多事之秋防“秋燥”

李銳

秋天往往空氣干燥，人們常感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干結(jié)等，而這些都是秋燥的表現(xiàn)。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，病邪易從口鼻侵入，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，產(chǎn)生各種病癥，其中，秋燥在身體這7個(gè)部位的反應(yīng)最明顯，也最該預(yù)防。

燥在肺：易傷肺

肺喜潤而惡燥，此時(shí)最容易造成肺的損傷。

解決方法：百合大棗粥

百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，非常適用于在干燥的秋季食用。

燥在膚：皮膚受傷

一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對(duì)濕度是40%～60%，空氣的相對(duì)濕度低于30%以下時(shí)，人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗糙，需要及時(shí)保護(hù)皮膚。而且中醫(yī)理論認(rèn)為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系。

解決方法：沙參玉竹燉湯

護(hù)膚可以用沙參玉竹燉湯喝。準(zhǔn)備沙參30克，紫蘇葉10克，麥冬15克，玉竹15克，陳皮10克，甘草5克，豬皮一塊或豬瘦肉150克，再把它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然，也可以把它們與大米一起煮粥喝。沙參能潤肺清心，益胃生津，而玉竹可養(yǎng)陰，潤燥、除煩、止渴，所以這款湯非常適合秋天食用。

燥在腸：大便干結(jié)

秋燥表現(xiàn)在腸胃就是容易消化不好，導(dǎo)致大便干結(jié)，平時(shí)要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等。這些食物可以滋養(yǎng)腸道，增進(jìn)腸道動(dòng)力，從而讓排便更順暢。

解決方法：吃點(diǎn)陳皮

陳皮中含有揮發(fā)油、橙皮苷、川陳皮素、類胡蘿卜素、維生素C及B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有解毒、潤腸的功效，能有效幫助腸胃毒素的排除，還有助于調(diào)節(jié)紊亂的胃腸道功能。

此外，它還可用于治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等不適。由于陳皮有一定的燥濕作用，因此氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。

燥在唇：口唇開裂

干燥表現(xiàn)在唇上就是口唇干燥或裂口。當(dāng)環(huán)境變得干燥時(shí)，水分蒸發(fā)會(huì)加快，如果此時(shí)補(bǔ)水不及時(shí)，自然就會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥的情況。這種時(shí)候首先一定要記得改掉愛舔嘴唇的壞習(xí)慣，這個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作很可能是導(dǎo)致嘴唇炎癥的禍?zhǔn)住?/p>

解決方法：經(jīng)常按摩唇

每天早上化妝之前及晚上臨睡之前，在搽潤膚霜時(shí)也搽一層在嘴唇之上，然后用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，使嘴唇獲得養(yǎng)分，促進(jìn)營養(yǎng)。按摩幾下后再用面紙抹去，然后搽一層無色潤唇膏，嘴唇便可變得滋潤。

燥在鼻：鼻出血

秋天到，鼻炎鬧。秋季天氣時(shí)冷時(shí)熱，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出現(xiàn)鼻出血以及鼻炎等問題。

解決方法：祛燥按“迎香”

點(diǎn)揉迎香穴，具有清熱散風(fēng)、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸的鼻唇溝中。按摩前全身放松，舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴。待有酸脹感后，再用兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

燥在咽：咽喉腫痛

秋季極易肺燥、肺熱，最容易發(fā)生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發(fā)生得比較多。

解決方法：蘆根荸薺煮水喝

中醫(yī)認(rèn)為，蘆根味甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。其味甘多液，善滋陰養(yǎng)肺，對(duì)咽喉炎癥、聲帶疲勞以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之稱的荸薺也是清熱化痰、開胃消食、生津潤燥的好東西，和蘆根一樣都帶點(diǎn)甜味，所以很適合小孩食用。如果嫌麻煩，也可取蘆根5克、荸薺5克、玄參或太子參6克一起煮水喝。需注意如果情況無法判斷，還是盡早就醫(yī)。

燥在眼眼睛干澀

秋季干燥，燥傷陰津，所以有些人會(huì)明顯感覺眼睛干澀。這時(shí)有不少人會(huì)隨意買點(diǎn)眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會(huì)使眼睛更加干澀。中醫(yī)講，“肝開竅于目”，也就是說肝提供的血液和陰津是可以滋養(yǎng)眼睛的。

解決方法：泡杯石斛茶

石斛有很強(qiáng)的滋陰養(yǎng)肝功能，所以被歷代醫(yī)家用作養(yǎng)護(hù)眼睛的佳品。日常作為護(hù)眼保健方使用可以簡單點(diǎn)，用它泡點(diǎn)茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，對(duì)于脾胃虛寒、常伴有腹脹腹痛的人來說，長期服用可能會(huì)加重虛寒，故不能單獨(dú)用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。用前建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師。endprint