如何有效保證體育課練習密度探究

孫銀銀

摘要：體育的最大作用，在于它能強身健體，提高運動技術，豐富文化生活，使人身心健康。其中強身健體是最重的。達到這一目的，必須堅持系統(tǒng)的體育教學，保證正常的練習密度。本文以此為出發(fā)點，通過分體育課練習密度的現(xiàn)狀和重要性，找到影響體育課練習密度的因素，從而提出了保障體育課練習密度的相關措施。

關鍵詞：練習密度；有效保障；教學質(zhì)量；運動負荷

一、體育課練習密度的重要性

體育課的練習密度是評定體育課教學質(zhì)量的重要標準。而且，科學合理的練習密度可以使學生的身心得到鍛煉。有利于學生身體素質(zhì)的提高。同時體育課的練習密度根據(jù)教材的不同課次，不同的教學任務、目的，練習的密度也是有所區(qū)別的。練習密度是體育教學的重要組成部分。只有科學合理的練習密度，才能保障體育教學的順利進行。

二、影響體育課練習密度的因素

（一）學校對體育課重視程度不夠

我國實行應試教育，對文化課的重視程度相對較高，相對輕視體育課程。有的學校隨意更改教學課程，縮短體育課程，很多的體育課都被任意挪用來補習文化課。導致學生參加體育運動的時間相對減少，影響了體育課的練習密度。

（二）場地器械利用不合理

在體育教學中，合理的安排和運用場地器械可以有效的提高學生的練習密度。但在實際教學中很多的老師并沒有將場地與器械緊密的結合到一起。很多教師會在練習中多次調(diào)整隊伍的次序，一定程度上影響了練習的密度。有的教師雖然做到將場地和機械結合，但是沒有對其進行科學的分析，學生的練習密度也不是很高。

（三）教學內(nèi)容選擇不合理

教師在教學過程中，沒有充分考慮學生的身體素質(zhì)和體能負荷，只是單一的從教材書上安排體育課的運動強度和練習密度，這就造成了很多時候體育課的練習密度過小或過大。沒有科學的預計練習密度。影響學生參加練習的積極性，導致體育課的練習密度降低。

（四）教學手段運用不合理，對準備活動的質(zhì)量重視不夠。

目前的體育教學很大程度存在內(nèi)容枯燥，且運動單一，對準備活動不夠重視。許多人認為準備活動就是簡單的做個游戲，做幾節(jié)操。他們正確意識到準備活動對運動的作用。而且準備活動缺乏新的變化和花樣，很難激發(fā)學生的運動熱情。而且課程的基本設置守舊，沒有充分考慮和安排體育課學生的練習密度。

（五）體育教師隊伍過于年輕化。

近年來，很多的青年教師加入到教師行列。但青年教師的授課經(jīng)驗較少，并且缺乏對課程的組織和控制能力。同時思想道德和教學經(jīng)驗較老教師存在一定差距。并且有的青年體育教師對工作和教學任務不認真重視。對課程安排和練習密度缺乏相應的想法和計劃，嚴重阻礙了體育課的練習密度。

（六）學生對體育運動的積極性不高

由于我國實行影視教育，可也繁重，學習壓力大。很多的學生和家長把重點放在學業(yè)上，對體育運動的興趣和參與度不高。有的學生認為體育運動很浪費學習的時間。

四、如何保障體育課練習密度

（一）重視體育課的練習密度

體育課的練習密度是由體育教師決定的，學校和教師應重視體育課的練習密度，在教學模式上要注重科學性和目的性。在設置練習密度時，不要將標準設置的太高，這樣會導致學生身體出現(xiàn)負荷。但是也不能將標準設置的太低，這樣會使學生達不到滿足。選擇教學任務要適合學生的心理和生理，教學目標要有較大的可完成性。讓學生從運動中找到自信，通過自身的練習去獲得進步和成功，相應的對體育課練習密度起到了一定的保障。

（二）教學內(nèi)容要合理，練習密度要科學

科學合理的體育課練習密度可以使學生的身心得到鍛煉，也可以提高教師的組織能力和水平。在教學前，教師要對體育課的練習密度進行設置。把握好練習的密度，對體育課中有利于學生進行練習的時間應該用于學生練習。要正確把握練習密度，在練習中應充分考慮學生的身體素質(zhì)和體能負荷。如800米項目，應根據(jù)學生的平均體能來對學生進行訓練。避免密度過強，造成對學生的身體傷害。同時課根據(jù)相應體能數(shù)據(jù)調(diào)查對練習密度進行調(diào)整。在體能允許的條件下，盡可能提高練習密度。

（三）提高準備活動的組織和編排

準備活動在體育運動中處于一項基本的活動?？梢詾榻酉聛淼木毩曁峁┗颈Ｕ?。準備活動的組織和編排也會影響體育課的練習密度。在準備活動中，可以編排相應的成套動作，避免單一的動作造成學生的厭倦。同時可以根據(jù)教學的需要，多編排幾套不同的準備活動并定期進行更換交替。這樣學生會對準備活動提高興趣，會使準備活動順利進行，保障了接下來體育課的練習密度。

（四）注重教師專業(yè)技能的多樣性

要保證體育課的練習密度，教師必須具備良好的專業(yè)知識和表達技巧，同時要對練習有嚴格的要求，并且對專業(yè)技能要有相應的認識，并通過調(diào)整順序，更換運動項目來給學生新鮮感。在學生運到問題時，可以及時的對學生起到示范效果，調(diào)動學生對體育鍛煉的積極性，使同學配合體育課的練習，同時提高教學質(zhì)量，達到體育課應有的練習密度。

（五）注重運動安全措施的保障性

體育運動本身具有不可預測的危險性，所以加大體育運動的安全措施使保證體育課練習密度的重要前提。教師在教學過程中，要認真的分析課程運動的危險程度，并對學生加以囑托。在開始練習前，教師應檢查練習的器械是否存在故障，并在器械周圍擺好墊子做好安全措施。

（六）激發(fā)學生進行體育練習的積極性

體育課的練習密度往往受學生對練習的積極性所影響，學生對體育運動感興趣，練習密度自然就會得到保障。相反學生如果對體育運動不感興趣，則會影響體育課的練習密度。同時在具體運動練習時，教師應適時的表揚和肯定學生，并應細心對學生進行觀察，給學生展示自己的機會，體現(xiàn)學生的價值。

五、總結

在體育教學中，要注重培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣，當學生對體育運動產(chǎn)生興趣時，體育課的練習密度才能得到保證。保障體育課的練習密度有助于提高學生的身體素質(zhì)，增加學生的團隊合作意識，同時有利于培養(yǎng)學生堅毅的品格。但同時也應把握好體育課的練習密度，不能一味的追求練習密度和不考慮學生的身體條件。這樣會使學生身體難以負荷。所以應合理有效的安排體育課的練習密度。

參考文獻：

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