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    胖人運(yùn)動(dòng) 游泳為宜

    2017-11-02 00:00:16朱立文
    飲食科學(xué) 2017年8期
    關(guān)鍵詞:老兩口體態(tài)腰背

    文 / 朱立文

    胖人運(yùn)動(dòng) 游泳為宜

    文 / 朱立文

    今年60多歲的張大爺夫妻倆最近迷上了游泳,老兩口在游泳館辦了卡,每天都堅(jiān)持去游一兩個(gè)小時(shí)。問及他們?yōu)楹芜@么愛游泳,張大爺說(shuō)自己的老伴體態(tài)比較豐滿,隨著年齡增長(zhǎng),雙腿逐漸支撐不了身體的重量,很多運(yùn)動(dòng)都做不了。但老兩口都知道要健康必須要運(yùn)動(dòng),這才選擇游泳。

    隨著生活水平的提高和健康意識(shí)的覺醒,很多老年人開始重視運(yùn)動(dòng),但部分老年人體態(tài)臃腫無(wú)法選擇爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)老人膝蓋、腰背造成比較大的損傷。游泳對(duì)比較胖的老年人有什么好處?胖人在游泳中需要注意哪些問題?國(guó)家高級(jí)游泳教練員劉教練向筆者解答了這些疑問。

    劉教練介紹說(shuō),游泳相比陸上運(yùn)動(dòng),最大的好處是游泳時(shí)人是漂浮在水里的,雙腿無(wú)需承重。人到老年容易發(fā)胖,在陸地上運(yùn)動(dòng)可能比較費(fèi)勁,而在水中卻可以自如地活動(dòng),膝蓋、腰背在水中都可以得到放松。雖然老人大多肢體不靈活,速度也比年輕人緩慢,但仍可以得到很好的鍛煉效果。即使不游,在水中可以走,可以做操,都是很好的鍛煉方式。另外,水的壓力還會(huì)對(duì)皮膚起到很好的按摩作用,有很好的美容效果。最后,劉教練還特別叮囑:患有高血壓、心臟病的老年人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng);初學(xué)游泳的老年人最好在專業(yè)技術(shù)好、經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下進(jìn)行;泳池宜選擇1.2米左右淺池;水溫不可太低,27~28℃為宜。

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