籃球訓(xùn)練中非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體鍛煉的重要性

王春生

【摘要】：人的肢體可以分為優(yōu)勢(shì)側(cè)和非優(yōu)勢(shì)側(cè)，加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練能有效提升非優(yōu)勢(shì)側(cè)的運(yùn)動(dòng)能力，是籃球教學(xué)中短時(shí)間提升球員兩側(cè)肌體運(yùn)動(dòng)能力的措施。文中以籃球訓(xùn)練中非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練為研究視角，以具體的研究對(duì)象進(jìn)行深入的分析和探討，得出加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練的方法和重要意義。

【關(guān)鍵字】：籃球訓(xùn)練；非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體；鍛煉

在不同的體育運(yùn)動(dòng)中，如籃球、跆拳道、排球等項(xiàng)目均要求運(yùn)動(dòng)員左右側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)技能呈現(xiàn)均衡發(fā)展?fàn)顟B(tài)。籃球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性極強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目，賽場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，運(yùn)動(dòng)員只有提升自身的非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體籃球技能才能更好的應(yīng)用，為贏得整個(gè)比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文以兩側(cè)性遷移的研究歷程入手，介紹了籃球教學(xué)中加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練的產(chǎn)生的影響。

一、簡(jiǎn)述兩側(cè)性遷移的發(fā)展史

肢體對(duì)于側(cè)遷移是學(xué)習(xí)遷移較為特殊的類型，因此多數(shù)學(xué)者很早就開始進(jìn)行研究，大量的研究資料顯示，兩側(cè)性遷移是真實(shí)存在的，Bryant作為最早開始研究?jī)蓚?cè)性遷移的學(xué)者，他驚奇的發(fā)現(xiàn)兩側(cè)遷移存在兒童打字技能的發(fā)展過(guò)程，因此提出交叉疲勞與一般的身體疲勞不相同的觀點(diǎn)。1899年，伍德沃夫研究得出：右手運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性明顯優(yōu)于左手運(yùn)動(dòng)方面，采用劃直線能力進(jìn)行測(cè)試，表明該能力存在肢體之間并發(fā)生遷移。1933—1936年，庫(kù)克接連發(fā)表5部與兩側(cè)性遷移相關(guān)的論著，庫(kù)克通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能中兩側(cè)性遷移是存在的。如籃球運(yùn)動(dòng)要求學(xué)習(xí)者可以熟練采用左手、右手進(jìn)行運(yùn)球、投球等技術(shù)。因此，加大非優(yōu)勢(shì)側(cè)訓(xùn)練不單可以提升其運(yùn)動(dòng)能力，也促使優(yōu)勢(shì)側(cè)的運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)知覺有所發(fā)展，達(dá)到兩側(cè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)共同發(fā)展的效果。

二、參與研究的對(duì)象及方法

以某校體育院系的16支籃球主修隊(duì)為研究對(duì)象，其中男隊(duì)13支，女隊(duì)3支。通過(guò)查閱與本研究?jī)?nèi)容相關(guān)的資料數(shù)據(jù)展開分析，并根據(jù)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練應(yīng)用在籃球教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題訪問(wèn)知名的專家教授，從而對(duì)本研究的可行性和意義進(jìn)行論證。

三、分析籃球訓(xùn)練中兩側(cè)遷移訓(xùn)練的結(jié)果

（一）兩側(cè)遷移的理論依據(jù)

兩側(cè)遷移就是在學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)中，學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)采用右側(cè)肢體完成某一動(dòng)作，也容易學(xué)會(huì)采用另一側(cè)肢體完成相同的動(dòng)作，這一遷移過(guò)程被稱作兩側(cè)遷移或交叉遷移。相關(guān)研究可知，交叉遷移最明顯的表現(xiàn)是人體對(duì)稱位置的遷移，如：右手—左手，右腿—左腿，表現(xiàn)最弱的是對(duì)角線位置的遷移，如：右手—左腳，左手—右腳。為證明籃球動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)存在兩側(cè)遷移，可以通過(guò)以上具體的實(shí)驗(yàn)得出，如表1。不管哪一側(cè)的肢體積極參與鍛煉，研究者都必須對(duì)兩側(cè)肢體獲取的效果進(jìn)行比較。

（二）強(qiáng)化非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體鍛煉的具體措施

學(xué)習(xí)某一動(dòng)作的過(guò)程中必須集中某一側(cè)肢體，借助各種訓(xùn)練和練習(xí)達(dá)到要求的熟練程度，以此為基礎(chǔ)反復(fù)練習(xí)另一側(cè)肢體。對(duì)另一側(cè)肢體進(jìn)行練習(xí)時(shí)，必須交替采用二側(cè)肢體，從而保證各側(cè)肢體都能獲取相應(yīng)的聯(lián)系。進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)，使用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言揭發(fā)對(duì)象繼續(xù)使用非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體展開練習(xí)。

