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    范憶琳驚艷轉(zhuǎn)身的背后

    2017-11-02 17:58:31袁雪婧
    新體育 2017年11期
    關(guān)鍵詞:高低杠世錦賽體操

    袁雪婧

    高低杠是中國女子體操最具優(yōu)勢的單項,幾十年來涌現(xiàn)了多位世界冠軍和明星選手。范憶琳在蒙特利爾蟬聯(lián)體操世錦賽高低杠冠軍,幫助中國體操實現(xiàn)該項目世錦賽的四連冠。沒有誰能隨隨便便成功,在這個驚艷轉(zhuǎn)身背后,范憶琳和國家隊教練組都付出了很多。

    教練的回述:叛逆少女一波三折

    范憶琳在運動生涯最困難的時候入選國家隊。2014年時她手腳都有骨折,體重比現(xiàn)在多10斤。傷病的折磨、母親過世的打擊,讓正值叛逆期的她都不想練了。

    “她就是想躲著我們教練,破罐子破摔。但凡責任心差一點,可能就放棄她了。有一次在訓練時間她人不見了,幾個教練開車出去找了半天,差點準備報警了,最后從一個空調(diào)機房的角落里找到她。這樣發(fā)展下去,孩子要得病了”,回憶起當時的場景,國家隊教練王群策依然記憶猶新。

    此后的日子里,教練團隊幫助她療傷治病、減控體重、發(fā)展技術(shù)。女教練徐驚雷特意和范憶琳住在一屋,像媽媽一樣關(guān)心照顧范憶琳的生活;王群策絞盡腦汁幫她發(fā)展技術(shù)動作,兩人從設計食譜減重、泡藥酒治療,到手把手幫扶杠上訓練,用耐心、愛心和責任心把范憶琳從幾乎墜入自閉的懸崖拉上來。王群策說:“那段時間我們教她自立自強,身體康復得差不多了,體重也控制下來,從總是一個人躲在角落到慢慢和同組的隊員、教練交流。我給她起過一個綽號叫范神,得哄著關(guān)心著才行?!?/p>

    王群策、徐驚雷兩位教練一路陪著范憶琳走出低谷?!艾F(xiàn)在所有的技術(shù)難度都是我們討論了幾個月,反復嘗試,才穩(wěn)定下來。這個過程中,她又骨折了一次,就在2015年初準備參加全錦賽之前,又是一次打擊。我們看她那個樣子,也很心疼。剛剛?cè)计鹨稽c希望,又被傷病澆滅了”。

    王群策說:“我來國家隊30年了,帶范憶琳的酸甜苦辣是最深刻的。白天黑夜盯著,出門就擔心她把腳崴了,把手杵了,始終得跟著走。我和徐指導真是把所有的情感都融進去了?!?/p>

    功夫不負有心人。范憶琳在2015年獲得高低杠的第一個全國錦標賽冠軍,年底的格拉斯哥世錦賽也成功登頂。但里約奧運會上,她卻無緣決賽,對她個人和中國體操的打擊都不小。“里約奧運會時她的技術(shù)已經(jīng)相當不錯,問題出在她的技術(shù)發(fā)展與國際潮流的編排應用沒有接軌”,王群策說,當時范憶琳下法使用的是直體后空翻兩周,由于體能和技術(shù)的原因扣分較多。并不是教練組沒幫她設計更好的下法,甚至本次世錦賽得以命名的“范憶琳下(后擺轉(zhuǎn)體180度團身后空翻兩周)”在2015年就已經(jīng)練成,卻不得已被雪藏了兩年。

    “2015年練成這個動作時,我覺得很難,預期這是一個D組難度,范憶琳也做得很漂亮。但原國際體聯(lián)技委主席涅利金給我們的回復是這個動作很簡單,只能算作C組。那用出來就沒有價值了,還要被扣分。為什么重新?lián)炱饋??因為今年美國國?nèi)的一次比賽上,有個運動員使用這個動作,被美國裁判認定為E組,比我想象的難度還高,他們還想拿到國際體聯(lián)申報。這個動作是我們先練出來的,沒有理由拱手相讓,所以這次我們申報了,終于被判定為D組并獲得命名。體操除了運動員和教練員的努力,一定要和國際接軌?!?/p>

    一個體操動作被命名,必須在世界三大賽上成功運用出來。高低杠對運動員能力的要求很高,一個動作的改變就可能決定后面的路能否走順。這是新周期中國體操與國際潮流接軌的一次嘗試,也是與此前的偏見和歧視對抗取得的一次勝利。

    為了幫助范憶琳練成高難度動作,王群策、徐驚雷和助理教練陸樂付出很多心血。王群策說:“像練舉重一樣,三個教練在杠子周圍托扶保護。我一站上那個凳子就一個多小時,腿抖得真是站不住了。都快60歲的人了,有時感覺力不從心?!?/p>

    范憶琳在全運會使用難度6.3的成套奪冠后,面對世錦賽的激烈競爭,教練組果斷為范憶琳恢復難度6.5的成套動作。王群策說:“加到這個最難的成套,也只贏了俄羅斯0.067分,如果不在難度上高出這0.2,肯定沒戲。我和徐指導一直在觀察她使用哪些動作更適合,全運會后果斷換掉了她的下法?!?/p>

