體能素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)促進(jìn)的實(shí)驗(yàn)研究

朱浩林

摘要：本文以體育課堂訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，根據(jù)“課課練”原則，運(yùn)用文獻(xiàn)法、對(duì)照實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法來(lái)探究體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)相長(zhǎng)規(guī)律在體育教學(xué)中的實(shí)踐研究，以便得出規(guī)律性的訓(xùn)練方法以供交流學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵字：體能素質(zhì)；運(yùn)動(dòng)技術(shù)；體育訓(xùn)練

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96

1. 前言

體能是指人體器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力， 它包括耐力、力量、速度、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)，是指是合理有效地完成動(dòng)作的方法、從定義和對(duì)前人的研究分析可以知道，運(yùn)動(dòng)技術(shù)就是對(duì)個(gè)體的體能的一個(gè)展現(xiàn)。在教學(xué)過(guò)程中，大部分的老師只傳授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并且要求學(xué)生不斷地重復(fù)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，雖然在一定程度上學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)有所長(zhǎng)進(jìn)，但到了一定的技術(shù)水平，學(xué)生的進(jìn)步空間基本上是停滯不前。究其原因，是因?yàn)閷W(xué)生的體能素質(zhì)沒(méi)有得到實(shí)質(zhì)的提高，從而影響了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，也就是在某一個(gè)層面運(yùn)動(dòng)技術(shù)和體能素質(zhì)是匹配的，當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)技術(shù)想要達(dá)到更高的一個(gè)層面，體能素質(zhì)也要達(dá)到另外一個(gè)相對(duì)高的層面，不然運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高就不能實(shí)現(xiàn)，或者出現(xiàn)動(dòng)作變形，容易受傷，阻礙后續(xù)的發(fā)展。本文通過(guò)對(duì)照試驗(yàn)組的方法，探討在教學(xué)中運(yùn)用體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)相長(zhǎng)的規(guī)律來(lái)促進(jìn)教學(xué)的實(shí)踐，以供參考

2. 實(shí)驗(yàn)對(duì)

東莞六中高一、二級(jí)籃球選項(xiàng)班120人

3.研究方法

3.1文獻(xiàn)法

通過(guò)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比總結(jié)，得出規(guī)律。

3.2對(duì)照實(shí)驗(yàn)法

從高一和高二選項(xiàng)籃球的學(xué)生中分別選出150名同學(xué)，并且對(duì)每個(gè)同學(xué)進(jìn)行體能數(shù)據(jù)的測(cè)試（50米跑、握力體重指數(shù)、肺活量、坐位體前屈），并且對(duì)測(cè)試的籃球項(xiàng)目?jī)?nèi)容（籃球場(chǎng)四線折返跑、全場(chǎng)運(yùn)球傳接上籃）進(jìn)行初步摸底。根據(jù)測(cè)試數(shù)據(jù)從150名學(xué)生中選出120名學(xué)生，然后隨機(jī)分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組60人；統(tǒng)一主教材，采用不同的教學(xué)模式，為了最大限度地消除客觀因素的影響，將訓(xùn)練模式選取在下午放學(xué)后統(tǒng)一在籃球場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練6個(gè)星期，每次訓(xùn)練計(jì)劃50分鐘，然后按相同內(nèi)容再進(jìn)行測(cè)試對(duì)比。

3.2.1訓(xùn)練容（見(jiàn)表一）

3.2.2籃球檢測(cè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容、辦法

3.2.2.1 籃球場(chǎng)四線折返跑

3.2.2.1.1測(cè)試方法： （如圖） 測(cè)試者A按1、2、3、4 順序跑完全程。從一側(cè)端線開(kāi)始，聽(tīng)到信號(hào)后出發(fā)，至近側(cè)罰球線急停，轉(zhuǎn)身迅速折回至起跑的端線，急停轉(zhuǎn)身，跑至中線，折回端線，急停轉(zhuǎn)身跑向另一側(cè)罰球線，折回至原起跑的端線急停轉(zhuǎn)身，跑至另一側(cè)端線，折回沖刺至原起跑的端線。

3.2.2.1.2要求：每一次都必須腳踏線方能折回。每個(gè)學(xué)生跑一次。

3.2.2.2全場(chǎng)運(yùn)球傳接上籃

3.2.2.2.1測(cè)試方法（如圖） L為標(biāo)志、A為固定傳球者、O為計(jì)時(shí)員、Q為學(xué)生，計(jì)時(shí)員發(fā)令后開(kāi)始計(jì)時(shí)，學(xué)生Q按圖示路線運(yùn)球，繞過(guò)中圈標(biāo)志桿（腳必須觸及前場(chǎng)）， 后將球傳至A1，并接A2的回傳球上籃（饒桿）， 中籃后立即饒桿返回。依次往返兩次（投中四個(gè)籃），最后一次投籃球安全穿過(guò)籃圈停表，計(jì)算成績(jī).

