黎族健身操應(yīng)用的效果分析

黃愛鑾

摘 要：本文采用文獻資料、問卷調(diào)查、實驗研究和數(shù)理統(tǒng)計等研究方法對高校大學(xué)生參與黎族健身操前后對黎族文化感興趣程度、了解情況及身體素質(zhì)等方面的情況與指標進行了測試與分析。研究結(jié)果表明：學(xué)生通過一學(xué)期的黎族健身操學(xué)習后，不僅對黎族文化了解情況及感興趣程度有所改善，而且身體機能和身體素質(zhì)也都得到非常明顯的提高。

關(guān)鍵詞：黎族健身操；應(yīng)用效果；分析

黎族健身操主要是將黎族的宗教祭祀、歡慶豐收、生產(chǎn)勞動、黎族舞蹈和黎族傳統(tǒng)體育中的黎族元素與現(xiàn)今校園內(nèi)外流行的“健美操”動作相結(jié)合，及在黎族音樂的伴奏下創(chuàng)編而成。它既有黎族的民族特點，又有時尚新穎的時代氣息，通過練習可以強身健體、塑造形體、休閑娛樂及傳承發(fā)展黎族傳統(tǒng)文化。但由于該項運動是一項新興的民族體育運動項目，目前人們對它不是非常的熟識與了解，加上該項運動的鍛煉效果缺乏有力的證據(jù)，致使其傳播推廣及本身具有的價值難以發(fā)揮。因此，本文對黎族健身操的應(yīng)用效果進行了實驗與測試分析，旨在為黎族健身操可持續(xù)發(fā)展增添動力，讓它盡情的發(fā)揮本身所具有的價值，并為我國民族健身操研究提供更多的理論參考依據(jù)。

一、研究方法

（一）文獻資料法

圍繞研究內(nèi)容，查閱健美操、民族健身操、運動生理學(xué)和運動心理學(xué)等方面的刊物，并進行文獻梳理，為本論文的研究提供充足的理論依據(jù)和實踐參考。

（二）問卷調(diào)查法

在開學(xué)的第一節(jié)課與課程結(jié)束的最后一節(jié)課，都分別向海南熱帶海洋學(xué)院2014級黎族健身操1個班的37名女大學(xué)生現(xiàn)場發(fā)放與回收37份問卷，并在學(xué)生填寫問卷之前，說明填寫的具體要求。問卷回收率為100%，有效率為100%。

（三）實驗研究法

（1）實驗對象：以海南熱帶海洋學(xué)院2014級公共體育黎族健身操1個班的37名女大學(xué)生為實驗研究對象。

（2）實驗?zāi)康模洪_課前與開課后對37名女大學(xué)生的身體形態(tài)、機能和素質(zhì)指標進行測試，以了解黎族健身操對37名女大學(xué)生身體各項指標的影響。

（3）實驗指標：選取了“國家學(xué)生體質(zhì)健康標準”中規(guī)定的測試項目進行測試，包括：身高、體重、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、800米、50米和坐位體前屈等。

（4）實驗過程：在開學(xué)的第一周對37名女大學(xué)生進行身高、體重、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、800米和50米等8個項目進行測試，實驗結(jié)束之后再進行一模一樣的測試。

（5）實驗控制：為了使測試所得的數(shù)據(jù)更加準確，要求參與測試的人員，使用的儀器和使用的方法盡量保持相同；同時要求學(xué)生除了參與黎族健身操鍛煉以外，盡量不要參加其它的體育運動項目；并注意測試前后的飲食習慣。

（6）實驗不可控制因素：學(xué)生的飲食與學(xué)生的活動等。

（四）數(shù)理統(tǒng)計法

收集實驗前與實驗后所測得的數(shù)據(jù)材料，并用SPSS22.0統(tǒng)計軟件對其進行統(tǒng)計處理與比較分析，最后應(yīng)用于本論文的研究。

二、黎族健身操應(yīng)用的效果分析

（一）學(xué)生學(xué)習黎族健身操前后對黎族文化了解程度的調(diào)研分析

從表2-1統(tǒng)計結(jié)果顯示：學(xué)生在參與黎族健身操學(xué)習之后，感覺“非常了解”黎族文化的比學(xué)習之前提高了3%；感覺“了解”黎族文化的比學(xué)習之前提高了51%；感覺“一點也不了解”黎族文化的比學(xué)習之前降低了35%。原因分析：學(xué)生深處黎族地區(qū)，有的對黎族文化屬于一知半解的狀況，甚至有的一點也不了解，但是在黎族健身操課堂教學(xué)中，通過教師對每個黎族動作元素來源的介紹及黎族文化知識的講解，學(xué)生對黎族文化的了解程度比學(xué)習之前有所提高了。