    在短短兩周時間里,教練組每天花大量時間研究范憶琳的訓練計劃,哪個動作做幾次,要達到什么效果,像畫圖紙一樣去設計。他們利用視頻回放糾正動作,隨時關(guān)注體能反應,預防傷病和把控體重。身體素質(zhì)上練得最多,包括腹背肌的力量和體能等,其次是下法的穩(wěn)定性。盡管只參加一項比賽,但范憶琳的訓練時間比參加全能比賽的王妍還要長?!半m然還不算很完美,但能奪冠,這個結(jié)果還是不錯的,證明我們的路走對了”。

    范憶琳的講述:經(jīng)歷風雨終遇彩虹

    2014年進入國家隊不久,范憶琳就遭遇母親過世的打擊,隊里讓她回家休息了一段時間。范憶琳說:“在隊里時想吃的東西不能吃,回家了,爺爺奶奶就會寵著,給好多好吃的,家里也會擺大席。那段時間根本就沒有運動量,所以體重就瘋長了?!?/p>

    自己放松了,再加上處于發(fā)育期,范憶琳體重長得很快,人也很叛逆。她說:“高低杠要求體重輕,一些動作完成起來才漂亮,但我當時無法領(lǐng)會這些,就覺得我這個體重也能練啊,為什么還要讓我降體重?和教練對著來,持續(xù)了好長時間。”

    體重增加,原先的肌肉支撐不了完成高難動作的負擔,反復受傷,那段時間范憶琳持續(xù)受到打擊。她說:“體重其實是好減的,因為那種狀況的長胖是比較虛的。但我體重增加的時間比較長了,長實了,后面減的不是水分,而是體脂,要通過大量有氧訓練去消耗脂肪?!?/p>

    直到2015年華東賽時,范憶琳才見到一絲曙光:“那次比賽時覺得自己還可以,教練也一直鼓勵我,再努力一點會更好的。從華東賽、全錦賽到世錦賽,2015年一路比上去,信心越來越強?!?/p>

    2015年世錦賽雖然奪冠,但由于下法的難度認定出現(xiàn)問題,范憶琳備戰(zhàn)里約奧運會受到很大影響。她說:“當時讓我把下法改成直兩周,我非常不適應。我本身腰比較松,直不起來,再加上體力出現(xiàn)一定問題,有時候單做那個下法,都不一定能做到像別人做成套動作里那種感覺。每天練這個下法比練成套的時間還多,但還是沒有一個特別好的感覺?!毕路ǖ母淖兂S绊懛稇浟照麄€成套找不準感覺,也在一定程度上造成里約奧運會資格賽失利,未能進入高低杠決賽。

    “2016年大家對我期望很高,一下子連決賽都沒打進,對我和教練、體操迷打擊都挺大。那時我就憋著一口氣,希望在東京奧運會能把這塊金牌拿回來。但四年當中變化會很大,還是一步一步來,一年一年走好吧?!?/p>

    大家的期望:東京綻放陽光笑容

    高低杠一直都是中國體操的強項,但本次世錦賽歐洲選手的實力迅速提升,讓范憶琳和教練組感受到壓力。

    王群策直言:“6.5的成套動作走到東京遠遠不夠,我們要繼續(xù)發(fā)展難度和質(zhì)量,隨時觀察國際潮流,哪怕是一點點變化都要抓住,把變化融入訓練,把成套做得更完美,才能在東京奧運會保證一塊獎牌。東京奧運會其實近在眼前,學一個動作要成百上千次,不容許一點偏差,否則適得其反。后面我們要用一年半時間規(guī)劃她的技術(shù)發(fā)展,訓練思路和理念也要改變?!?/p>

    王群策很清楚女孩子年齡增大,體重會增加,“一般的女孩子想控制體重,可以不吃或少吃,但運動員不吃,訓練就沒勁兒。我們經(jīng)常給她列好食譜清單,也時常監(jiān)督,把后勤保障做好。范憶琳經(jīng)不起折騰,我們要絞盡腦汁精心設計,如履薄冰,把每一小步都走好”。

    教練擔心范憶琳“膨脹”,她自己卻笑笑說:“不會。我不喜歡別人給我戴世界冠軍這個頭銜。每次和朋友出去,如果被介紹是世界冠軍,我都會說‘別別,我只是一個普通運動員。”

    世錦賽后,范憶琳沒有放假,完成去香港表演的任務后就要進入冬訓。她說:“今年冬訓在動作難度和完成質(zhì)量上都要提高,還是要做好自己,把實力提升上來。我做好了面對困難的準備。身體發(fā)育和體重增加都是挺難熬的,但這個過程處理好了,能力更強,力量也會提高?!?/p>

    王群策說:“乍一看,她很愛笑很陽光,那是取得好成績的時候,是訓練很開心的時候。苦的時候累的時候那一面,體操迷們是不會看到的。從現(xiàn)在到東京奧運會這兩年多時間,希望她能走得更順利,更平安?!?

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