看孩子老人的那些無奈病痛

“媽媽手”、肩袖斷裂、髕骨關節(jié)軟骨磨損……那些為兒女看孩子的老人們心甘情愿地忍受著因勞動量大帶來的運動損傷。是時候幫幫他們了。

老人幫忙帶孩子，幫了不少年輕人的忙，是年輕人在事業(yè)打拼時候的堅強后盾。除了帶孩子，家里的老人還承擔著買菜、做飯、打掃衛(wèi)生、手洗孩子衣服和接送等等家務活，勞動量非常大。

對于上歲數(shù)的人來說，經(jīng)常是腰酸背疼，尤其是抱孩子多了，兩個胳膊甚至都抬不起來。那么老人帶孩子會給身體帶來什么傷害呢？

有一種病叫“媽媽手”，就是抱孩子過程中，腕關節(jié)往上摟著這個動作所導致的。抱孩子時間長了會發(fā)生腱鞘勞損，因為肌腱的周圍有一層腱鞘，它的里面是有液體可以滑動的，如果長時間保持一個位置不變，等于鞘被“卡”住了，里面的液體不流動了，這時候就出現(xiàn)了腱鞘炎，臨床上習慣形象地叫“媽媽手”。

還有的老人說帶孩子的時候肩膀疼，這就很可能是猛地抱孩子的時候造成的肩袖撕裂。我們的肱骨上有四根大的肌腱，因為有這幾個大的肌腱才使胳膊吊在肩膀上，這個長在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人們在猛地抱孩子的時候很容易造成肩袖的損傷，所以當疼痛到實在無法抱孩子的時候就要及時就醫(yī)了，因為很可能就是患了這種疾病。

此外，膝關節(jié)也是容易出問題的部位之一。抱孩子的時候需要經(jīng)常蹲下、站起，相當于舉重運動中的挺舉一樣，膝關節(jié)很容易受傷。當蹲到大概90度的時候，身體的重量加到膝關節(jié)上的重量可以達到身體的兩到三倍。人膝蓋前面有髕骨，相當于一個滑輪，起到杠桿的作用。在蹲下的時候，髕骨關節(jié)施力非常大，容易造成髕骨關節(jié)軟骨的磨損。

所以在蹲下抱孩子的時候要注意動作緩慢，還有一定的技巧。最好是蹲下，前后腿分開蹲，即一個腳在前一個腳在后，前腳掌著地，緩慢地把孩子抱起來，甚至可以把孩子先放在腿上緩一下，就像舉重的抓舉動作。

說了這么多問題，那么該怎么預防呢？

老人可以進行抗阻鍛煉，輔助工具就是幾塊錢到幾十塊錢的彈力帶。彈力的力量可以自己控制，速度也在自己的可控范圍之內(nèi)。不僅上肢可以做，下肢也可以做。方法很簡單，鍛煉上肢時，將彈力帶繞在一側(cè)前臂上，另一只手抓住彈力帶的末端，前臂拉動彈力帶到自己可以承受的力度，然后放松，再拉動，不斷重復。鍛煉下肢時，取坐位，將彈力帶踩在腳下，雙手拉起彈力帶兩端到合適力度，以腳后跟為支點，不斷抬起腳掌再落下。

最后提醒各位幫助子女看孩子的老人，如果發(fā)現(xiàn)有任何損傷或不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。希望每位老人都有個充實快樂的晚年生活。

楊渝平，北京大學第三醫(yī)院（簡稱北醫(yī)三院）運動醫(yī)學研究所副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學博士在讀。專業(yè)：運動創(chuàng)傷的治療和康復，微創(chuàng)關節(jié)鏡手術。

社會兼職：創(chuàng)傷急救與多發(fā)傷專業(yè)委員會委員，國家體育總局康復中心運動醫(yī)療會診專家，國際運動醫(yī)學協(xié)會ISAKOS國際會員，SCI收錄雜志《Arthroscopy， the Journal of Arthroscopic and Related Surgery》同行評閱審稿人。