一模后如何幫優(yōu)生度過“心理動蕩期”

王曉瑩

[摘 要]第一次模擬考試作為高三學(xué)生第一次大規(guī)模、嚴肅正規(guī)的考試，對學(xué)生本人和教師、家長都有著重要影響。優(yōu)生在一模后有著怎么樣的心理動態(tài)，卻很少有人真正關(guān)注，因此教師了解優(yōu)生一模后常見的灰心、自責、忐忑等心理問題，掌握正確的心理調(diào)適策略，專注、把犯錯當機會、鼓勵、允許不完美，幫助優(yōu)生順利度過一模后的心理動蕩期，為下次模擬考試甚至高考激發(fā)持續(xù)的學(xué)習(xí)動力，儲備良好的心理素質(zhì)，至關(guān)重要。

[關(guān)鍵詞]一模；優(yōu)生；心理問題；調(diào)適策略

[中圖分類號] G635 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）27-0067-02

不知道從什么時候開始，高考前開始有了模擬考試，無論大省市還是小縣城，都習(xí)慣性地進行三次模擬考試。第一次模擬考試（簡稱一模）一般在第一學(xué)期寒假前進行，第二次模擬考試一般在第二學(xué)期三月份進行，第三次模擬考試一般在四五月份進行。一模作為學(xué)生進入高三后的第一次大規(guī)?？荚嚕瑢W(xué)校和學(xué)生的重視程度可想而知。而且多年的模擬考試會形成一定的規(guī)律，很多學(xué)?；虻胤降母呖急究凭€人數(shù)都和一模達本科線人數(shù)差不多，所以一模成績能否考好在一定程度上似乎預(yù)示著高考能否考好，這樣一個規(guī)律也給高三學(xué)生尤其是優(yōu)生形成了很大的心理壓力。一模前后優(yōu)生更容易產(chǎn)生各種各樣的心理問題，優(yōu)生能否順利度過一模，對其能否在高考中正常發(fā)揮、考出應(yīng)有成績有著重要影響，因此了解優(yōu)生一模后常見的心理問題及調(diào)適策略至關(guān)重要。

一、一模后優(yōu)生常見心理動蕩類型

1.灰心

有一些學(xué)生高一高二成績都不錯，高三月考成績卻不怎么理想，于是這些學(xué)生會給自己施加壓力，希望通過自己的努力能取得好成績?？墒侨绻荒３煽兂鰜砗鬀]有達到學(xué)生的預(yù)期，學(xué)生就容易產(chǎn)生灰心的感覺，覺得自己不適合高三的考試，或者自我否定，覺得自己學(xué)得根本不怎么樣，看不到自己曾經(jīng)的努力，也看不到自己的潛力和未來可能的發(fā)展。

2.自責

還有一部分學(xué)生看到一模成績不理想時，第一反應(yīng)不是灰心，而是自責，覺得自己沒考好，對不起教師、對不起父母等等。這些學(xué)生通常是一些比較懂事聽話的孩子，父母教師都給予了高期望，學(xué)生早已不是為自己而學(xué)習(xí)，而是為父母教師等別人而學(xué)習(xí)，似乎成了別人實現(xiàn)理想的工具。這樣的學(xué)生內(nèi)心離自己很遠，所以在碰到與學(xué)習(xí)有關(guān)的事件時，最先跳出來的感受不是對自己的感受，而是對別人的歉疚。

3.忐忑

第三類是在一模考試中有進步甚至冒尖的學(xué)生，這樣的學(xué)生雖然平時也屬于中上等，但并不特別冒尖。若一模成績一下跳到前五名甚至前三名，他們在看到成績的一瞬間會開心或竊喜，但過后又會產(chǎn)生新的感受：忐忑、焦慮、擔心。因為家長和教師看到他們的進步和冒尖，下次考試時對他們的心理預(yù)期會以一模成績作為標桿，而事實上即使這些學(xué)生在下次考試前不停努力，依然無法保證就一定能達教師家長的預(yù)期。所以他們會忐忑、擔心和焦慮：如果下次考試考不了這么好，家長和教師還會這么關(guān)注他們嗎？還會對他們這么好，這么和顏悅色嗎？接著會產(chǎn)生新一輪的焦慮。

