如何在健美操教學中提升學生的身心健康

摘要：隨著我國教育教學制度和體制的改革，教育的目的不再是學生知識的累積而是學生綜合素養(yǎng)的提升，隨著新課改和素質(zhì)教育的推進，高中體育教學的內(nèi)容和形式都發(fā)生了極大的變化。目前，健美操作為一種新型的備受師生青睞的體育課程在高中階段得到普及和推廣。健美操與其他體育項目相比，有其自身的特性，它是集體操、健身、審美、舞蹈、音樂及娛樂為一身的體育項目，對鍛煉體質(zhì)、提升修養(yǎng)和促進心理健康發(fā)展有著極大的促進作用。本文中，筆者就著重探究了健美操對學生心理健康發(fā)展的影響，希望大眾能對健美操及教學有一個全新的認知，進而促進學生的身心健康和全面發(fā)展。

關鍵詞：健美操；學生；身心健康；全面發(fā)展

健美操是一種有氧運動，不光能強身健體還能舒緩心情，緩解壓力，近些年，健美操作為一種大眾喜愛的運動項目在我國得到了推廣和普及，已經(jīng)成為中學體育課程的主要組成部分。健美操作為一種活動內(nèi)容多樣，運動功效極強的項目，具有健身強體、醫(yī)療保健、娛樂休閑的功能。學生處在身心發(fā)展的關鍵階段，由于面臨學業(yè)、青春期等方面困惑和煩惱，每個人或多或少都有一些心理障礙和困惑，而健美操可以通過自身的特性來幫助學生舒緩心情，培養(yǎng)他們積極樂觀的心態(tài)，幫助學生戰(zhàn)勝障礙，獲得發(fā)展。

一、健美操運動概述

健美操作為一種大眾喜愛的體育項目，近些年得到了推廣和普及，它是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內(nèi)容，以藝術創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目，是健身美體和陶冶情操的大眾健身方式。健美操沒有年齡的限制，內(nèi)容比較豐富多樣，講究人體動作的協(xié)調(diào)性和多邊形，有很強烈的節(jié)奏感和韻律感，對人們的身心健康有極大的促進作用。有徒手體操動作、藝術體操徒手動作和現(xiàn)代舞中的簡單動作。對于健美操來說，一般分為競技健美操和健身健美操。在我國高中教育階段，近些年引進了健美操這項運動，并且一時間引發(fā)了健美操發(fā)展的新高潮，并得到了廣大師生的青睞。

二、健美操教學中提升學生身心健康的問題探究

（一）敢于迎接挑戰(zhàn)，提高自信心

體育運動需要身體條件和心理條件的協(xié)調(diào)配合，運動的過程當中會遇到很多的問題，面對問題，不同的學生有不同的選擇和態(tài)度，出現(xiàn)了悲觀失望和樂觀積極的兩種情況，對學生的身心發(fā)展造成了一定的影響，也使得學生的自信心得到了考驗。健美操是一套分解動作，由易到難，最后組合成完成的運動項目，每完成一個分解動作就會讓學生獲得一份滿足感和成就感，也增強了他們的自信心。對于學生來說，他們的表現(xiàn)欲望是非常強烈的，但是他們又懼怕失敗，不敢輕易的去挑戰(zhàn)面對的困惑和難題。而健美操恰恰作為一種表演性和表現(xiàn)性較強的運動項目，給足了學生展示的時間和空間，在練習和表演健美操的時候，學生就是在挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我，長此以往學生在面對困難的時候就會敢于面對，一定程度上提高了學生的受挫能力和自信心，也點燃了學生內(nèi)心深處的激情和挖掘了他們身心的潛能。

（二）學會調(diào)控情緒，疏導心情

學生還處在青春期，他們的情緒波動很多，變化迅速而不持久，容易沖動缺乏理智控制，容易惹是生非。學生面臨著巨大的升學壓力和青春期成長中的各種煩惱，如果這些情緒得不到及時疏導的話，有可能會給學生的身心發(fā)展帶來消極的影響。健美操由于集音樂、娛樂和舞蹈為一身，是在寬松和諧優(yōu)美的環(huán)境下進行身體的調(diào)適和形體的動作變化的，在此過程中學生的熱情得到點燃，學生的煩惱和困惑在動聽優(yōu)美的旋律中得到釋放，使得血神疲憊不堪的身心得到及時的放松。實踐證明，經(jīng)常參加健美操的學生容易形成積極樂觀、勇敢直前、堅定不移和開闊豁達的性格，這些足以說明，健美操可以促進學生的情緒排泄和疏導，讓他們積極的面對挫折和困難，樂觀的去生活和學習。

（三）實現(xiàn)情感升華，陶冶情操

健美操也是一項審美活動和創(chuàng)造美的活動，在學習健美操的過程中，學生可以感受到人體美和藝術美，并通過美好的事物來感受道德、理智，進而陶冶情操，實現(xiàn)自身情感的升華。健美操是具有藝術性的運動項目，經(jīng)常練習可以增強韻律感、節(jié)奏感，提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力?？梢宰寣W生通過賞析健美操來感受美好，體驗真善美，以藝術的形式來詮釋人類的品德和情感。對美好事物的欣賞可以讓人產(chǎn)生高尚的情操，實現(xiàn)情感的共鳴，健美操就可以實現(xiàn)這種美與德的轉化。在開展健美操的活動中，學生之間的接觸較多，肢體接觸也比較頻繁，甚至一些活動還需要學生之間的配合與合作，為此，通過健美操活動，學生還擴大了交際范圍，加深了與同學之間的友誼，并且感悟到了合作精神與團隊精神，一定程度上促進了學生交際能力的提升和和諧人際關系的構建，極大的豐富了學生的情感需要和歸屬感的熏陶，提升了學生的一些社會能力。

（四）提升運動機能，提高認知能力

健美操這種體育運動項目，如果在學習難度上來分析的話，學習難度系數(shù)是較高的，并且學習的內(nèi)容也是較多的，具有一定的層次性和系統(tǒng)性。學習健美操的過程中，需要練習者集中精力，協(xié)調(diào)好各種感覺器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象。掌握運動要領的過程中急需要肌體的協(xié)調(diào)與配合，也需要思維和感知器官的整合，從而建立完整、正確的動作表象。實踐證明，健美操可以提升學生的運動技能和認識能力，改善他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，這些機能的提升不但可以促進學生的學習，對其身心健康發(fā)展也都具有極強的促進作用。

總之，健美操作為一種備受青睞的體育運動項目，在促進學生身心健康發(fā)展上起到了十分重要的促進作用，只要教師引導得當，學生練習適當，健美操一定會在提升學生綜合素養(yǎng)上注入新鮮血液。

參考文獻：

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[2]廖怡芳.健身健美操對學生心理健康的調(diào)節(jié)作用[J].福建基礎教育研究，2011（09）

作者簡介：文杰，女，漢族，（1989-01），重慶市第一中學校。endprint