離。學(xué)生在近距離做輕跳投籃重點(diǎn)體會(huì)在最高點(diǎn)投球出手。

學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作在所難免，關(guān)鍵是隨時(shí)注意觀察及時(shí)發(fā)現(xiàn)，找出錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，及時(shí)采取針對(duì)性的措施加以糾正。一般可用講解法、重復(fù)示范法、誘導(dǎo)法、幫助性練習(xí)、變化法等方法改進(jìn)提高技術(shù)。需要指出的是，在糾正錯(cuò)誤時(shí)教師一定要有耐心，態(tài)度要和藹，切忌有不耐煩的表情和急躁情緒，否則達(dá)不到應(yīng)有的效果。正是由于實(shí)驗(yàn)班采用多種形式的糾錯(cuò)方法，使得學(xué)生動(dòng)作技術(shù)比較好，而對(duì)照班只采用一般性講解糾錯(cuò)效果不佳。

4.身體素質(zhì)練習(xí)要加強(qiáng)

力量和速度是投籃的基礎(chǔ)，柔韌性決定了投籃動(dòng)作的伸展幅度和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，而耐力素質(zhì)則決定了在投籃時(shí)不致因體力不佳而影響投籃命中率。

為了加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，我在教學(xué)中穿插各種針對(duì)性的素質(zhì)練習(xí)。

（1）常用力量練習(xí)。①小游戲“推小車”；②實(shí)心球練習(xí)（用實(shí)心球做傳接球練習(xí)、投籃動(dòng)作練習(xí)）；③展腹跳（撥發(fā)起跳并充分展腹、向后屈膝，兩手盡可能的觸腳跟）；④跳起空中轉(zhuǎn)體練習(xí)；⑤蛙跳、多級(jí)跳、跳臺(tái)階等；⑥連續(xù)起跳摸籃板。

（2）常用速度練習(xí)。①聽(tīng)信號(hào)突然啟動(dòng)或加速；②傳統(tǒng)游戲“長(zhǎng)江黃河”；③左右交叉步跑；④籃球移動(dòng)技術(shù)中各種跑的練習(xí)（變向跑、側(cè)身跑、折線跑）。

（3）柔韌素質(zhì)練習(xí)。①兩手指交叉相握，手心向外做壓指壓腕；②兩臂做不對(duì)稱的大繞環(huán)；③利用器材或同伴做壓肩壓腿等練習(xí)。

我雖然沒(méi)有對(duì)兩個(gè)班的身體素質(zhì)進(jìn)行專門的測(cè)試，但明顯看出實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生在力量速度素質(zhì)上面具有一定優(yōu)勢(shì)，而對(duì)照班由于沒(méi)有進(jìn)行這方面的練習(xí)相對(duì)弱一些。

四、結(jié)論與建議

1.示范動(dòng)作要正確優(yōu)美大方，講解要生動(dòng)形象、言簡(jiǎn)意賅。教師要充分利用教學(xué)掛圖音像資料等各種教學(xué)資源。

2.多做有針對(duì)性的輔助練習(xí)，注意各種練習(xí)的銜接，投籃練習(xí)不宜過(guò)早。

3.在教學(xué)中首先注重技術(shù)動(dòng)作再追求命中率。切忌急功近利“欲速則不達(dá)”。

4.在教學(xué)中要將技術(shù)練習(xí)與素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 羅希堯.中學(xué)體育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.endprint