定向運(yùn)動(dòng)對(duì)普通大學(xué)生心肺功能和體成分的影響*

徐 丹 賈 恒 許仕玉 張 昭 孫京京

(太原工業(yè)學(xué)院體育部，山西 太原 030008)

定向運(yùn)動(dòng)對(duì)普通大學(xué)生心肺功能和體成分的影響*

徐 丹 賈 恒 許仕玉 張 昭 孫京京

(太原工業(yè)學(xué)院體育部，山西 太原 030008)

目的：根據(jù)在校普通大學(xué)生心肺功能和體成分存在的問(wèn)題，探索一種能夠發(fā)展有氧耐力、改善體成分的校園體育運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)。方法：選取本校2015級(jí)定向選修課的學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期的定向培訓(xùn)及指導(dǎo)，并對(duì)其進(jìn)行身體指標(biāo)測(cè)試。結(jié)果：經(jīng)過(guò)一學(xué)期的定向選修課學(xué)習(xí)后大部分學(xué)生的心肺功能和體成分都得以改善。結(jié)論：一學(xué)期課堂定向運(yùn)動(dòng)的練習(xí)對(duì)學(xué)生有較好的效果，為將定向運(yùn)動(dòng)廣泛引入課堂打下堅(jiān)實(shí)的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)。

定向運(yùn)動(dòng)；普通大學(xué)生；體成分；心肺功能

根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查顯示，學(xué)生在耐力素質(zhì)、肺活量等方面呈下降趨勢(shì)[1]。科學(xué)研究表明：最有效增強(qiáng)心肺功能和耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)是有氧耐力運(yùn)動(dòng)，如耐力跑、游泳等[2-3]。但因?yàn)闂l件限制，我國(guó)開展比較廣泛的有氧耐力運(yùn)動(dòng)只有中長(zhǎng)跑。定向運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員借助地圖和指北針，按照規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖的地面檢查點(diǎn),并以最短的時(shí)間完成全程的運(yùn)動(dòng)[4]。它能帶給人回歸自然，賞心悅目等無(wú)限快樂(lè)的感覺，可以作為大腦的“調(diào)節(jié)劑”，能將中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)融于定向運(yùn)動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)趣味性，提高身體機(jī)能狀態(tài)[5]。定向運(yùn)動(dòng)是我校特色項(xiàng)目，并于 2010年將定向運(yùn)動(dòng)引入課堂，發(fā)展至今教學(xué)模式已較為成熟。本文將研究重點(diǎn)放于定向運(yùn)動(dòng)對(duì)普通大學(xué)生心肺功能和體成分的影響上，探究定向運(yùn)動(dòng)引入課堂是否能提高學(xué)生心肺功能，改善學(xué)生身體成分。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選取太原工業(yè)學(xué)院定向選修課2015級(jí)非體育專業(yè)學(xué)生60人，男女比例1：1，受試對(duì)象身體狀況良好，無(wú)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)史。

1.2 方法

1.2.1 運(yùn)動(dòng)方案

定向運(yùn)動(dòng)課程前后歷時(shí)32學(xué)時(shí)，其中定向運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論知識(shí)占2學(xué)時(shí)，實(shí)踐學(xué)時(shí)占30學(xué)時(shí)。實(shí)踐有：校園定向積分賽實(shí)踐、校園定向短距離實(shí)踐、百米定向?qū)嵺`等，學(xué)生運(yùn)動(dòng)量約5000m/2課時(shí)。研究測(cè)試分為學(xué)期前和學(xué)期后，學(xué)期前測(cè)試時(shí)間為理論學(xué)習(xí)周，學(xué)期末測(cè)試時(shí)間為課程結(jié)束后。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查找并閱讀有關(guān)定向運(yùn)動(dòng)方面的圖書，同時(shí)通過(guò)檢索中國(guó)知網(wǎng)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)大量文獻(xiàn)資料。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用 spss20.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分類、匯總并進(jìn)行了科學(xué)整理。

2 結(jié)果

2.1 體成分變化（見表1）

表1 定向運(yùn)動(dòng)前后學(xué)生體成分的變化(ˉx±s)

表1 定向運(yùn)動(dòng)前后學(xué)生體成分的變化(ˉx±s)

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注：*表示 P＜0.05, **表示 P＜0.01

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，男、女大學(xué)生體重較實(shí)驗(yàn)前顯著下降；男大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)顯著下降（P＜0.05）,女大學(xué)生身體質(zhì)量指數(shù)非常顯著下降（P＜0.01）；蛋白質(zhì)含量較實(shí)驗(yàn)前上升（P＜0.05）；脂肪量較實(shí)驗(yàn)前顯著下降（P＜0.01）；內(nèi)臟脂肪面積較實(shí)驗(yàn)前顯著下降（P＜0.01）；男生肌肉量變化不大，女生肌肉量較實(shí)驗(yàn)前顯著上升。

2.2 心肺功能的變化（見表2）

表2 定向運(yùn)動(dòng)前后學(xué)生心肺功能的變化

表2 定向運(yùn)動(dòng)前后學(xué)生心肺功能的變化

注：*表示p＜0.05

項(xiàng)目 性別 實(shí)驗(yàn)前 試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班肺活量 男 4099.33±622.05 4356.72±609.91*ml 女 2601.67±418.36 2698.07±451.69*1000m/800m 男 3.95±0.42 3.72±0.52*min.s 女 3.72±0.38 3.62±0.82*

