糾正駝背不能全指望神器

袁望舒

有一種駝背叫“你媽覺(jué)得你駝背”。如果孩子真的是駝背了，是要治療，鍛煉還是用糾正姿勢(shì)的“神器”呢？

最近因駝背就診的青少年患者特別多。每每問(wèn)起他們?yōu)槭裁磥?lái)就診，答案都驚人地一致：“我媽覺(jué)得我駝背?！惫烙?jì)所有家長(zhǎng)都埋怨過(guò)自己的孩子坐姿或站姿不好，總是彎腰駝背。就像有一種冷叫“你媽覺(jué)得你冷”一樣，有一種駝背叫“你媽覺(jué)得你駝背”。那么，家長(zhǎng)的目測(cè)是否完全準(zhǔn)確呢？當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子駝背時(shí)怎么進(jìn)行糾正呢？日常生活中如何加強(qiáng)鍛煉呢？還有，風(fēng)行網(wǎng)絡(luò)的糾姿“神器”真有那么管用嗎？

正常的胸椎存在一個(gè)后凸的生理曲度。第5至第12胸椎的曲度一般在20度～40度之間，大于40度時(shí)稱之為胸椎過(guò)度后凸，也就是俗稱的駝背，這是最常見(jiàn)的一種駝背表現(xiàn)。還有兩種不同形式的駝背也要注意。一種是第2至第5胸椎的駝背，即駝背位置比較靠上，俗稱探肩；另一種是第10胸椎至第2腰椎的駝背，即駝背位置比較靠下，稱為胸腰交界處后凸。關(guān)于駝背，大家不需要掌握過(guò)多的理論知識(shí)，只要知道如何判斷是否需要就醫(yī)即可，之后的事情可交給專業(yè)醫(yī)生處理。

如何進(jìn)行自查

讓孩子腳跟、屁股、后背和后腦勺按上述順序貼墻站正。正常情況下，孩子不費(fèi)任何力氣，很隨意地就可以將身體這四處都貼著墻，頸后最凹陷處與墻壁的垂直距離約3厘米～5厘米。駝背的孩子腳跟、屁股和后背貼墻后，后腦勺需要稍用力才能貼墻，或者會(huì)靠仰頭的方式將頭貼在墻上。甚至有的孩子根本貼不到墻，頸后最凹陷處與墻壁的垂直距離遠(yuǎn)大于5厘米。這種情況下就需要帶孩子到醫(yī)院看門診了。

上述自查方法對(duì)駝背靠上的患者比較適用，對(duì)于駝背靠下的患者，可以讓其彎腰，家長(zhǎng)站在側(cè)面觀察，正常情況下看到孩子后背的軌跡是平滑的曲線，但胸腰交界性后凸的孩子，會(huì)有一個(gè)明顯的“駝峰”。

防駝背自我訓(xùn)練

對(duì)于自查結(jié)果陽(yáng)性的駝背患者來(lái)說(shuō)，需要在就診后接受專門的評(píng)定，才能決定采取哪些特定性體操的鍛煉。那種“你媽覺(jué)得你駝背”而自查結(jié)果陰性的孩子，家長(zhǎng)要經(jīng)常提醒其保持正確姿勢(shì)，在家自行鍛煉即可。

自行鍛煉可采取手膝跪位，雙側(cè)小臂放在左右兩個(gè)凳子上，后背、大臂與地面平行，后背后凸最明顯的地方用力向下壓向地面，在運(yùn)動(dòng)的終末端維持10秒～30秒，休息10秒，3次～5次為1組，可做1組～2組，每天1次～2次。

平時(shí)做體操的時(shí)間和場(chǎng)地畢竟有限，所以下面介紹一個(gè)可坐在教室里鍛煉的動(dòng)作。端坐位，雙肘向后放在自己的椅背上。穩(wěn)定腰椎不動(dòng)的前提下，胸椎后凸處用力向前上方挺。這個(gè)動(dòng)作不規(guī)定時(shí)間和頻率，多做這個(gè)動(dòng)作，一定對(duì)駝背有好處。此外，也要多注意日常坐姿和站姿。無(wú)論姿勢(shì)好壞，都不是短時(shí)間內(nèi)形成的，糾正不良姿勢(shì)要持之以恒。當(dāng)然，還要強(qiáng)調(diào)父母的表率作用。父母的姿勢(shì)會(huì)潛移默化地影響孩子，所以不要一味地只對(duì)孩子提要求，父母也要“配合治療”才行。

有糾正駝背的神器嗎

經(jīng)常有人咨詢：“駝背戴背背佳行不行？”在此統(tǒng)一答復(fù)：“背背佳是外力，運(yùn)動(dòng)鍛煉是內(nèi)力，靠人不如靠己?！北潮臣训牧κ鞘┰诩绨蛏?，靠外力讓雙肩向后伸展，從而擠壓胸椎向前。而特定性體操是胸椎自主發(fā)力向前。雖說(shuō)最終的結(jié)果都是胸椎向前，但這里就存在主動(dòng)發(fā)力和被動(dòng)承受的問(wèn)題了。對(duì)駝背患者來(lái)說(shuō)，間歇性地配戴背背佳，使胸椎被動(dòng)向前是不錯(cuò)的，但千萬(wàn)不要忘了“內(nèi)功”的修煉。單靠外力只解一時(shí)之需，你總有一天是要脫掉背背佳的，靠自身力量的維持才能長(zhǎng)久。