生活與健康

生活與健康

什么是陰虛陽(yáng)虛？

我們常常聽(tīng)中醫(yī)大夫說(shuō)陰虛、陽(yáng)虛，那什么是陰虛、陽(yáng)虛呢？

所謂陰虛，是指人體精、血、陰液等有形的物質(zhì)不足，五臟皆有陰虛，其中腎陰為諸陰之本。陰液對(duì)人體有濡潤(rùn)涵養(yǎng)的作用，陰虛則內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心（胸心、兩手心、兩足心）煩熱、骨蒸潮熱，消瘦盜汗（夜里睡醒出汗），面紅上火；陰虛則干澀，表現(xiàn)為咽干口燥，目干澀，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)無(wú)力。

陽(yáng)虛，是指人體陽(yáng)氣功能減退或衰弱，熱量不足。陽(yáng)氣具有溫煦的作用，所以陽(yáng)虛則外寒。陽(yáng)氣虛一般表現(xiàn)為畏寒怕冷，四肢不溫，消化力差，精神不振，困乏無(wú)力，動(dòng)則汗出，容易感冒等。導(dǎo)致陽(yáng)虛的原因多為先天不足或后天失養(yǎng)，包括飲食不當(dāng)、勞倦、疾病損傷陽(yáng)氣和過(guò)用苦寒藥物。

（劉 承）

玉米配山楂降脂頂呱呱

將200克生玉米粒和100克山楂，打碎后混合在一起做成玉米山楂糊，然后每次用開(kāi)水調(diào)服10～15克(一匙)，每天吃3次。在服用降血脂藥的同時(shí)，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，血脂應(yīng)該會(huì)有比較好的改善。

因?yàn)橛衩啄苷{(diào)中健胃、利尿?，F(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂及高血壓都有一定的預(yù)防和治療作用。

而山楂富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等有益成分，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓作用。臨床研究證實(shí)，山楂能舒張血管、降低血清膽固醇和降低血壓，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，因此也是防治心血管病的理想保健食品。

（銀鵬飛）

泡沫尿提示腎臟異常

慢性腎臟病的不同階段臨床表現(xiàn)不同，早期可能無(wú)任何癥狀，或者僅有輕度乏力、浮腫、夜尿增多，尿中泡沫增多或者顏色異常。很多患者都反映早期出現(xiàn)過(guò)泡沫尿的情況，這個(gè)現(xiàn)象是最容易被患者忽視的。如果肉眼可見(jiàn)泡沫尿，并且沖洗時(shí)泡沫不能沖干凈，就應(yīng)該警惕了，這正是蛋白尿的典型表現(xiàn)。另外還有種情況也應(yīng)該引起重視，那就是“爬坡高血壓”。這種人一般血壓不會(huì)忽高忽低，但是會(huì)像爬坡一樣，慢慢升高，一般半年左右便成了真正的高血壓，但是這個(gè)過(guò)程比較緩慢，很多人沒(méi)有高血壓的常見(jiàn)癥狀如頭暈、心跳加速等情況，也容易被忽視。

早期腎臟病可以通過(guò)規(guī)范日常生活習(xí)慣、飲食治療以及藥物治療來(lái)延緩病情進(jìn)展。在日常生活中，患者應(yīng)避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，避免情緒緊張，適度運(yùn)動(dòng)。

(方 方)

茶方治便秘

1.氣虛型便秘

主要癥狀：氣短，大便費(fèi)力，往往幾天不出

茶 方：蜂蜜水

2.血虛型便秘

主要癥狀：眼睛花，唇色淡，眼瞼顏色淺

茶 方：當(dāng)歸泡水

3.氣滯型便秘

主要癥狀：易發(fā)脾氣，腹部脹滿(mǎn)

茶 方：枳實(shí)或檳榔泡水

4.實(shí)火型便秘

主要癥狀：口臭、口干、便硬

茶 方：大黃泡水

5.津傷型便秘

主要癥狀：口干、大便干結(jié)、欲飲水

茶 方：麥冬或玄參泡水

純凈水泡茶抗氧化性強(qiáng)

有研究表明，自來(lái)水、純凈水和礦泉水等沖泡綠茶后，茶湯的顏色和抗氧化活性有差別。純凈水沖泡的茶抗氧化能力最高，礦泉水次之，茶湯呈亮黃色；自來(lái)水沖泡的茶抗氧化性最低，深黃色并略渾濁。

自來(lái)水呈弱堿性，當(dāng)用自來(lái)水沖泡綠茶時(shí)，茶湯始終為堿性，會(huì)氧化茶葉中的多酚類(lèi)成分，導(dǎo)致抗氧化性下降、顏色加深。礦泉水雖也為弱堿性，但沖泡茶葉的過(guò)程中茶會(huì)從弱堿性轉(zhuǎn)為弱酸性，不會(huì)引起茶多酚的大量氧化。而純凈水為弱酸性，沖泡的茶湯顏色更好、抗氧化能力更強(qiáng)。選用弱酸性的水泡茶能保存其抗氧化活性。

由于日常生活中常見(jiàn)水的堿性都不強(qiáng)，只要在水中加入幾滴具有較強(qiáng)的抗氧化能力的檸檬汁，就能起到調(diào)節(jié)茶湯味道、保護(hù)茶多酚不被氧化的作用，使茶湯在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)變?yōu)楹稚Ｈ绻麤](méi)有檸檬汁，選用純凈水沖泡茶葉也是很好的選擇。

（何 麗 陳 然）

老人補(bǔ)充葉酸有助于血管擴(kuò)張

一項(xiàng)新的研究顯示，老年人補(bǔ)充葉酸，有助于血管擴(kuò)張。當(dāng)天氣炎熱時(shí)，就能增加皮膚血流，并減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員表示，老年人處于炎熱環(huán)境時(shí)，其皮膚血流增加情況不如年輕人。因此，在天氣炎熱時(shí)，老年人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。部分原因是因?yàn)楫?dāng)血管老化時(shí)，身體就不能產(chǎn)生足夠的一氧化氮。

研究人員指出，未來(lái)的研究將主要探究葉酸是否還能改善心血管疾病患者的血管功能，以此來(lái)確定日常生活中服用葉酸補(bǔ)充劑的人是否比不服用的人血管更健康。

補(bǔ)葉酸搭配有禁忌

葉酸屬于B族維生素，一般通過(guò)食物即可攝取足夠的量，但孕婦對(duì)葉酸的需求量會(huì)較平時(shí)增加50%以上，需要靠藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，只是服用時(shí)不要搭配維生素C等藥物。

維生素C等藥物會(huì)同葉酸發(fā)生拮抗作用，干擾葉酸吸收，促進(jìn)其排出，影響補(bǔ)充效果。

除了不要搭配維生素C，補(bǔ)充的劑量也很重要。準(zhǔn)備懷孕的女性，每天葉酸補(bǔ)充量為0.8毫克；曾有過(guò)神經(jīng)管畸形兒妊娠史并且準(zhǔn)備再次懷孕的女性，建議每天口服葉酸0.4毫克，在準(zhǔn)備懷孕前1個(gè)月至妊娠最初的3個(gè)月，每日口服葉酸0.4毫克。

（張 順）