論積極心理學(xué)視野下如何提高學(xué)生的自我效能感

吳小梅

【摘要】本文主要立足于積極心理學(xué)視野下，分析自我效能感的影響因素，并從學(xué)生個體、教師和家長、學(xué)校、教育目標(biāo)四個角度探討如何提高學(xué)生的自我效能感。以讓學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活、處事中更好地構(gòu)建積極的思維模式和情感反應(yīng)模式以及行為模式。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué) ； 自我效能感

【中圖分類號】G63 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2015）7-0066-01

一、自我效能感的概念

“自我效能”由斯坦福大學(xué)（Stanford University）心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世紀(jì)70年代首次提出，目前已經(jīng)成為教育界的一個關(guān)鍵理念，正在被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療保健、管理、運動以及諸如發(fā)展中國家的艾滋?。ˋIDS）等看起來極為棘手的社會問題等領(lǐng)域。[1]自我效能感是指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷。

二、自我效能的感影響因素

自我效能感作為一種主觀的自我的推測與判斷很大程度上決定了個體行動的性質(zhì)——積極主動行動或消極被動，決定了行動過程的主體的堅持性和努力程度，同時也在某些程度上決定了行動的結(jié)果——成功或失敗。其影響的因素包含以下五方面： （一）個體自身行為的成敗經(jīng)驗。

成功的經(jīng)驗讓個體對自己更有自信，因而自我效能感得到提高；失敗的經(jīng)驗讓個體消極自卑，自我效能感就會下降。然而對成功和失敗的歸因方式，也會影響自我效能感。當(dāng)主體把成功歸因于外部的不可控的因素就不會增強效能感，而把失敗歸因于內(nèi)部的可控的因素就不一定會降低效能感。

（二）替代性經(jīng)驗。

個體的許多間接性經(jīng)驗是通過觀察他人的經(jīng)驗而獲得的，榜樣成為個體的替代性經(jīng)驗。如某高中生做物理實驗，屢次失敗，而其心中始終有榜樣人物愛因斯坦這一失敗了九十九次才成功的經(jīng)驗，這種對經(jīng)驗替代性的認(rèn)知無形中增強了該生的自我效能感，使其在失敗中仍然堅持不放棄。

（三）他人或自身的言語勸說。

行動前能得到他人的鼓勵或打氣，或者得到一定的肯定和好評，能提高個體自我效能感；另外個體的自我積極暗示，也能使其增強自我效能高。反之則會降低自我效能感。如學(xué)生考試前幾天，被老師叫到辦公室談話，說該生做題太不認(rèn)真了，馬馬虎虎的，寫字也很潦草。而期間自己也有這樣消極的暗示：完了完了，那些練習(xí)平時我都覺得難，可能連及格都是問題了。而后的考試結(jié)果確實應(yīng)驗了該生的自我暗示。

（四）個體當(dāng)下的情緒反應(yīng)和生理狀態(tài)。

個體在面臨某項活動任務(wù)時的心身反應(yīng)會影響自我效能感。如強烈的激動情緒通常會對行為表現(xiàn)造成負(fù)面影響從而降低自我效能感；同時個體在身體虛弱、患病等生理狀態(tài)欠佳時，也容易降低自我效能感。

（五）個體所處的情境條件。

情境作為一種背景或者氛圍對個體的自我效能感會產(chǎn)生影響。如個體處于熟悉的環(huán)境、友好氛圍之下易產(chǎn)生高自我效能感；處于陌生而又易引起焦慮的情景中，自我效能感便會降低。

三、積極心理學(xué)視野下如何提高學(xué)生的自我效能感

積極心理學(xué)是美國心理學(xué)家Seligman等人倡導(dǎo)的一種全新的心理學(xué)理念。其基本思想在于強調(diào)人本身所固有的積極因素。其研究對象包括個體積極的主觀體驗、個體積極的人格品質(zhì)和積極的社會環(huán)境。這一思潮充分挖掘個體發(fā)展的內(nèi)在的積極因素以及外在的環(huán)境因素，對學(xué)生的健全人格起到積極的構(gòu)建作用，更學(xué)生的自我效能感的提高有積極的促進作用。

（一）培養(yǎng)學(xué)生積極的心理認(rèn)知。

從學(xué)生個體的角度看，培養(yǎng)學(xué)生積極的心理認(rèn)知有助于提高自我效能感。學(xué)生積極的心理認(rèn)知包括對自我的正面認(rèn)知以及對環(huán)境的正面認(rèn)知。