3.2.2.2.2要求：

3.2.2.2.2.1不能帶球跑和兩次運(yùn)球，否則被判違例.如發(fā)生違例.計(jì)時(shí)員立即鳴哨并給口語(yǔ)明確指出違例地點(diǎn)就近的邊線外，讓學(xué)生重新運(yùn)球入場(chǎng)繼續(xù)測(cè)試.此時(shí)，計(jì)時(shí)表不停.

3.2.2.2.2.2不能碰到標(biāo)桿，如碰到，學(xué)生必須自己扶好后才能繼續(xù)測(cè)試.

3.2.2.2.2.3每人可測(cè)兩次，取最佳成績(jī)的一次.

運(yùn)球上籃圖解

3.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納，得出學(xué)生提升的數(shù)據(jù)對(duì)比表。

4.實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

4.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果（實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)取平均值，差距=|實(shí)驗(yàn)組-對(duì)照組|）

測(cè)試期間數(shù)據(jù)說(shuō)明：時(shí)間單位取1/100秒；握力體重指數(shù)取小數(shù)點(diǎn)后兩位，握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重（公斤）×100；坐位體前屈單位取1/10厘米。肺活量按儀器顯示記錄。

4.2結(jié)果分析

4.2.1組內(nèi)對(duì)比（表二和表三）：通過(guò)比較對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比，可以知道，無(wú)論是在體能數(shù)據(jù)或是在運(yùn)動(dòng)技術(shù)項(xiàng)目，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)，兩者都有了提升，從這點(diǎn)可以知道運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升對(duì)體能素質(zhì)是有促進(jìn)作用的；而實(shí)驗(yàn)組同時(shí)對(duì)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行了練習(xí)，所以?xún)烧叨加羞M(jìn)步，并不能說(shuō)明兩者之間的關(guān)系。

4.2.2表二與表三之間實(shí)驗(yàn)前后增長(zhǎng)幅度對(duì)比

通過(guò)對(duì)表二和表三的兩組間差距對(duì)比，在實(shí)驗(yàn)組的素質(zhì)練習(xí)下，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在握力體重指數(shù)、肺活量、籃球場(chǎng)四線折返跑和全場(chǎng)運(yùn)球傳接上籃上的成長(zhǎng)速度都比對(duì)照組的快，可以知道，通過(guò)素質(zhì)練習(xí)可以使運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)事半功倍，從另一方面也可以說(shuō)明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)上升到一個(gè)層次的時(shí)候，如果體能素質(zhì)不能跟上，那么運(yùn)動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步則會(huì)減慢甚至停滯不前。從素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容看來(lái)，主要是針對(duì)耐力、上肢力量和指關(guān)節(jié)的力量進(jìn)行加強(qiáng)，所以這些部位起關(guān)鍵作用的運(yùn)動(dòng)技術(shù)（肺活量、籃球場(chǎng)四線折返跑、傳球和全場(chǎng)運(yùn)球傳接上籃）就得到了比對(duì)照組更大幅度的提高，而兩組的50米的進(jìn)步幅度比相近，另外坐位體前屈跟測(cè)試的運(yùn)動(dòng)技術(shù)關(guān)系不大，所以進(jìn)步幅度基本上是沒(méi)有。

從表四數(shù)據(jù)可以看出， 實(shí)驗(yàn)組的握力體重指數(shù)、肺活量、四線折返跑和全場(chǎng)運(yùn)球上籃這四項(xiàng)數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)前后的增長(zhǎng)幅度都比對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的增長(zhǎng)幅度要大，跟表二和表三試驗(yàn)前后的組間差距是相對(duì)應(yīng)的，更加說(shuō)明了結(jié)合體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)雙管齊下的訓(xùn)練模式中，兩者的增長(zhǎng)幅度是比較突出的，并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)的時(shí)候結(jié)合適量的體能素質(zhì)練習(xí)對(duì)訓(xùn)練的效果更突出，運(yùn)動(dòng)水平的提升更大，因此，這種訓(xùn)練模式可以推廣學(xué)習(xí)并加以應(yīng)用。endprint

