教師心理壓力歸因及其化解對(duì)策

陳偉

教師是一個(gè)國(guó)家最寶貴的人力資本，教師職業(yè)是一個(gè)高知識(shí)密度、高壓力的職業(yè)，承受著較高的社會(huì)期望，承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)專業(yè)人才的重任。隨著科技的進(jìn)步，知識(shí)在不斷地更新，社會(huì)對(duì)教師的工作提出了更高的要求。由于信息源急劇增多，學(xué)生視野開(kāi)闊，思維活躍、知識(shí)面廣，教師以有限的知識(shí)或權(quán)威的地位很難掌控課堂教學(xué)和開(kāi)展科研工作。加之，社會(huì)對(duì)教師的期望過(guò)高和生活帶來(lái)的壓力，教師的身體和心理都承受著不同程度的壓力。

教師心理壓力歸因?qū)Σ咭?、教師心理壓力的含義

心理壓力是一種環(huán)境力量威脅個(gè)體安寧狀態(tài)的過(guò)程，是個(gè)體對(duì)于擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件所表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)。教師的心理壓力是指由其教師職業(yè)引起的心理緊張。當(dāng)壓力源出現(xiàn)時(shí)，教師會(huì)產(chǎn)生一系列不愉快的、消極的情緒經(jīng)歷。當(dāng)教師感到某種壓力，而這種壓力又不能在短時(shí)間內(nèi)得到解決，久而久之，心理壓力就會(huì)膨脹，結(jié)果在教師內(nèi)心產(chǎn)生一種深重的不平衡感。而過(guò)重或持續(xù)的心理壓力對(duì)人的身心健康就會(huì)造成傷害，這是一種情感、體力和態(tài)度疲勞的狀態(tài)。

二、教師心理壓力的表現(xiàn)

（一）教師心理上存在焦慮癥狀

焦慮是個(gè)體對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)到對(duì)自尊心有潛在威脅的任何情境所具有的一種類似于擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。一般情況下，人們?cè)诿鎸?duì)困難或有危險(xiǎn)的任務(wù)、預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)產(chǎn)生焦慮，這種焦慮通常并不夠成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時(shí)間超過(guò)一定的范圍時(shí)才構(gòu)成焦?fàn)t癥狀，這會(huì)起到相反的作用：妨礙人應(yīng)付、處理面前的危機(jī)，甚至妨礙正常生活。教師對(duì)教學(xué)能力和知識(shí)水平的自我評(píng)估，常常使自己感受到對(duì)自尊心的威脅而產(chǎn)生焦慮。教師在教學(xué)和科研過(guò)程中，害怕教學(xué)失誤科研上不了層次、缺乏教學(xué)激情、導(dǎo)致焦慮過(guò)度，表現(xiàn)出憂愁、煩惱、內(nèi)疚、抑郁、不安等不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

（二）教師生活上帶來(lái)的壓力

教師這個(gè)職業(yè)雖然同過(guò)去比較，在工資和待遇上有了一定程度的提高，但并不是較好的職業(yè)。比起其他較好的職業(yè)，教師職業(yè)的收入不太高，給教師心理帶來(lái)了極大的不平衡。由于收入高低的因素，導(dǎo)致教師在生活中遇到多種生活壓力。有的教師還處在生存階段，根本談不上發(fā)展，這種生活質(zhì)量影響了教師在教學(xué)過(guò)程中的質(zhì)量，又給教師帶來(lái)更多工作壓力。

（三）教師工作上的壓力

教師在工作上的壓力主要有：一是科研任務(wù)太難，比如科研項(xiàng)目、發(fā)表論文、職稱申請(qǐng)等都給教師帶來(lái)很大壓力；二是教學(xué)任務(wù)太重，有的老師每周授課超過(guò)三十節(jié)；三是現(xiàn)在的社會(huì)對(duì)學(xué)歷的要求越來(lái)越高，學(xué)歷與社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越不相適應(yīng)，使得大部份教師把很多時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，從而耽誤了教學(xué)工作，明顯感到力不從心，心理壓力較大。四是隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的獨(dú)生子女對(duì)于物質(zhì)的攀比勝過(guò)學(xué)習(xí)的熱情，使老師在一些對(duì)于人生觀的指引問(wèn)題上花費(fèi)太大精力而導(dǎo)致壓力過(guò)大。

三、教師心理壓力產(chǎn)生的原因

（一）教師角色轉(zhuǎn)變的壓力

隨著教育改革的不斷深入，教師的角色具有多樣性，教師的工作性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色。在教學(xué)中，他們不只是學(xué)生的老師，還兼當(dāng)著照顧學(xué)生的保姆、引導(dǎo)學(xué)生的心理醫(yī)生以及融入學(xué)生的朋友。在日常生活中，教師還要搞好人際關(guān)系，要兼顧家人與其他社會(huì)上復(fù)雜的人際關(guān)系。多種角色的轉(zhuǎn)變易造成教師的心理矛盾和沖突，產(chǎn)生很大的心理壓力。

（二）社會(huì)對(duì)教師的期望給教師帶來(lái)的壓力

在社會(huì)上，教師被人們賦予多種神圣的光環(huán)，但是卻忽視了教師作為一個(gè)平凡人應(yīng)有的一切。人的需要是多元化的，教師也一樣。長(zhǎng)期以來(lái)社會(huì)對(duì)教師這個(gè)概念的理解是不全面的，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到教師的人格、心理健康水平比他們的專業(yè)知識(shí)水平更重要。面對(duì)價(jià)值多元化的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)，教師需要的多元卻被忽略，造成教師心理上的不平衡，加劇的心理問(wèn)題的產(chǎn)生。

