控制高血壓牢記八個(gè)“關(guān)鍵時(shí)”

仲年

對(duì)于高血壓患者來說，“養(yǎng)”其實(shí)比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，善“養(yǎng)”者，不但血壓控制得好，而且中風(fēng)等危險(xiǎn)事件的發(fā)生率也會(huì)明顯降低。因此，高血壓患者應(yīng)牢記以下為您介紹的“8時(shí)養(yǎng)生法”。

氣溫驟降時(shí)

高血壓患者以老年人居多，他們對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)性較差。當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí)，體內(nèi)腎上腺分泌增強(qiáng)，腎上腺素增多會(huì)使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)寒流過境或天氣降溫之時(shí)，便是腦出血的多發(fā)之日。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】氣溫驟降，要做好防寒保暖。

貪煙嗜酒時(shí)

吸煙與飲酒是導(dǎo)致高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的重要原因。這是因?yàn)闊熅瓶芍苯哟碳と梭w的中樞神經(jīng)，使心率加快、血壓升高，這對(duì)患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的人來說是極為不利的。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】戒煙限酒。

極度興奮時(shí)

醫(yī)學(xué)研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時(shí)，可使血壓驟然升高、心率加快，從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，高血壓患者不僅要避免生氣、著急，還要在看場(chǎng)面驚險(xiǎn)、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片時(shí)避免過于激動(dòng)，以防樂極生悲。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】心態(tài)平和，避免激動(dòng)。

清晨6～9時(shí)

清晨6～9時(shí)，人們剛從夢(mèng)鄉(xiāng)醒來，體內(nèi)元?dú)馍形赐耆謴?fù)，體溫也較低，血流緩慢，如果突然起身或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起血壓不穩(wěn)或腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。另外，這段時(shí)間體內(nèi)水分缺乏，血液濃縮，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期下去可形成血栓，從而導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】晨起后適當(dāng)喝些溫開水、牛奶，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

餐后1小時(shí)

醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，如暴飲暴食，會(huì)使血壓產(chǎn)生明顯波動(dòng)，幅度可達(dá)20～30毫米汞柱，易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。因此，高血壓患者忌暴飲暴食，飯后不宜立即進(jìn)行活動(dòng)。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】吃七八分飽，別貪多，別求快。

屏氣排便時(shí)

下蹲排便時(shí)，由于腹壓加大，可使血壓升高，特別是在便秘時(shí)，屏氣用力排便，會(huì)促進(jìn)全身肌肉、血管收縮，致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管，從而導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】平時(shí)多喝白開水，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。若遇便秘，切忌用力排便，可借助開塞露。

洗浴時(shí)

洗澡時(shí)，高血壓患者極易發(fā)生心腦血管意外，這主要是由于在熱水或冷水刺激下，血管功能發(fā)生波動(dòng)所致。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】洗浴時(shí)水溫不能過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

性生活時(shí)

性生活過程中心跳加快，易使血壓驟升。

【養(yǎng)生要點(diǎn)】感覺不適，立即停止。endprint