首先是積極的自我認(rèn)知，指能對自我有全面的正確的認(rèn)識。不僅僅是看到自己的短處與長處，同時更是懂得揚長避短，讓自我優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。當(dāng)然積極的自我認(rèn)知更是以自我悅納為前提。海倫·凱勒，一個看不見，聽不到，說不出的女子卻成就了非凡的教育事業(yè)；還有張海迪等等一個個在艱難痛苦中掙扎卻活出自己精彩的人，他們的成功都是以一顆樂觀、寬廣的心接納自己為前提。其次是對環(huán)境的正面認(rèn)知上，客觀地看待所處的環(huán)境，并放大其中的積極因素，讓其成為外在優(yōu)勢加以利用?！爸褐?，百戰(zhàn)百勝；知己而不知彼，一勝一負(fù)；不知己不知彼，每戰(zhàn)必敗?！睂W(xué)生在了解自我，悅納自我的的同時，對環(huán)境這個變數(shù)的“彼”也有所認(rèn)知了，方能做到心中有數(shù)，并以此來調(diào)整自我抱負(fù)水平，從而提高自我效能感。

（二）注重學(xué)生積極心理體驗。

從學(xué)生的直接教育者——教師和父母的角度看，應(yīng)該在教育引導(dǎo)學(xué)生的過程中注重他們積極的心理體驗，而非簡單的分?jǐn)?shù)結(jié)果。一些功利型的教師和家長在和學(xué)生打交道的過程中，字里行間無不透露出對分?jǐn)?shù)的重視，從而忽略了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的積極的體驗和感受，忽略了學(xué)生對獲取知識之后的幸福感和滿足。甚至有的老師和家長簡單地以分?jǐn)?shù)作為評判學(xué)生的唯一參考標(biāo)注，殊不知學(xué)生在學(xué)校期間除了傳統(tǒng)意義上的課本知識的學(xué)習(xí)之外，還有更多更重要的東西需要他們?nèi)W(xué)習(xí)去體驗去感受去思考，如對過去的幸福感和滿足、對現(xiàn)在的快樂和幸福，以及對未來的希望和樂觀。學(xué)生的這些積極的主觀體驗就是一筆成功體驗的經(jīng)驗財富，形成一種良性循環(huán)，促進學(xué)生的自我效能感的提高。

（三）創(chuàng)設(shè)積極和諧的校園文化。

從學(xué)生身心發(fā)展的載體——學(xué)校這個角度看，應(yīng)從校園的硬文化和軟文化兩方面加強建設(shè)。以為學(xué)生自我效能感的提供創(chuàng)設(shè)積極的情境條件。如在硬文化上，注重校園物理環(huán)境的建設(shè)，從教室到宿舍，從校園到操場應(yīng)該是舒適宜人，干凈整潔的場景。當(dāng)然還包括教學(xué)設(shè)備等等方面。軟文化方面注重和諧的生生關(guān)系，和諧的師生關(guān)系，和諧的生工關(guān)系的構(gòu)建。處于濃厚的積極和諧的校園文化氛圍情境中，學(xué)生個體的安全感，熟悉感，主人翁感，歸屬感等等得到滿足，對其自我效能感的提高有積極的促進作用。

（四）塑造學(xué)生積極的人格特質(zhì)。

從宏觀的角度看，教育在讓學(xué)生獲取科學(xué)知識的同時，應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生的積極的心理品質(zhì)作為其根本目的之一。學(xué)生積極的心理品質(zhì)包括審美、感恩、幽默、樂觀和希望、信念，快樂，幸福等等24種。這些都是一個積極心態(tài)的人身上所體現(xiàn)出的人格特質(zhì)，而一個積極心態(tài)的人必然有著高的自我效能感。

若能從學(xué)生個體、教師和家長、學(xué)校、教育目標(biāo)四個方面形成合力，則學(xué)生的自我效能感的提高問題則迎刃而解。這能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、處事等方面更好地構(gòu)建積極的思維模式和情感反應(yīng)模式，從而形成積極的行為模式，并構(gòu)成一個良性循環(huán)系統(tǒng)。這對學(xué)生的終身發(fā)展有著深遠的影響意義。

參考文獻

[1]【psybook心理學(xué)詞典】自我效能感 http：//www.psybook.com/viewthread.php tid=7456&highlight =%D7%D4%CE%D2%D0%A7%C4%DC%B8%D0endprint