內(nèi)外兼修七步法，拒當(dāng)“黃臉婆”

易文佳

結(jié)束了一天忙碌的工作，你拎著包急匆匆匯入下班高峰的人群中，一眼看到車窗映出的自己，油光發(fā)亮面色晦暗，暗自心塞，怎么就這么喪？

休息日化了精致的妝，與友人結(jié)伴逛街，夜色降臨時(shí)分找一家小店喝點(diǎn)小酒聊聊天，中途上衛(wèi)生問對(duì)著鏡子里的自己嚇了一跳，明明化了妝，為什么臉色這么差？

精心搭配挑選了衣服，準(zhǔn)備了便當(dāng)水果，參加孩子學(xué)校的親子活動(dòng)，拿到合影卻發(fā)現(xiàn)，在一群媽媽中，自己卻是面色如土毫不起眼的那一個(gè)難道我比別人老得快？

以上的場(chǎng)景是否戳到你的心，姐妹們站起來，從以下七個(gè)方面，逐個(gè)擊破暗黃膚色的元兇！

基因決定的黃皮膚

作為生活在亞洲地區(qū)的黃種人，我們的膚色由基因以及所受陽光照射強(qiáng)度決定，逐漸進(jìn)化成了今天的黃皮膚。遺傳基因因素在對(duì)個(gè)人膚色起決定性作用，黑色素的濃度以及分布決定了膚色的深淺。請(qǐng)自己檢查上臂內(nèi)側(cè)，近腋窩部，胸部，大腿內(nèi)側(cè)的膚色基本就是個(gè)人最白膚色，也就是在適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)保養(yǎng)下身體其他部位能達(dá)到的最白膚色。當(dāng)走在路上看著來往的白皙妹子，低頭看著自己黃調(diào)的皮膚時(shí)，不要自卑，天生的強(qiáng)生的，雖然咱膚色深，但是咱不容易曬傷。不過在晦暗的黃皮和清透紅潤(rùn)的黃皮之間，大家肯定更喜歡后者。

健康身體才有健康氣色

氣色大體上能反映機(jī)體狀態(tài)。生活習(xí)慣、作息節(jié)律、飲食規(guī)律最終都會(huì)反映在我們的臉上。當(dāng)出現(xiàn)急性皮膚暗黃時(shí)，首先需要照照鏡子，看看是否存在眼結(jié)膜黃染，并留意是否有小便黃染，肝膽疾病導(dǎo)致的黃疸通常伴有結(jié)膜黃染，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。攝入太多含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、南瓜、柑橘等時(shí)出現(xiàn)的“胡蘿卜素血癥”也會(huì)表現(xiàn)為皮膚黃染，這時(shí)應(yīng)停止大量胡蘿卜素的攝入，待其代謝以后膚色即可恢復(fù)正常。

除了上述黃染以外，日常我們看到的更多是面色發(fā)黃、氣色晦暗、唇色暗淡，而這時(shí)候我們需要檢視一下自己的生活、作息、飲食習(xí)慣，是不是作息不規(guī)律、飲食不節(jié)制、缺乏運(yùn)動(dòng)。首先要保證膳食營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，攝入多種食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡：其次保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的代謝率以及提升心肺功能，促進(jìn)循環(huán)。規(guī)律的作息以及充足良好的睡眠很重要。夜間是機(jī)體休息以及修復(fù)的重要時(shí)期，除了解除疲勞外，機(jī)體就像一架大型精密儀器，其損傷修復(fù)等多種生理生化反應(yīng)多在夜間完成。熬夜或者晝夜顛倒作息不規(guī)律容易導(dǎo)致機(jī)體無法進(jìn)行合理的休息鍛煉，容易導(dǎo)致精神氣色差?，F(xiàn)代人多生活工作節(jié)奏快壓力大，容易出現(xiàn)脾虛濕盛，濕性重濁，導(dǎo)致臉色看起來暗沉，而肝脾失和則可能導(dǎo)致臉黃膚黃，因此需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理調(diào)養(yǎng)。健康的體魄決定了能不能擁有良好的氣色，也決定了能不能擁有一副紅潤(rùn)透亮的面孔。

