崴腳后冷敷和熱敷該怎么做

微友：我是一名籃球愛好者，也經(jīng)常參加籃球賽。對于我來說，崴腳是經(jīng)常發(fā)生的事情。但是崴腳后冷敷和熱敷到底該怎么做還是有點疑惑。請幫忙解釋一下。

連線醫(yī)生———北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張光武剛剛崴腳后冷敷的方法有很多，最常用的方法是在冰箱里凍上冰塊，再將這些冰塊放在塑料袋中，用一個薄的毛巾或者手絹包起來，不要讓冰冷的塑料袋直接接觸皮膚，防止出現(xiàn)皮膚凍傷。每次冷敷持續(xù)時間，根據(jù)患者情況不同而不求統(tǒng)一。一般一次20分鐘左右，時間長了容易凍傷皮膚。如果在冷敷中出現(xiàn)皮膚感覺麻木、蒼白等表現(xiàn)應(yīng)該停止冷敷，預(yù)防凍傷。

崴腳后48小時后改為熱敷。熱敷所需的溫度是40℃～45℃。這個溫度略超過人體正常37℃的體溫，使人有一種舒適感。熱敷的時間應(yīng)人而異，只要感覺舒服就可以。熱敷時最重要的是掌握治療溫度，防止皮膚燙傷。