進(jìn)退自如，健步如飛

崔正梅

[摘 要] 羽毛球比賽是一項(xiàng)對(duì)抗性非常激烈的球類賽事。運(yùn)動(dòng)員要想在激烈的對(duì)抗中占得先機(jī)，并最終取得勝利，除了要具備敏捷的反應(yīng)能力、過硬的技術(shù)水平等要素之外，還要深諳各種基本步法?；静椒ㄔ谟鹈?qū)贡荣愔杏兄e足輕重的作用。在理論聯(lián)系實(shí)際的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職院校羽毛球教學(xué)實(shí)際，簡(jiǎn)略論述各種基本步法在高職院校羽毛球教學(xué)中的靈活運(yùn)用。

[關(guān) 鍵 詞] 基本步法；高職院校；羽毛球教學(xué)；靈活運(yùn)用

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）04-0139-01

羽毛球是深受人民群眾喜愛的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。羽毛球之所以受到人們的喜愛，是因?yàn)樵谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅能夠促使人們做全身運(yùn)動(dòng)，而且能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。然而，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一個(gè)人如果僅僅具有敏捷的反應(yīng)能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在羽毛球?qū)惯^程中，人們要想占得先機(jī)、取得勝利就必須要反應(yīng)迅速、進(jìn)退自如、健步如飛。而一個(gè)人要想做到這幾點(diǎn)不僅需要敏捷的反應(yīng)能力，更需要清晰簡(jiǎn)練的步法來配合。由此可見，步法在羽毛球?qū)惯^程中有著至關(guān)重要的作用。下面筆者將在借鑒相關(guān)理論研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職院校羽毛球教學(xué)實(shí)際，淺顯論述基本步法在高職院校羽毛球教學(xué)中的靈活運(yùn)用。

一、詳細(xì)了解各種基本步法——靈活運(yùn)用之前提

詳細(xì)了解各種基本步法是在羽毛球?qū)惯^程中靈活運(yùn)用的必要前提。人們只有詳細(xì)透徹地了解了各種基本步法的要領(lǐng)、優(yōu)勢(shì)等相關(guān)內(nèi)容，才能根據(jù)不同的情況進(jìn)行靈活運(yùn)用。在高職院校羽毛球教學(xué)過程中，教師要充分利用有效的手段，對(duì)各種基本步法進(jìn)行深入細(xì)致地講解。通過教師深入細(xì)致的講解讓學(xué)生詳細(xì)透徹地了解各種基本步法的動(dòng)作要領(lǐng)以及應(yīng)用優(yōu)勢(shì)等。例如，教師可以通過視頻資料或分解動(dòng)作向?qū)W生透徹地講解羽毛球的基本步法墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步和騰跳步等。通過聆聽教師的透徹講解學(xué)生就會(huì)詳細(xì)了解到：墊步的動(dòng)作要領(lǐng)是當(dāng)右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邁一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。除此之外，學(xué)生分別詳細(xì)了解了交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步和騰跳步等基本步法的動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在教師的層層講解中細(xì)致透徹地了解了各種基本步法，如此一來，為他們?cè)谟鹈驅(qū)贡荣愔徐`活自如地運(yùn)用基本步法奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、熟練掌握各種基本步法——靈活運(yùn)用之保障

熟練掌握各種基本步法是在羽毛球?qū)惯^程中靈活運(yùn)用的重要保障。人們只有扎實(shí)熟練地掌握了各種基本步法的動(dòng)作要領(lǐng)之后，才能針對(duì)不同的情景進(jìn)行靈活運(yùn)用。在高職院校羽毛球教學(xué)過程中，教師要廣泛采用各種訓(xùn)練手段，讓學(xué)生扎實(shí)地訓(xùn)練各種基本步法。例如，教師通過采用小組合作練習(xí)的方式讓學(xué)生互相指正訓(xùn)練過程中的錯(cuò)誤。此外，教師還采用了游戲訓(xùn)練方法提升了訓(xùn)練活動(dòng)的趣味性，游戲規(guī)則如下：教師首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，讓每組學(xué)生以接力的形式到達(dá)目標(biāo)地點(diǎn)，拿回小球放入各組框中，拿回小球數(shù)量最多的小組獲勝。另外，在行進(jìn)過程中每位隊(duì)員要通過變換各種基本步法來到達(dá)目的地，如果步法錯(cuò)誤這名隊(duì)員將自動(dòng)出局。學(xué)生在教師的步步引領(lǐng)下熟練掌握了各種基本步法，這樣一來，為他們?cè)谟鹈驅(qū)贡荣愔徐`活自如地運(yùn)用基本步法鋪就了道路。

三、實(shí)戰(zhàn)巧用各種基本步法——靈活運(yùn)用之表現(xiàn)

實(shí)戰(zhàn)巧用各種基本步法是在羽毛球?qū)惯^程中靈活運(yùn)用的主要表現(xiàn)。人們只有在羽毛球?qū)崙?zhàn)對(duì)抗中反復(fù)練習(xí)各種基本步法，才能面對(duì)不同的實(shí)況進(jìn)行靈活運(yùn)用。在高職院校羽毛球教學(xué)過程中，教師要讓學(xué)生在熟練掌握各種基本步法動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生學(xué)習(xí)在實(shí)戰(zhàn)中巧妙運(yùn)用各種基本步法。例如，教師可以利用多媒體教學(xué)手段讓學(xué)生觀看各種重大賽事，研究重大賽事中各個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基本步法。此外，教師一定要讓學(xué)生兩兩對(duì)戰(zhàn)演練各種基本步法，在學(xué)生兩兩對(duì)戰(zhàn)演練的過程中，教師可以讓學(xué)生互相指正步法。學(xué)生在教師的循循善誘下學(xué)會(huì)了在實(shí)戰(zhàn)中巧妙地運(yùn)用各種基本步法，如此，為他們?cè)谟鹈驅(qū)贡荣愔徐`活自如地運(yùn)用基本步法搭建了平臺(tái)。

綜上所述，在高職院校羽毛球教學(xué)過程中，教師要把基本步法教學(xué)作為教學(xué)工作的重中之重。教師要通過各種有效手段，讓學(xué)生詳細(xì)透徹地了解各種基本步法，為在羽毛球?qū)官愔徐`活運(yùn)用基本步法奠定基礎(chǔ)。教師要通過各種訓(xùn)練方式，讓學(xué)生熟練掌握各種基本步法，為在羽毛球?qū)官愔徐`活運(yùn)用基本步法鋪平道路。教師要通過各種實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)生巧妙使用各種基本步法，為在羽毛球?qū)官愔徐`活運(yùn)用基本步法搭建平臺(tái)。總而言之，教師要千方百計(jì)地讓學(xué)生將各種基本步法靈活自如地運(yùn)用到羽毛球?qū)贡荣愡^程中，讓學(xué)生在羽毛球?qū)贡荣愔羞M(jìn)退自如，健步如飛。

參考文獻(xiàn)：

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