心態(tài)好，氣色好

人們常說相由心生。微笑是最好的化妝品，一個(gè)人焦慮、憤怒、悲傷、恐懼的時(shí)候眉頭是緊鎖的，嘴角是下沉的、面部的肌肉都是不和諧的。要學(xué)會(huì)在日常的生活瑣碎中尋找平衡感、尋找讓自己舒適的生活方式，保持開朗豁達(dá)的心境，及時(shí)正確的排遣消解負(fù)面情緒，做一個(gè)笑口常開的美人。提高個(gè)人修養(yǎng)，胸藏文墨懷若谷，腹有詩書氣自華，做一個(gè)獨(dú)立而自信的現(xiàn)代女性。在生活工作之余培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、瑜伽、舞蹈、烘焙等，除了能讓生活更豐富更充實(shí)，在這個(gè)過程中更好的發(fā)現(xiàn)自我與自己相處，培養(yǎng)氣質(zhì)，做好這一步讓自己成為一個(gè)由內(nèi)美到外的閃亮美人。

日曬、光老化、輻射不能忽略

隨著皮膚科學(xué)的進(jìn)展，許多研究證實(shí)紫外線等多種射線會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，皮膚結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致松弛暗沉，皺紋斑點(diǎn)形成甚至癌變，防曬也成了女性日常護(hù)理不可缺少的一步。防曬防輻射包括兩個(gè)方面，一個(gè)是靠物理遮擋，比如使用遮陽帽、穿防曬衣、戴墨鏡、給愛車貼防曬膜、坐窗邊工作時(shí)拉上窗簾等減少直接接觸紫外線的硬防曬。還有另一方面就是涂抹防曬霜這樣的軟防曬。做好這一步，用層層防護(hù)將這些惱人的射線隔離開，保護(hù)我們的肌膚。

油脂分泌代謝知多少

人皮膚中的皮脂腺，能不停地分泌油脂以濕潤(rùn)保護(hù)皮膚。油脂分泌代謝情況因人而異，因此產(chǎn)生不同的膚質(zhì)和膚感。油脂的分泌主要受年齡、氣溫、激素等條件影響。油脂分泌旺盛的人容易臉色暗沉，是因?yàn)槠つw上的浮油在空氣中易氧化以及容易受灰塵霧霾等物質(zhì)污染所致。這也是為什么每天洗完臉擦干的那一瞬間覺得自己的臉色是一天中最白凈美好的時(shí)候。適當(dāng)?shù)挠椭置趯?duì)于健康皮膚是需要的，而過度分泌的油脂就需要加強(qiáng)清潔，適當(dāng)保濕，并且使用一些控油的產(chǎn)品。在日常生活中臉上油脂多的時(shí)候可以用紙巾輕輕壓去，在一定程度上可以減少暗沉的發(fā)生。

論抗氧化的重要性

我們?cè)谌粘Ｉ钪卸伎吹竭^切開的蘋果、土豆暴露在空氣中以后切面很快變黃，這是一個(gè)最常見的氧化的現(xiàn)象。而我們的皮膚一直暴露在空氣中，也存在著氧化的問題，尤其是皮膚表面的油脂。那么我們?nèi)绾慰寡趸?？從?nèi)因上說，多運(yùn)動(dòng)保證機(jī)體代謝率，或者多攝入維生素、花青素等膳食營(yíng)養(yǎng)素；外因上說，適當(dāng)使用含有抗氧化作用的護(hù)膚品以及隔離防曬霜可以將油脂氧化率降低，保證整天面色白凈，同時(shí)延緩肌膚衰老。

醫(yī)學(xué)美容選擇多樣

醫(yī)學(xué)美容項(xiàng)目選擇繁多，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)求診可以在專業(yè)醫(yī)學(xué)美容醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)肌膚狀態(tài)以及個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行制定個(gè)體化醫(yī)學(xué)美容方案。常見的醫(yī)學(xué)美容項(xiàng)目選擇有最近大熱的水光針、各種酸類煥膚、以及超聲導(dǎo)入、光療、射頻、激光等，針對(duì)不同膚質(zhì)都有針對(duì)性的方案組合，可以在正規(guī)機(jī)構(gòu)接受醫(yī)學(xué)美容項(xiàng)目，并遵醫(yī)囑進(jìn)行后期的皮膚養(yǎng)護(hù)，讓自己的肌膚重獲新生。endprint