5.結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

綜上所述，體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)是相輔相成的，一是良好的體能素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)技術(shù)提高的良好基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高反過(guò)來(lái)也體現(xiàn)了體能素質(zhì)的的提高。在體育運(yùn)動(dòng)中，體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)是互相伴隨的，兩者同時(shí)存在，不可分離。所以在體育教學(xué)中要堅(jiān)持“課課練”的教學(xué)模式，更有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)和體能素質(zhì)的提高。

5.2 建議

5.2.1 體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)要匹配

在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)活動(dòng)中，有少數(shù)教師在教學(xué)活動(dòng)中安排了體能素質(zhì)的訓(xùn)練，但是跟學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作所要求的體能素質(zhì)是不能吻合的，就算體能素質(zhì)練得再多，對(duì)該技術(shù)動(dòng)作的促進(jìn)作用也不會(huì)很大，所以在選擇合適有針對(duì)性的體能素質(zhì)練習(xí)是很重要得；要注意其作用是否對(duì)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)有較大的幫助；另外一點(diǎn)，體能素質(zhì)的練習(xí)強(qiáng)度也要跟得上運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求，打個(gè)比方說(shuō)，一個(gè)國(guó)際級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，在一個(gè)特定的時(shí)間需要安排相對(duì)較高的高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果用強(qiáng)度一般的訓(xùn)練方法，會(huì)達(dá)不到相應(yīng)的效果甚至?xí)瞬?。所以在教學(xué)方法、內(nèi)容和手段上，必須遵循體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的匹配原則。

5.2.2教學(xué)模式要改革，適應(yīng)體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律

傳統(tǒng)的教學(xué)模式是以教師為中心，學(xué)生被動(dòng)接受知識(shí)的一個(gè)過(guò)程，在體育教學(xué)過(guò)程中，這種方式會(huì)導(dǎo)致學(xué)生無(wú)心向?qū)W，不愿參加鍛煉，教學(xué)效果差，教師的積極性受打擊，然后就容易出現(xiàn)教師放棄教學(xué)，讓學(xué)生自己活動(dòng)，成為了所謂的“放羊”現(xiàn)象。要提高體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，就不能在這種教學(xué)模式下進(jìn)行教學(xué)。首先，教學(xué)活動(dòng)要以學(xué)生為本，這樣指定教學(xué)計(jì)劃的時(shí)候才會(huì)針對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行設(shè)計(jì)。第二，教學(xué)活動(dòng)中必須同時(shí)存在體能素質(zhì)的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)和練習(xí)，這樣才能更好地平衡兩者，做到相互促進(jìn)。

5.2.3利用好體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律

了解的體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的匹配關(guān)系，我們就能更好地了解學(xué)生進(jìn)步的方法，一個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)需要進(jìn)步，不一定是他的運(yùn)動(dòng)技術(shù)不夠高，可能是他的體能素質(zhì)水平跟不上，制約了其運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮，所以要從他的體能素質(zhì)方面提高，才能更好地去提高。類(lèi)似這種的案例在基層教學(xué)中比較容易發(fā)生，因?yàn)闆](méi)有弄懂運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體能素質(zhì)的關(guān)系，只是認(rèn)為“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)教”的錯(cuò)誤原理，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有得到正確的教學(xué)或訓(xùn)練方法而停滯不前。

5.2.4體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)要持之以恒

俗話(huà)說(shuō)，羅馬不是一天建成的，對(duì)于體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的培養(yǎng)也一樣，身體機(jī)能需要經(jīng)常有計(jì)劃的訓(xùn)練，才會(huì)提高，運(yùn)動(dòng)技術(shù)需要經(jīng)常練習(xí)，才會(huì)熟能生巧。在基層教學(xué)中，往往容易看到了體能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不足，加強(qiáng)了鍛煉，見(jiàn)到了成效，但是沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉或者說(shuō)沒(méi)有系統(tǒng)的訓(xùn)練，然后出現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練不規(guī)律，一直處于這個(gè)波動(dòng)不穩(wěn)定的訓(xùn)練中，必然會(huì)影響技戰(zhàn)術(shù)的提高。

所以教學(xué)設(shè)計(jì)中，體能素質(zhì)的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)要貫穿于整個(gè)學(xué)期甚至學(xué)年，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展計(jì)劃，要一個(gè)課時(shí)、一個(gè)單元接下個(gè)單元長(zhǎng)久堅(jiān)持做好，學(xué)生才能得到更好的發(fā)展和發(fā)揮的空間，才能培養(yǎng)更優(yōu)秀的人才。

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