（三）超負(fù)荷的工作和經(jīng)濟(jì)收入的不協(xié)調(diào)給教師帶來(lái)的心理壓力

隨著教育事業(yè)的不斷發(fā)展，學(xué)生人數(shù)的不斷增加，教師數(shù)量卻相對(duì)減少，從而造成教師付出成倍的勞動(dòng)，超負(fù)荷的工作加重了教師的身心負(fù)擔(dān)，使教師在體力和精神上感到疲憊不堪。近年來(lái)，教師的社會(huì)地位、物質(zhì)待遇有了很大提高，但還未達(dá)到令人滿意的程度，很多老師與自己的朋友與同學(xué)相比收入和住房等生活條件都自愧不如，內(nèi)心很不平衡。同時(shí)，教育經(jīng)費(fèi)投入不足，教師工資以外的其他收入相對(duì)偏低，社會(huì)地位也沒(méi)有得到實(shí)質(zhì)性的提高，教師容易對(duì)原有的價(jià)值觀產(chǎn)生懷疑而導(dǎo)致心理的不公平感。

四、化解教師心理壓力的對(duì)策

（一）更新教育觀念。

隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，教育的內(nèi)容也在不斷地改變與加深，而教育觀念的進(jìn)步與改變更顯得尤為重要。因此，教師要不斷地學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)以提高專業(yè)水平。專業(yè)化是教師的核心內(nèi)容，因?yàn)閷I(yè)化水平不僅決定教師的角色與行為也是教師區(qū)別于其他職業(yè)的獨(dú)特性所在。教師專業(yè)化水平的提搞，可以通過(guò)職前或職后培訓(xùn)來(lái)實(shí)現(xiàn)，但要始終貫穿于整個(gè)教學(xué)過(guò)程，樹(shù)立終生教育、終生學(xué)習(xí)的思想。

（二）建立良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系是人與人之間，在相互交往過(guò)程中所形成的比較穩(wěn)定的心理關(guān)系或心理距離。良好的人際關(guān)系有利于調(diào)動(dòng)個(gè)體工作的積極性、個(gè)體的身心健康發(fā)展以及有個(gè)體才能的發(fā)展；而不良的人際關(guān)系則會(huì)影響心理健康，使個(gè)體的行為受阻，從而產(chǎn)生壓力。因此，建立良好的人際關(guān)系對(duì)教師具有十分重要的意義。

（三）增強(qiáng)教學(xué)效感能

教學(xué)效感能的概念，在理論上來(lái)源于美國(guó)著名心理學(xué)家班杜拉的自我效感能理論，是指教師對(duì)自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)的能力的主觀判斷。教師的教學(xué)效能感在教育信念中處于核心地位，有的教師并非對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力缺乏信心，他們將學(xué)生無(wú)法進(jìn)步的原因歸罪于學(xué)生家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)地位或缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而事實(shí)上是這些教師對(duì)自己的教學(xué)能力缺乏信心。那么，他就不會(huì)主動(dòng)檢查自己的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，并探究其更深意義的動(dòng)機(jī)。因此，教師增強(qiáng)教學(xué)效感能，不僅能增強(qiáng)他們的自信心，也是減輕心理壓力的途徑。

1.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

教師除了具有良好的道德思想素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和教育創(chuàng)新能力外，還要具有良好的心理成熟度、較強(qiáng)的心理承受能力以及自我調(diào)節(jié)能力，才能戰(zhàn)勝教學(xué)工作中的困難。而調(diào)節(jié)壓力的方法有很多種，如學(xué)會(huì)自我暗示及發(fā)展積極的內(nèi)在對(duì)話，從而增強(qiáng)自信心；學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，如傾訴、跑步等，當(dāng)心理壓力較大或情緒不良時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)造成壓力的環(huán)境，去做一些自己喜歡的事，如散步，聽(tīng)音樂(lè)，K歌等。

2.來(lái)自外界的調(diào)節(jié)

（1）學(xué)校要幫助教師化解心理壓力

學(xué)校應(yīng)創(chuàng)建良好環(huán)境體現(xiàn)人文關(guān)懷。學(xué)校在改革過(guò)程中，在著眼于學(xué)校宏觀發(fā)展不得不觸及到教師利益的同時(shí)，盡可能把教師的利益放在第一位，幫助教師及時(shí)排解心理壓力帶來(lái)的困擾。學(xué)校應(yīng)該建立和諧的人際關(guān)系，增強(qiáng)凝聚力和向心力，這個(gè)整體關(guān)系是調(diào)動(dòng)教師積極性和化解教師心理壓力的重要途徑。

（2）建立幫助熱線，幫助教師減輕心理壓力，尋求社會(huì)支持。

傾訴是緩解教師壓力、排除煩惱的重要方式。由于傳統(tǒng)思想的影響，教師對(duì)于一些不愉快的問(wèn)題不愿對(duì)身邊的朋友傾訴，從而加重教師的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響教師的身心健康。因此，有必要引進(jìn)社會(huì)上一些有益的做法來(lái)減輕教師的心理壓力。

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