男性“性福力”的正確打開(kāi)方式

陳見(jiàn)

健身運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體分泌睪丸酮，這是一種是男人和女人性欲增高的激素，運(yùn)動(dòng)讓人的左半大腦活動(dòng)增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)后的2小時(shí)內(nèi)，“性”趣盎然。

很多人認(rèn)為，男人的性健康，就是一定跟丁丁有關(guān)。這還真的被一句老話(huà)說(shuō)中了：“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”。我有PE、我有ED等，就一定要打針、手術(shù)、治療它，折騰它一番。

雖然親密關(guān)系主要是通過(guò)大腦和私密器官完成，但是身體其他器官、系統(tǒng)的健全，也是通往幸福的密碼。這一點(diǎn)上，健身與健性有著共同的地方。

下面，我與各位分享“健性三步法”：

1、強(qiáng)身

騎自行車(chē)、游泳、跑步等健身運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時(shí)可以使你在親密關(guān)系中有更持久的能力。當(dāng)你愛(ài)愛(ài)時(shí)，雖然有較多的血液流向四肢和私密部位，但是不至于影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。

健身運(yùn)動(dòng)更能提高“性趣”。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體分泌睪丸酮，這是一種使男人和女人性欲增高的激素，運(yùn)動(dòng)讓人的左半大腦活動(dòng)增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)后的2小時(shí)內(nèi)，“性”趣盎然。

2、PC肌巔峰練習(xí)

PC肌在哪兒呢？試著感受一下，突然停止排尿，能控制你排尿的肌肉就是PC肌。

開(kāi)始先做10～20個(gè)簡(jiǎn)單的收縮動(dòng)作，看看效果怎樣。如果你做了20個(gè)收縮就感到累了，那你可真得好好練了。開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得很累，但是經(jīng)過(guò)幾個(gè)月不間斷的練習(xí)之后，你就能緊緊地收縮PC肌。

首先，熱身練習(xí)。

按照固定的節(jié)奏，收縮放松PC肌，做30個(gè)，然后休息半分鐘。再同樣做2套。每次休息半分鐘。完成后，因?yàn)檠旱牧髁吭黾恿耍阅憔蜁?huì)覺(jué)得能較好地控制PC肌了。

第二，夾緊練習(xí)。

一次又一次地夾緊放松。開(kāi)始做30次一組的，再慢慢開(kāi)始做100次一組的。根據(jù)自己的身體和練習(xí)狀況而定

第三，震顫練習(xí)

慢慢地收縮PC肌。一定要配合呼吸，收縮時(shí)慢慢呼氣，放松時(shí)慢慢吸氣。盡力收縮，直到PC肌開(kāi)始發(fā)抖。保持那個(gè)狀態(tài)，慢慢地深呼吸。半分鐘后，再試著更緊地收縮PC肌，直到進(jìn)入一種新的狀態(tài)。等到感覺(jué)實(shí)在忍受不了，再放松，并做20個(gè)快速收縮。

提示

給每天的自己定一個(gè)練習(xí)目標(biāo)，用半小時(shí)，去感受強(qiáng)大的控制力和熱血的沸騰。你可以隨時(shí)隨地的去鍛煉，比如每天在開(kāi)車(chē)的你，就做做PC肌巔峰練習(xí)。在等候綠燈的時(shí)候，也可以收縮PC肌。效果嘛，幾個(gè)月以后去迎接昂揚(yáng)向上的你吧。

3、放松和堅(jiān)持

放松使你能領(lǐng)略被撫摸的快感，堅(jiān)持讓所有的性福持續(xù)不斷，一波接一波的性福，并不是天方夜譚

學(xué)會(huì)自我放松方式呼吸法，比方說(shuō)用鼻子吸氣，用嘴呼氣，慢而勻速呼吸，或者瑜伽式的冥想。還有自慰時(shí)要全身心的投入，體會(huì)不同的觸摸，不同的性幻想帶給你的體驗(yàn)，享受整個(gè)過(guò)程，充分滿(mǎn)足自己內(nèi)在身體的欲望。

下面是兩種通過(guò)調(diào)試呼吸放松的練習(xí)：

其一：腹式呼吸法，這種方法適合一個(gè)人的時(shí)候。

你可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行：墊一個(gè)枕頭，調(diào)節(jié)到你舒服的高度，閉上眼睛，并降低呼吸的頻率，采用腹式呼吸，在吸氣時(shí)讓腹部凸起，呼氣時(shí)讓腹部凹陷，注意用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。伴隨著呼吸的節(jié)奏，來(lái)調(diào)動(dòng)自己的專(zhuān)注力。道家說(shuō)：“心動(dòng)則氣動(dòng)”。你關(guān)注哪里，氣就向哪兒匯集和增加，在你氣息匯聚的地方，感受身體的變化。

其二：湯勺呼吸法，這種方法可以和伴侶一起練習(xí)，這不僅能放松，發(fā)現(xiàn)性自我，更能和伴侶一起，對(duì)性有更深的感知和察覺(jué)，增進(jìn)親密關(guān)系。

1、伴侶同時(shí)側(cè)躺，面朝一個(gè)方向，緊貼身體。你們的身體看起來(lái)，應(yīng)該像是疊放在抽屜里的湯勺一樣。

2、你們分別跟著自己的呼吸節(jié)奏，先放松身體。

3、放松之后，在后側(cè)的人要開(kāi)始跟隨著你伴侶的呼吸節(jié)奏。試著同步呼吸，保持10分鐘。

4、好，現(xiàn)在可以交換位置，由另一個(gè)人開(kāi)始跟隨呼吸的節(jié)奏。

注意：這20分鐘內(nèi)，先不要交流

當(dāng)然，不要在你有睡意時(shí)進(jìn)行，結(jié)束之后，互相交流當(dāng)下的感受。你們需要更近還是更遠(yuǎn)一些？你是更喜歡引領(lǐng)還是跟隨？你們中有人發(fā)現(xiàn)其他的引領(lǐng)和跟隨的方法嗎？

