保健按摩來(lái)護(hù)眼

保健按摩來(lái)護(hù)眼

中醫(yī)理論中，具有明目護(hù)眼功效的穴位多位于眼球附近。采取合適的保健按摩方法，經(jīng)常按摩眼球，能有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)眼部的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到養(yǎng)精明目、舒緩眼睛疲勞的效果。這里介紹3種簡(jiǎn)單易學(xué)的眼部保健按摩方法。

1.閉目護(hù)眼操

具體做法：緊閉眼睛后維持?jǐn)?shù)秒，然后張開(kāi)，連續(xù)做10次，再用食指、中指、無(wú)名指輕輕打圈按壓眼球30次。此操適用于過(guò)度用眼 (如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī))后出現(xiàn)的眼睛疲勞。

功用：可舒緩眼部疲勞。

2.熨目法

具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌覆于兩眼之上，以掌心的熱力熨目。本法宜在黎明時(shí)分重復(fù)做3次，每次約10～15秒。

功用：養(yǎng)精明目。

3.眼周穴位按摩法

具體做法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩，由睛明穴開(kāi)始，經(jīng)攢竹、絲竹空、瞳子髎、四白等穴，按壓時(shí)可稍稍用力，感覺(jué)略有酸痛為度，可連續(xù)打圈按摩5～10次。

功用：明目醒神，疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

按摩眼部時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1.按摩前應(yīng)洗凈雙手，避免污物令眼睛受損。

2.當(dāng)眼睛有炎癥、眼周皮膚破損或有感染病灶時(shí)，應(yīng)停止眼部按摩。

3.進(jìn)行眼部穴位按摩時(shí)，精神應(yīng)集中，定位應(yīng)準(zhǔn)確，手法應(yīng)柔和，力度應(yīng)適中。

4.如眼睛的不適癥狀已出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間，經(jīng)按摩后亦不能緩解時(shí)，應(yīng)立即向眼科醫(yī)生求助。

（本刊資料室）