肉肉更健康 女性微胖益處多

楊甜子+于丹丹

英國一家公司曾對500名成年男性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)研究也得出相似的結(jié)果。新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）在22.6～27.4，死亡風(fēng)險最低。

姑娘們還在拼命減肥嗎？“微胖”才是最好的身材。網(wǎng)絡(luò)上，關(guān)于“微胖”的話題成了網(wǎng)友們討論的熱門，微胖成為了美麗的全新“風(fēng)向標(biāo)”。

到底怎樣才算微胖

雖然網(wǎng)絡(luò)上數(shù)百萬的網(wǎng)友都在熱議著微胖的話題，但在醫(yī)學(xué)上，并沒有關(guān)于“微胖”概念的準(zhǔn)確界定。

醫(yī)學(xué)上用來界定體重的數(shù)值依然用“身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）”來衡量（BMI是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字）。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。BMI分為“過輕”“適中”“過重”“肥胖”“非常肥胖”五個標(biāo)準(zhǔn)，但并沒有給“微胖”劃定數(shù)值范圍。

網(wǎng)絡(luò)上也有個說法引起很多人的關(guān)注，就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪，它可以稱得上是女性‘守護(hù)神”，這一研究結(jié)果來自日本京都市立醫(yī)院，該院醫(yī)師指出，女性體內(nèi)脂肪對雌激素影響很大，脂肪減得過多，會使人體停止分泌雌激素，導(dǎo)致停經(jīng)，甚至引發(fā)不孕。對于女性而言，脂肪可以保護(hù)子宮和卵巢。他表示，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。“形象點說，女性腹部脂肪應(yīng)該有五六片生魚片疊加起來那么厚?！边@讓很多女網(wǎng)友，找到了為自己的“游泳圈”辯解的理由。

微胖有哪些好處

微胖的好處有哪些？根據(jù)國外的調(diào)查數(shù)據(jù)，微胖帶來的首要好處便是長壽。日本官方對40歲的人預(yù)期壽命調(diào)查結(jié)果顯示，由長到短的BMI值是25～30>18.5～25>30以上>18.5以下。美國疾病預(yù)防與控制中心弗萊戈利用美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查的數(shù)據(jù)資料發(fā)現(xiàn)，BMI介于25～29.9之間的人死亡率最低。1997年，世界衛(wèi)生組織在瑞士日內(nèi)瓦首次為此召開了專題大會，對BMI的定義給出了新的標(biāo)準(zhǔn)。其中，正常的體重BMI值應(yīng)該在18.4～24.9之間，超重體重BMI值在25～29.9之間，肥胖體重BMI值大于或等于30。但在我國，根據(jù)國人的具體體質(zhì)情況，根據(jù)我國衛(wèi)計委2013版成人體重判斷標(biāo)準(zhǔn)，超重和肥胖的BMI臨界值分別為≥24和≥28。

雖然微胖有利于長壽，更加符合健康身材的標(biāo)準(zhǔn)，但營養(yǎng)師提醒，覺得自己有肉感的微胖人士還是應(yīng)該堅持鍛煉。鍛煉能讓微胖人士變得更加健康，雖然很多人在鍛煉之后發(fā)現(xiàn)，自己的體重并沒有降低，甚至少部分人的體重還會小有增加，但這其實是健康的表現(xiàn)，因為通過鍛煉，他們體內(nèi)的脂肪比例下降，肌肉的比重大大上升，肌肉的密度大于脂肪。

女生太瘦可能引起的后果

月經(jīng)紊亂甚至不孕

在很多醫(yī)院的門診中，經(jīng)常能見到因過度減肥造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的年輕女孩，很多人甚至因此不孕，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。

專家表示，脂肪對于女孩子來說還是非常重要的。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會增厚，月經(jīng)也就不會來了。通常情況下，一名18歲的姑娘，全身脂肪至少要占其體重的23%，這是她將來能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于這個水平，就很容易造成閉經(jīng)，嚴(yán)重的會殃及未來的生育能力。

容易患上心血管疾病

在人們的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其實如果太瘦，也容易患心臟病，特別是減肥過度的年輕女性。在心血管科的醫(yī)生看來，過度節(jié)食造成的營養(yǎng)不良，首當(dāng)其沖會威脅到心血管。

專家介紹說，患有二尖瓣脫垂綜合征的，很多是年輕的“豆芽菜”女性，而瘦的女孩容易患上此種類型的心臟病，已經(jīng)成為不爭的事實。由于二尖瓣膜的發(fā)育與膠原纖維的發(fā)育異常有關(guān)，有些女孩先天就有膠原組織異常。而在青春期生長發(fā)育的過程中，由于過度節(jié)食，不重視營養(yǎng)，體內(nèi)的脂肪含量偏少，進(jìn)而導(dǎo)致膠原組織的發(fā)育異常。

消化系統(tǒng)紊亂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁風(fēng)，其實就是免疫力低下。20歲的女生小張因為過度節(jié)食減肥而患上了重癥腦膜炎，智力受損降到六七歲孩子的水平。小張在患病之前一直在通過節(jié)食減肥。原本體質(zhì)還算不錯，很少感冒的她，減肥后抵抗力明顯下降。加上發(fā)燒感冒沒有足夠重視，這才導(dǎo)致了病情迅猛發(fā)展。小張的主治醫(yī)生提醒，現(xiàn)在很多年輕人不顧健康盲目節(jié)食、生活作息不規(guī)律，通宵熬夜，給病毒性腦炎帶來了可趁之機(jī)。

專家表示，盡管“微胖”并沒有那么骨感，但是這樣的導(dǎo)向比追求“骨感美”要健康。覺得自己有些肉感的微胖界朋友，還是要堅持鍛煉，通過鍛煉，讓體內(nèi)的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕體重沒有降，人也會更健康。endprint