二、一模后調(diào)整優(yōu)生心理動蕩策略

1.專注此時此刻，不做過度推理

我們很多心理問題的產(chǎn)生，都源于太善于推理，甚至是過度推理。一看到成績不好，就推理按照這個分數(shù)高考能考多少名，能上什么大學(xué)，如果考不上父母期望的學(xué)校，父母會有什么什么反應(yīng)等等。其實后面一連串的事情都還沒有發(fā)生，自己所推理的事可能發(fā)生也可能不發(fā)生，但大家經(jīng)常把推理當成事實，因此陷于其中而產(chǎn)生不良情緒。從心理學(xué)角度看，過去的事情已經(jīng)過去，未來的事情尚未發(fā)生，過去的事件已無法改變，能改變的只有我們看待事件的態(tài)度和心態(tài)，未來的事件誰也無法完全掌控，只有此時此刻才是我們能掌控也能改變的。所以無論是學(xué)生還是教師、家長，都要學(xué)會專注于此時此刻，不做過度推理。此時此刻發(fā)生了什么，自己有什么感受，有什么想法，有哪些事情是自己現(xiàn)在可以做的，讓自己的決定建立在已發(fā)生的事件和感受的基礎(chǔ)上，不要因過去的經(jīng)驗而對未來過度推理。

2.把犯錯當成學(xué)習(xí)的好時機

中國人似乎特別害怕犯錯，無論大人還是孩子，都不喜歡犯錯，都盡量不犯錯。可事實真相是，這世界上沒有人從來不犯錯，一個人只要活著，就總可能甚至是總會犯錯，所以犯錯本身并不可怕，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾慰创e誤。我們對犯錯的態(tài)度決定著自身的情緒，也決定著我們可能采取的行動。俗話說，失敗是成功之母，但碰到問題的時候我們?yōu)槭裁匆麡O、自責呢？如果我們真的相信失敗是成功之母，就可以換個角度看犯錯，如果把犯錯當成學(xué)習(xí)的好時機又會怎樣呢？我們能從考試不好、題目出錯這樣的事件里看到什么呢？有哪些積極的方面是我們可以學(xué)習(xí)到的？用積極心理學(xué)的眼光看，就會發(fā)現(xiàn)高考前每次考試沒考滿分，甚至是沒考好其實都是上天在給我們一次機會，一次彌補漏洞提升自己的機會。以這樣的心態(tài)看，我們就會產(chǎn)生開心、興奮的情緒，下一步的學(xué)習(xí)也會是動力十足的學(xué)習(xí)，主動、努力，如此，還怕高考考不好嗎？

3.時常鼓勵，真正“看見”優(yōu)生

每個人活著，都在追求兩樣?xùn)|西：存在感和價值感，所以，“被看見”很重要，每個人都希望“被看見”?！氨豢匆姟笔侵赣衅渌丝匆娔硞€人的真實存在，看見某個人的情緒、感受、體驗，看見某個人在某件事中做出的努力。鼓勵正是這樣一種看見，無論在一模中是否考出了理想的成績，但一模前所做的努力和付出的時間精力，看到一模成績時所產(chǎn)生的感受若能被優(yōu)生自己或者家長、教師看到，那么優(yōu)生就能持續(xù)產(chǎn)生動力在下次考試前竭盡全力，優(yōu)生就不虛無，內(nèi)心就會充滿力量。表揚只針對表現(xiàn)好的學(xué)生，而鼓勵則可以適用于所有人，表揚會讓人過于在乎外在的評價而感覺不到內(nèi)在的力量，而鼓勵則可以讓人真正從內(nèi)心滋生力量。

4.接受自身的不完美

從心理學(xué)角度講，每個人對自己的認識包括三個遞進的步驟：正確認識自己，接納自己，悅納自己。容易產(chǎn)生心理問題的優(yōu)生大多是從小到大在學(xué)業(yè)上比較順利的學(xué)生，這些學(xué)生經(jīng)常甚至一直以來成績都不差，所以偶爾沒考好就會產(chǎn)生強烈的負面情緒。從心理學(xué)角度看，優(yōu)生在高考前若能“失誤”一次，其實是一件好事，順境會讓人的思維變得單一，而多元的境遇則會讓人的思維變得多元，也能增加心理承受能力。所以希望優(yōu)生看到自己的成績或者試卷的時候，能夠允許自己不完美，能夠接納自己有出錯的時候，接納自己有馬虎的時候等等，若對自己不苛責，能夠接納自己的不完美，也就能提高在高考中的心理素質(zhì)。教師和家長若能把這樣的信念傳達給學(xué)生，優(yōu)生就能更平和地對待一模成績。

總之，優(yōu)生在一模成績出來后，可能產(chǎn)生不同類型不同程度的心理問題，只要學(xué)生自己或者身邊的家長、教師能夠了解掌握相應(yīng)的調(diào)適策略，就能幫助學(xué)生順利度過一模后的心理動蕩期，激發(fā)持續(xù)的學(xué)習(xí)動力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，以迎接下一次模擬考試和高考的來臨！

[ 參 考 文 獻 ]

[1] [美]簡·尼爾森著.玉冰譯.正面管教[M].北京：京華出版社，2009.

[2] 武志紅.為何愛會傷人[M].北京：北京聯(lián)合出版公司，2012.

（特約編輯 斯 陌）