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，男女生的肺活量有顯著提高（p＜0.05），1000m/800m成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前也有顯著提高（p＜0.05）。

3 討論

3.1 定向運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分的影響

體成分是身體各成分在體重當(dāng)中所占的百分比[6]。楊敏[7]等通過(guò)健身操對(duì)不同人群進(jìn)行體成分干預(yù)，發(fā)現(xiàn)每周3次，每次1h的健身操可使實(shí)驗(yàn)對(duì)象體脂量、體脂率、BMI、WHR的值均有顯著下降。代毅[8]等研究不同健身形式對(duì)女性體成分和骨代謝的影響也發(fā)現(xiàn)，肌肉力量和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，可使去脂體重明顯提高。由此可知有氧運(yùn)動(dòng)可以改善身體成分。由本實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出男生除肌肉量外其余指標(biāo)均比訓(xùn)練前有非常顯著變化（p＜0.01）；女生除蛋白質(zhì)指標(biāo)外，其余指標(biāo)均比訓(xùn)練前有非常顯著變化（p＜0.01）。說(shuō)明一學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)普通大學(xué)生有降低體脂，減輕體重，提升身體質(zhì)量的作用?？赡茉?yàn)槎ㄏ蜻\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是慢肌纖維在工作[9]，其線粒體主要的供能物質(zhì)是游離在血液中的脂肪酸；血液中的脂肪酸消耗后，會(huì)刺激身體里的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪分解[10]。大量研究也表明，長(zhǎng)期中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性，促進(jìn)脂肪的分解，抑制脂肪合成，還可加速葡萄糖的消耗，阻止其轉(zhuǎn)化為脂肪[11]。故一學(xué)期定向運(yùn)動(dòng)能體脂肪率下降，可改善身體成分，是一項(xiàng)良好的鍛煉方法。

3.2 定向運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的影響

心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力[12]。肺活量是指一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體心肺功能水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一[13]。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)課程訓(xùn)練，普通大學(xué)生的肺活量有較大提升，由訓(xùn)練前的男（4099.33±622.051）ml、女（2601.67±418.364）ml，提升至訓(xùn)練后的男（4356.72±609.908）ml、女（2698.07±451.689）ml。其可能原因是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，使呼吸肌得到加強(qiáng)，提高肺部軟組織彈性，增大肺泡擴(kuò)散的有效面積，從而提升肺活量，改善呼吸系統(tǒng)功能，提升心肺功能。張明軍[14]等通過(guò)對(duì)63名學(xué)生進(jìn)行10周定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，亦發(fā)現(xiàn)學(xué)生肺活量和100m/800m成績(jī)有明顯提高。丁秀詩(shī)[15]等通過(guò)對(duì)30名不同專業(yè)參與定向運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)定向運(yùn)動(dòng)使其肺通氣水平提高，安靜心泵血能力增加。另張力[16]通過(guò)研究武漢大學(xué)35名開展定向越野學(xué)生進(jìn)行心率量表測(cè)試發(fā)現(xiàn)，定向運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解焦慮，減輕人際敏感，抑制不良情緒有較好效果。由此，有氧訓(xùn)練對(duì)心肺功能有較好提高效果，本實(shí)驗(yàn)研究得出定向運(yùn)動(dòng)可以提高大學(xué)生心肺功能，可作為定向運(yùn)動(dòng)進(jìn)課堂的實(shí)驗(yàn)參照。

4 結(jié)論與建議

根據(jù)此次對(duì)普通大學(xué)生的體成分和心肺功能的研究結(jié)果表明，為期32學(xué)時(shí)的定向運(yùn)動(dòng)可使學(xué)生體重得到較好控制，肌肉量顯著增加，身體質(zhì)量指數(shù)顯著下降，蛋白質(zhì)量顯著增加。經(jīng)過(guò)肺活量的測(cè)試我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分學(xué)生還不能滿足國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，在女子800m、男子1000m成績(jī)上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠達(dá)標(biāo)，而定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練使大學(xué)生心肺功能較好提高。

定向運(yùn)動(dòng)集競(jìng)技、娛樂(lè)為一體，不但能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，而且還能使學(xué)生掌握其一般的練習(xí)方法與手段。一學(xué)期的定向運(yùn)動(dòng)課程對(duì)學(xué)生身體成分和心肺功能的改善顯著，可將定向運(yùn)動(dòng)引入課堂。

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The Influences of Directional Movement to Cardiopulmonary Function and Body Composition on General College Students

XU Dan, etal

(Taiyuan Institute of Technology, Taiyuan 030008, Shanxi, China)

山西省高等學(xué)校教學(xué)改革創(chuàng)新項(xiàng)目J2016113；太原工業(yè)學(xué)院院級(jí)科學(xué)基金項(xiàng)目2016RQ03；太原工業(yè)學(xué)院大學(xué)生科技創(chuàng)新項(xiàng)目。

徐丹（1986-），山東泰安人，碩士，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。