廣場舞在全民健身活動中的優(yōu)勢與價值

劉鳳

摘要：隨著生活水平的提高，人們的健康意識逐漸提高，各種形式的體育活動涌現(xiàn)出來，廣場舞以其特有的健身價值和廣泛的群眾基礎，在全面健身中占有重要地位。本文采用文獻資料法，對廣場舞的特點及健身價值進行分析，使更多的廣場舞愛好者們能夠深入了解這項運動的健身價值與優(yōu)勢，吸引更多的人參與，并進行科學的鍛煉，增強體質，促進健康，提高生活質量，進而更好的推動全民健身的發(fā)展。

關鍵詞：廣場舞 全民健身 優(yōu)勢 價值

中圖分類號：J731

1 引言

廣場舞是集健身與形體舞蹈為一體，配以富有節(jié)奏感的音樂、在一定面積場地開展的自發(fā)性的群眾性舞蹈活動。是以人體為對象，以健身健美為目標，以身體練習為內容的體育活動形式，藝術創(chuàng)作為手段，集體操、舞蹈、音樂、美學于一體的體育活動項目，對我國全民健身計劃的實施起到重要作用，是近年來非常流行的一項廣場活動。

2 廣場舞處于全民健身活動中優(yōu)勢地位的原因

2.1 符合當前我國居民的消費水平

對于廣大居民來說，想要進行健身鍛煉，就得去體育場館，但目前在我國大多數(shù)地區(qū)，公共的體育場館幾乎沒有。如果人們想要堅持鍛煉，必須要到經(jīng)營性的體育場館，是需要交費的，加上這些場館多數(shù)都集中在商業(yè)區(qū)，每年除了乘車的交通費用，至少也需要花費千元以上的費用，以目前我國居民的消費水平來說，不是每個居民都能承受得起。而廣場舞是一種“低成本”的運動，參與者只需花幾十元的場地管理費、音樂器材費和教材費等，也不需要乘坐交通工具，一般采取就近原則到面積寬廣的場地開展就行，在經(jīng)濟上不會給人們帶來負擔。

2.2 廣場舞簡單，群眾易參與

廣場舞是在廣場上表演的藝術形式，是以飽滿的情緒和一些相對簡單的隊形變化來博得觀眾的喜愛。而在內容上和結構上都不過于復雜，因此說內容比較簡單是廣場舞的最大特征。 參與者可以不分老少，不需要有任何的鍛煉基礎，也不需要舞伴，自發(fā)自愿的到廣場參加鍛煉。

2.3 廣場舞參與的集體性和情緒的歡快性

廣場舞一般都是以集體舞的形式來表現(xiàn)的，因此是一種群眾參與性很強的活動。通常都是在開闊的廣場上來進行，參與的人數(shù)少則幾十人，多則幾百人，場面非常熱鬧。而且每個參與者都是自愿來參加的，因此活動起來都是心情放松、情緒歡快，參與者都懷著一種積極的心態(tài)，抱著一種健身健心的想法來參與的，在整個活動過程中都是情緒高漲，非常高興、非常舒心的去完成每個動作。

3 廣場舞在全民健身活動中的價值

3.1 健身價值

3.1.1廣場舞對身體形態(tài)的影響

廣場舞練習是一項很好的形體訓練，長期的堅持廣場舞鍛煉，可以塑造健美的形體。由于廣場舞練習的動作要求和對身體姿態(tài)的要求，與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，長期參加廣場舞鍛煉可以增強肌肉的力量，使肌肉的形態(tài)得到拉伸， 韌帶、 肌肉、肌腱的彈性得到提高。特別是能消除腰腹沉積的多余脂肪，增加胸背肌肉的體積，使體態(tài)變得豐滿，線條優(yōu)美。從而達到較為理想的自我塑造的目的。

3.1.2廣場舞可以提高心肺功能

在進行廣場舞的活動時，參與者的心率大概保持在每分鐘120 ～150 次，每次持續(xù)的時間一般都在30～60 分鐘，如果每周能保持進行三次以上。那么從體育科學的角度來說，廣場舞就是一項標準的有氧運動。長期的參加有氧運動鍛煉可以提高心肺功能。使人體在安靜時呼吸的深度和強度有所提高，使每次呼吸的氣體交換量增加，從而保證人體在進行激烈運動時，機體能夠充分滿足氣體之間的相互交換需要，使機體的水平得到提高，來維持血液和組織中氧氣和二氧化碳平衡。同時，長期的參加有氧運動鍛煉可以使心率保持在50—60 次 / 分鐘，增加了心臟休息時間，使心臟的工作能力和儲備能力提高，從而提高了心血管系統(tǒng)的機能能力。所以，經(jīng)常參加廣場舞的鍛煉可以提高心肺功能。

3.2 健心價值

廣場舞屬于氧運動，通過運動可以吸入足夠的氧氣，可以幫助人們舒解疲勞，釋放壓力，提高記憶力和注意力。而且參與廣場舞還能廣交朋友，增強交往，提高社會適應能力，對其他心理社會功能產生積極的影響。加之，廣場舞是練習者在優(yōu)美動聽的音樂下進行的，可以陶冶情操，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)。同時由于廣場舞的練習沒有強制性，是人們自發(fā)組織的，所以每次參與活動全靠自覺性、自制性，這中持之以恒的堅持在無形中就養(yǎng)成了頑強拼搏的精神和永不言棄的態(tài)度。

3.3 審美價值

廣場舞本身就是一種舞蹈活動，在練習的過程中需要用音樂來為動作的練習創(chuàng)造意境，因此，練習者需要在理解音樂的基礎上，將動作與優(yōu)美動聽的音樂旋律相融合，練習時用心靈去感受音樂意境，將各種不同的感情傾注于肢體動作中，表現(xiàn)出不同情感的意境，塑造出各種美妙的動作組合，呈現(xiàn)出高度的意境美和形態(tài)美，練習者在這種美的環(huán)境中接受藝術的熏陶。

3.4 促進人際交往滿足身心需求

隨著現(xiàn)代城市建設的發(fā)展， 使人與人之間的隔膜加深，關系越來越遠，人們雖然住在同一幢樓里，有甚至住在對門卻彼此不認識，因此，人們又需要相互間情感的交流和良好的精神生活，參加廣場舞是人們交流的一種好的途徑，在參加廣場舞練習時人們可以互相幫助、交流鍛煉體會，在相互接觸中增進理解、 溝通感情，互相支持，建立良好的人際關系。

4 結語

廣場舞作為廣場文化的一個獨特的具健身性、娛樂性、審美性、群眾性等領域，適合中國社會集體性特點。無需特定的場合，人數(shù)不限，任何人都能隨時到場和離場，是真正意義上的全民健身運動。綜上所述，廣場舞除了自身的特征對人們有健身、健心、健美等價值，廣場舞的開展對體育消費水平的提高、降低社會的醫(yī)療費用、減輕社會、 家庭的負擔等社會發(fā)展有促進作用。對全民健身更快的發(fā)展起到推動的作用。

參考文獻：

[1] 劉璐.淺析健身健美操在全民健身運動中的優(yōu)勢與價值[J]. 體育世界，2010（4）

[2] 催建中.大眾健美操在全民健身活動中的作用[J]. 河北體育學院學報，2002（9）endprint