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    高溫天來(lái)襲:飲食防暑攻略

    2017-10-14 04:27:48
    生活文摘 2017年3期
    關(guān)鍵詞:海帶粳米絲瓜

    五種食物澆滅身體“五把火”

    1.蓮子湯去心火

    表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

    食療法:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。

    2.芹菜粥去肝火

    表現(xiàn)癥狀:頭熱頭痛、面紅目赤、心煩易怒、夜寐不安、口干口苦、舌紅苔薄等。

    食療法:新鮮芹菜60克(切碎),粳米100克,放砂鍋內(nèi),加水如常法煮粥,每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜久放。

    3.綠豆粥去胃火

    表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

    食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過(guò)濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。

    4.百合銀花粥去肺火

    表現(xiàn)癥狀:干咳無(wú)痰、痰中帶血、咽疼音啞等。

    食療法:先將100克粳米淘?xún)簦笾林酀獬頃r(shí)再放百合煮10分鐘,起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。

    5.枸杞山萸湯祛腎火

    表現(xiàn)癥狀:頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

    食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,一起放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。

    六種瓜降六種火

    1.苦瓜清心降火

    炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開(kāi),食欲減退?!翱唷弊鳛椤拔逦丁敝唬梢约ぐl(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn),苦瓜就是清心降火的佼佼者??喙现灰胝{(diào)得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。

    2.南瓜補(bǔ)中益氣

    具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效,含蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

    3.黃瓜生津止渴

    有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效??奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。

    4.冬瓜消脂減肥

    冬瓜所含的維生素B族能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,從而減少體內(nèi)脂肪,有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜,對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。

    5.西瓜解暑利尿

    西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水用。

    6.絲瓜清熱利腸

    有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。

    夏季吃8種食物清熱消暑又養(yǎng)心

    1.金針菜

    可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂(yōu)愁憤怒,也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

    2.海帶

    不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。另外,夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。禁忌:但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過(guò)多海帶。

    3.西紅柿

    西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝“去火”。

    4.蘿卜

    民間把蘿卜稱(chēng)為“小人參”,這可不是完全沒(méi)有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō),蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話(huà),青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。

    5.大豆

    大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多。

    6.蜂蜜

    《本草綱目》 上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“夏熱”之外,還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情。

    7.蓮藕

    有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效,是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食,能清熱潤(rùn)肺,涼血行淤??梢詻霭瑁部梢詫Ⅴr藕榨汁,與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃,可健脾開(kāi)胃,止瀉固精。此外,經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補(bǔ)髓,安神健腦的作用。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血、紅潤(rùn)面色的效果。

    8.竹笙

    夏天衣物漸清減,減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事,有“刮油”效果的竹笙,自然成為熱銷(xiāo)的夏日食材。竹笙又叫竹蓀,是寄生在枯竹根部的一種珍貴 菌類(lèi),曾經(jīng)是“宮廷貢品”,近代也作為國(guó)宴名菜出現(xiàn)。它的口感脆嫩清爽,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含膠質(zhì)纖維, 解膩助消化,減少腹壁脂肪的積存,即俗稱(chēng)“刮油”的 作用?!吨袊?guó)藥典》記載,竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。endprint

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