四、籃球訓(xùn)練中非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體鍛煉的重要意義

（一）加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體鍛煉能提升訓(xùn)練者操作技能

兩側(cè)遷移通常是非對(duì)稱的，由優(yōu)勢(shì)肢體逐漸遷移到非優(yōu)勢(shì)肢。若對(duì)稱遷移占據(jù)主導(dǎo)位置，此時(shí)就不必明確先要訓(xùn)練哪一側(cè)肢體。優(yōu)勢(shì)肢的訓(xùn)練可能產(chǎn)生一定的激勵(lì)因素，鼓勵(lì)參與者為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)采用任意肢體進(jìn)行技能訓(xùn)練。對(duì)籃球技術(shù)進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)，通過(guò)訓(xùn)練某一側(cè)肢體，促使另一側(cè)肢體的操作能力也有所提升，籃球運(yùn)動(dòng)的傳球、帶球、投籃等技術(shù)也要求兩側(cè)肢體均能完成。因此，加大非優(yōu)勢(shì)側(cè)訓(xùn)練能提升非優(yōu)勢(shì)側(cè)運(yùn)動(dòng)能力。

（二）加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練有助于身體的協(xié)調(diào)發(fā)展

現(xiàn)階段，國(guó)外流行一種全新的健身觀念和方法—交替運(yùn)動(dòng)，交替運(yùn)動(dòng)包含多個(gè)方面的內(nèi)容，如：上下交替訓(xùn)練、左右交替訓(xùn)練、走跑交替訓(xùn)練等，左右交替訓(xùn)練就是日常習(xí)慣使用左手或左腿的人，多進(jìn)行右手、右腿等非優(yōu)勢(shì)側(cè)訓(xùn)練。左右交替訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)能保證左右肢體得到全面發(fā)展，促使左右腦也全面發(fā)展。開展左右手交替訓(xùn)練，能鍛煉人體的身體平衡能力，并開發(fā)另一側(cè)的大腦，達(dá)到最佳的健身效果。進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，必須重視非優(yōu)勢(shì)鍛煉的重要性，從而促使人體的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（三）加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練能增強(qiáng)教學(xué)的趣味性

隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)衣、食、住、行等方面的要求不斷提升，娛樂文化行業(yè)迎來(lái)良好發(fā)展期。進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性多種情況下表現(xiàn)對(duì)活動(dòng)形式是否感興趣，有趣的活動(dòng)訓(xùn)練能提升自身吸引力，成為學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的動(dòng)力。非優(yōu)勢(shì)側(cè)鍛煉自身有一定的挑戰(zhàn)性和趣味性，如在進(jìn)行訓(xùn)練學(xué)生籃球投籃技術(shù)時(shí)，日常習(xí)慣使用右側(cè)跑籃、投籃，讓學(xué)生轉(zhuǎn)換為左手帶球、投籃，學(xué)生會(huì)感覺獨(dú)特的挑戰(zhàn)性，從而堅(jiān)持不懈的練習(xí)，不單單增大課堂學(xué)習(xí)的趣味性，也在一定程度上提升優(yōu)勢(shì)側(cè)技術(shù)。

（四）加強(qiáng)非優(yōu)勢(shì)側(cè)肢體訓(xùn)練能進(jìn)一步開放右腦功能

眾所周知，人的大腦左右半球是交叉使用的。長(zhǎng)時(shí)間用右手活動(dòng)的人，會(huì)致使左腦半球負(fù)擔(dān)太重，從而出現(xiàn)記憶力減退、神經(jīng)疲勞、反應(yīng)遲鈍的情況。反之，長(zhǎng)時(shí)間少用或不用左手活動(dòng)的人，右側(cè)大腦沒有得到合理的鍛煉，容易引發(fā)血管破裂、腦溢血的情況。合理設(shè)置右腦訓(xùn)練內(nèi)容，有助于快速提升運(yùn)動(dòng)技能。多數(shù)體育教學(xué)講授的內(nèi)容、練習(xí)大多以右側(cè)為主，這對(duì)于發(fā)展大腦左半球功能有利，但也致使左側(cè)肢體右半球處在弱勢(shì)地位，在一定程度上制約大腦整體的發(fā)展。日常教學(xué)中通常合理訓(xùn)練左側(cè)肢體消除上一問(wèn)題，促使人體的大腦協(xié)調(diào)發(fā)展。

【結(jié)束語(yǔ)】：總之，在進(jìn)行籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員某一側(cè)肢進(jìn)行訓(xùn)練，非優(yōu)勢(shì)側(cè)鍛煉有助于其身體的平衡發(fā)展，并增加課堂的趣味性和娛樂性。

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