石新娜
若在月經(jīng)來潮前肚子發(fā)脹,小腹部突出,在月經(jīng)期間經(jīng)常便秘,則屬于血液循環(huán)不良型月經(jīng)體質(zhì)。此類女性經(jīng)血的顏色為暗紅色,血質(zhì)稠,經(jīng)期會(huì)持續(xù)7天以上,常伴有痛經(jīng)。
對(duì)癥良方:經(jīng)期避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,多走動(dòng),以促進(jìn)子宮內(nèi)的血液循環(huán),同時(shí)避免受寒,不要吃生冷食物,可適當(dāng)喝些姜黃茶或玫瑰茶。
若一到月經(jīng)期就特別怕冷,小腹總是涼涼的,并伴有嚴(yán)重痛經(jīng),就屬于怕冷型月經(jīng)體質(zhì)。這類女性在月經(jīng)期一旦受寒,疼痛感會(huì)非常明顯,在為腹部保暖后,疼痛感會(huì)減弱,月經(jīng)期常會(huì)持續(xù)7天以上,經(jīng)血顏色為暗黑色。
對(duì)癥良方:經(jīng)期一定要保暖,平時(shí)多吃生姜、韭菜等溫性食物。若感覺小腹寒涼、疼痛感強(qiáng)烈,可對(duì)肚臍下方、臀部上方和腳底處進(jìn)行熱敷。
此類月經(jīng)體質(zhì)的女性一到月經(jīng)來潮前,就會(huì)情緒不穩(wěn),易發(fā)脾氣。偶爾出現(xiàn)痛經(jīng),常伴有長(zhǎng)痘、腹瀉、便秘等癥狀,有時(shí)貪食,有時(shí)厭食,經(jīng)血一般為紅色,月經(jīng)期持續(xù)4~5天,會(huì)隨情緒波動(dòng)而變化。
對(duì)癥良方:生活作息要規(guī)律,經(jīng)期可以聽音樂或喝藥草茶來安撫情緒。在臥室放些綠色植物,早起散散步,都有利于穩(wěn)定情緒。
若常在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈、皮膚干燥、注意力不集中的癥狀,就屬于貧血型月經(jīng)體質(zhì)。這類女性的經(jīng)血呈粉紅或淺紅色,經(jīng)期只持續(xù)3~4天,月經(jīng)周期很長(zhǎng),經(jīng)常會(huì)拖到40天以上。
對(duì)癥良方:需要補(bǔ)血,可多吃紅棗、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物,喝些紅棗茶或枸杞茶。注意休息,保持充足睡眠,用眼用腦不要過度。
若一到月經(jīng)期,新陳代謝功能就變差,四肢尤其是腳部常出現(xiàn)水腫,則可能屬于虛弱型月經(jīng)體質(zhì)。此類女性容易發(fā)生經(jīng)間期出血,經(jīng)血通常呈淺紅色,有時(shí)量多有時(shí)量少,呈兩極化。
對(duì)癥良方:要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),一天3餐不能少,可喝參茶。每天睡足8個(gè)小時(shí),經(jīng)期最好多睡1~2小時(shí),不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
(張朝元摘自鳳凰網(wǎng))endprint