（二）學(xué)生學(xué)習黎族健身操前后對黎族文化感興趣程度的調(diào)研分析

從表2-2統(tǒng)計結(jié)果顯示：學(xué)生在參與黎族健身操學(xué)習之后，感覺“非常喜歡”黎族文化的比學(xué)習之前提高了6%；感覺“喜歡”黎族文化的比學(xué)習之前提高了24%；感覺“不喜歡”黎族文化的比學(xué)習之前降低了30%。原因分析：在學(xué)習黎族健身操之前，由于學(xué)生不了解黎族文化，因此，對它不感興趣，但是通過黎族健身操的學(xué)習后，學(xué)生被黎族文化本身所具有的魅力深深吸引住了。

（三）黎族健身操對學(xué)生身體各項指標的影響分析

1.黎族健身操對學(xué)生身體形態(tài)的影響

從表2-3統(tǒng)計結(jié)果顯示：經(jīng)過17周的黎族健身操鍛煉，學(xué)生的身高指標有所增長、體重指標有所下降，但差異不顯著（P>0.05）。原因分析：學(xué)生進入青春期后，骨格發(fā)育已經(jīng)基本定型，骨格生長發(fā)育非常的緩慢，因此，實驗前后身高指標不會出現(xiàn)顯著性差異。而實驗后體重均值比實驗前均值降低了一些，說明17周的黎族健身操鍛煉，能夠降低體重，減少身體內(nèi)的脂肪。建議需要通過鍛煉減肥的練習者長期堅持黎族健身操鍛煉，因為減肥需要長期堅持鍛煉才能達到良好的預(yù)期鍛煉效果。

2.黎族健身操對學(xué)生身體機能的影響

從表2-4統(tǒng)計結(jié)果顯示：學(xué)生參與17周的黎族健身操鍛煉之后，肺活量指標有非常明顯的增長，與學(xué)習黎族健身操前相比較具有非常顯著性差異（P<0.01）。原因分析：黎族健身操是一項有氧運動，通過全套黎族健身操動作的練習，不僅能提高學(xué)生攝氧量與儲氧量的能力，而且可以提高學(xué)生的呼吸深度，致使其胸圍、呼吸肌增強，心肺功能和呼吸系統(tǒng)得到非常明顯的改善。

3.黎族健身操對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

從表2-5統(tǒng)計結(jié)果顯示：學(xué)生通過17周的黎族健身操學(xué)習后，50米、800米、立定跳遠、坐位體前屈指標與鍛煉前相比較具有非常顯著性差異（P<0.01），而仰臥起坐與鍛煉前相比較具有顯著性差異（P<0.01）。原因分析：黎族健身操主要是根據(jù)音樂的節(jié)拍，連續(xù)完成多變的組合或者套路動作，它是一項全身運動項目。其上肢主要包括不同方向的屈、伸、抬、推、擺、繞環(huán)等動作，下肢主要包括不同方向的走、跑、跳、擺腿、吸腿等動作，軀干主要包括點頭、抬頭、擺胯、屈伸等動作；既有大幅度的移動、拉伸動作，也有小幅度的移動、擺動動作，同時要求身體各個關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)調(diào)配合。因此，通過黎族健身操的練習，不僅能改善人體上下肢的爆發(fā)力，而且還可以提高人體的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、腰腹力量等，從而使學(xué)生的50米、800米、立定跳遠、坐位體前屈、仰臥起坐等成績出現(xiàn)顯著性的差異。

三、結(jié)論與建議

學(xué)生通過17的黎族健身操學(xué)習后，對黎族健身操文化的了解程度、感興趣程度、身體機能和身體素質(zhì)等指標都得到非常明顯的改善。建議：政府有關(guān)部門組織創(chuàng)編人員，創(chuàng)編適合不同人群的黎族健身操套路動作，并在大中小學(xué)校園內(nèi)及中老年廣場上廣泛推廣與普及，這樣不止有利于調(diào)動學(xué)生學(xué)習體育的興趣、增添特色的學(xué)習內(nèi)容，也為廣場文化注入新的血液與活力；同時也能使民族地區(qū)體育教育、廣場文化走出一條具有民族特色的發(fā)展道路。這對傳承發(fā)展黎族傳統(tǒng)文化及推動《全民健身計劃》的實施都具有積極的推進作用。

參考文獻：

[1]金想茹.西藏民族健身鍋莊舞運動強度的分析研究[D].四川：成都體育學(xué)院，2013.

[2]劉紅梅.民族健身操對大學(xué)生心肺功能影響的實驗研究[J].經(jīng)營管理者，2015，1.

[3]許愛梅.體育教學(xué)中民族健身操運動強度研究[J].成才之路，2007，（30）.

[4]古麗給娜.新疆刀郎健身操健身效果的實驗研究[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2015（3）.