淺談培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法

王晶巖

摘要：大學(xué)生處于思想困惑和心理問題高發(fā)的年齡階段，本文分析了大學(xué)生常見的心理問題及其產(chǎn)生的主要原因，并結(jié)合的大學(xué)生的實際，提出了切實可行的培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法，以求能夠幫助大學(xué)生健康成長成才，為祖國事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康心理；途徑和方法

我國大學(xué)生大多數(shù)處于18—24歲這一年齡階段，學(xué)術(shù)界把人生的這個階段定位于青年中期。根據(jù)傳統(tǒng)說法大學(xué)生已經(jīng)是成年人，其個體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但與生理發(fā)展不同步的是心理尚未成熟。對大學(xué)生而言，所面臨的一個重要任務(wù)就是促使心理日益成熟，以便成為一個心理健康的成年人。可以說：大學(xué)時代，是個體走向成熟的關(guān)鍵時期。這個時期，較之以往任何年齡階段，更容易產(chǎn)生思想困惑和心理問題。這就要求大學(xué)生必須掌握一些有關(guān)心理健康方面的知識，找到培養(yǎng)健康心理的途徑和方法，從而走出心理誤區(qū)，順利成長為心理健康的成年人，成長成才，為我們偉大祖國事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。

一、大學(xué)生常見的心理問題

1.環(huán)境適應(yīng)問題。

對于大學(xué)生來說，其生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境與中學(xué)相比顯然是不同的。陌生的校園，生疏的面孔，相對輕松的課程，熱烈的生活氛圍，都要求大學(xué)生在生活、思維及行為方式上作出了調(diào)整和改變。如果個體自身的變化、調(diào)整與環(huán)境變化相脫節(jié)，就會產(chǎn)生適應(yīng)性的問題，甚至?xí)a(chǎn)生矛盾沖突，部分大學(xué)生也因此而產(chǎn)生了心理問題。

2.學(xué)習(xí)問題

大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題，以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不再像高中 階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

3.人際關(guān)系問題

如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生 面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學(xué)生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí)，也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相 處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。

4.戀愛心理問題

大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問 題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報復(fù)心理。

5.求職與擇業(yè)問題

是高年級大學(xué)生常見問題。在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

6.承受挫折能力問題

目前在高校就讀的大學(xué)生大部分沒有經(jīng)歷過挫折。在進(jìn)入大學(xué)之前，他們是老師喜歡的好學(xué)生，父母的掌上明珠，多數(shù)學(xué)生只能接受表揚和贊許，而無法接受來自身邊人的批評。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的壓力和挫折時，就會顯得無所適從，不知所措，對生活失去了信心，甚至?xí)岩扇松?。另外，貧困學(xué)生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

二、大學(xué)生心理問題的主要誘因

1.學(xué)習(xí)和生活的壓力。

隨著我國高等教育的發(fā)展，高校的不斷擴招，在一些省本院校，來自農(nóng)村和偏遠(yuǎn)省份的學(xué)生占有較大比例，這部分學(xué)生，或?qū)W習(xí)基礎(chǔ)差，或貧困生較多，承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，造成較大的心理困擾，而且不懂得如何緩解。

2.情感困惑和危機。

情感問題能否正確認(rèn)識和處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。眾多個案表明，因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有人因此走向極端。

3.對獨生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥。

獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生的主體，長期以來對他們教育不當(dāng)是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。專家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病，甚至可能使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

4.角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)障礙。

該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的大學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。

5.交際困難造成心理壓力。

風(fēng)聲雨聲讀書聲，我不吱聲；家事國事天下事，關(guān)我何事？宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。這些順口溜反映了相當(dāng)部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀?，F(xiàn)代大學(xué)生的交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不懂如何和人溝通，缺乏交往的技巧。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿和人交往；有的同學(xué)為交際而交際，隨波逐流。

6.家庭及外界環(huán)境的不利影響。

比如不當(dāng)?shù)慕逃绞?、單親家庭及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。

7.就業(yè)壓力。

近幾年來，由于社會競爭的加劇，就業(yè)市場的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理上的壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。

三、培養(yǎng)大學(xué)生健康心理的途徑和方法

1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識

大學(xué)生要增強心理健康意識，學(xué)習(xí)一點基本的心理衛(wèi)生知識。只有掌握一定的心理衛(wèi)生知識，才能把握住心理健康的鑰匙，在必要時就可以用來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這可以說是掌握了心理健康的主動權(quán)。

2.建立合理的生活秩序

許多住校大學(xué)生都是第一次離開父母親人過獨立自主的生活，第一次沒有了老師和父母的過多干涉與束縛，往往會覺得自由的不得了，時間多得不知怎樣利用。這樣，一旦不能自控，在時間的利用和分配不合理，就會出現(xiàn)種種問題，比如，掛科誤學(xué)業(yè)、睡眠不足損害健康、過度用腦引起腦功能失調(diào)、上網(wǎng)成癮毀前程等等，因此，必須嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，在老師的引導(dǎo)下，合理分配時間和掌控自由，盡快建立合理的生活秩序。endprint

3.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛

建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。大學(xué)生都是同齡人，共同點較多，人際關(guān)系比社會上單純，和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。實現(xiàn)平衡、健康的心理是需要豐富營養(yǎng)的，最重要的營養(yǎng)就是愛，愛不是抽象的，它有著十分豐富的內(nèi)涵。除了大家通常意義上的男女愛情之外，諸如同學(xué)之間的關(guān)懷、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇，而這些都可以從良好的人際關(guān)系中得到，并且又使人際關(guān)系更為和諧。

4.樹立符合實際的奮斗目標(biāo)

就是把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。每個人都有成功的欲望，大學(xué)生的這種成功欲望更為強烈，但每個人的能力都有一定的限度，都具有優(yōu)勢和劣勢兩個方面。一個心理健康的人，應(yīng)該能對自己的能力作出客觀的評價，并依此付諸社會實踐，做到這一點，對于保護(hù)個體少受挫折及充分發(fā)揮才能等都是非常重要的。因此，樹立目標(biāo)時，不要對自己過分苛求，而是要使自己通過艱苦努力，能最終實現(xiàn)這一目標(biāo)，一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，爭取獲得成功；另一方面，也會有助于身心的健康發(fā)展。

5.理性的面對挫折，掌握戰(zhàn)勝挫折的方法

一個人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順。風(fēng)華正茂的大學(xué)生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中，大大小小的挫折將時刻伴其左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。在挫折面前要求大學(xué)生做到：正確認(rèn)識到人生挫折的必然性、冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因從而戰(zhàn)勝挫折、掌握戰(zhàn)勝挫折的科學(xué)方法等等。

大學(xué)生所處的年齡階段是心理問題的高發(fā)時期。這一特殊時期要求大學(xué)生，不僅要掌握必要的心理健康知識，增強自我心理保健意識，而且，要清楚地認(rèn)識到心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長過程中的正常狀態(tài)，沒有問題就沒有成長可言。所以大學(xué)生對自己和身邊人的心理問題，一要坦然面對，二要積極地尋求解決的辦法，以保證健康成長和共同進(jìn)步，成為祖國事業(yè)發(fā)展的有用之才。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡凱.大學(xué)生心理健康教育.人民出版社.2007.

[2]丁玲.淺析大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法.山西青年.2016.（23）.

[3]朱亮.大學(xué)生角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)障礙的個案研究[J].文教資料.2016（27）endprint