性能力和身體其他功能一樣，用進(jìn)廢退。要保持性健康，就必須保持經(jīng)常有性行為，已有強(qiáng)烈的欲望，就付出行動(dòng)，不一定要有高潮，也不一定是兩個(gè)人的活動(dòng)，更不一定要在臥室的床上，隔天一次到一周一次都可以，堅(jiān)持不斷、持之以恒很重要，否則，你的激素水平會(huì)變化，你的性趣也會(huì)隨風(fēng)飄散。

接下來(lái)，再為男性朋友推薦兩種可以提高“性福力”的簡(jiǎn)單練習(xí)方法：

1.私密感官循環(huán)練習(xí)——牽拉皮球按摩法（以下內(nèi)容我們將睪丸稱(chēng)作“皮球”）

這是一種自我能量激發(fā)訓(xùn)練。練習(xí)前，每個(gè)男人都應(yīng)該對(duì)自己的皮球進(jìn)行5分鐘熱敷，以保證溫度，和私密部位皮膚的柔軟，利于牽拉和按摩。熱敷完后，在手掌上倒一定量的椰子油，然后擦在整個(gè)皮球上，盡量均勻涂抹。

開(kāi)始按摩整個(gè)皮球，用手指輕輕按摩，再按摩根部，同時(shí)向下拉伸皮球。按摩約3分鐘。然后，五指張開(kāi)，用手掌抓住皮球，輕輕用手指向下?tīng)坷?，再恢?fù)回去，再牽拉，時(shí)間約3分鐘。最后，輕輕按壓根部，同時(shí)按摩球球，再按摩整個(gè)皮球，重復(fù)以上步驟，每天每次至少做3分鐘。

如果時(shí)間有限，就直接用拇指和食指緊緊圈住皮球根部，用另一只手按壓和按摩球球。再往下拉伸根部。

這個(gè)按摩練習(xí)做完后，會(huì)有溫?zé)岬母杏X(jué)，這是由于這個(gè)練習(xí)促進(jìn)了私處的血液循環(huán)。最好在早上或臨睡前。如果每星期做3次的話(huà)，你的皮球皮膚會(huì)拉伸得很松，牽拉感會(huì)很明顯。

2.慢速愉悅法

我也稱(chēng)之為“龍鳳同樂(lè)”，這不僅是一種保健方法，更能增強(qiáng)愛(ài)侶間愛(ài)的連接。這個(gè)方法，適合兩人一同進(jìn)行。

首先，女性俯臥，兩手臂微彎曲升至頭部前方。用1～2個(gè)枕頭放置她恥骨下面及周?chē)?，兩腿微微分展開(kāi)。

然后，男性模仿她的姿勢(shì)，在她的身上做同樣的動(dòng)作，再輕柔地進(jìn)入。

這個(gè)姿勢(shì)要求男性不能任意在后面運(yùn)動(dòng)，相反，強(qiáng)烈推薦男性善用髖部作環(huán)形移動(dòng)，從而帶動(dòng)“丁丁”在“花園”內(nèi)做旋轉(zhuǎn)式的動(dòng)作。

這里的姿勢(shì)要領(lǐng)要注意：伴侶們的手臂和手指可環(huán)繞交叉，身體全面零距離和負(fù)距離接觸，互相感覺(jué)到對(duì)彼此的深度愛(ài)戀與無(wú)限情感連接。

女性可以引導(dǎo)男性用手或他自己的身體或他的嘴唇，舌頭甚至牙齒，來(lái)愛(ài)撫輕吻女性經(jīng)常被忽略的性感部位，如頸部、后背。

女性可以毫不費(fèi)力地讓自己的髖部配合他的髖部同步做環(huán)形移動(dòng)，增強(qiáng)興奮度。

這種旋轉(zhuǎn)式的刺激能夠慢慢地興奮她的整個(gè)私密花園，讓她感受發(fā)現(xiàn)她自己的興奮點(diǎn)。

龍鳳同樂(lè)姿勢(shì)對(duì)男人的運(yùn)動(dòng)量要求相對(duì)小，不容易累；可以讓男人留出更多時(shí)間給予女人更多的注意力和愛(ài)。

與習(xí)慣性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不同，“丁丁”的旋轉(zhuǎn)式環(huán)形運(yùn)動(dòng)，可以減緩男性巔峰愉悅感的到來(lái)；使男性可以有更多的時(shí)間來(lái)愉悅女性。

對(duì)于有PE傾向的某些男性來(lái)說(shuō)，龍鳳同樂(lè)姿勢(shì)尤其能有效提升戀人之間的親密度，提升他的自信心。

龍鳳同樂(lè)姿勢(shì)還有利愛(ài)愛(ài)的同步性，也能提高雙方發(fā)生同步高潮的可能性，和提高女性高潮的強(qiáng)度。這不僅是一種姿勢(shì)，更是具有男性保健和與愛(ài)侶情感連接的妙用，真的是一舉多得。

希望男性朋友能在親密關(guān)系中察覺(jué)并回應(yīng)彼此身心靈的需求，去體會(huì)雙方的交融與連接，大大提升愛(ài)愛(ài)品質(zhì)。