國醫(yī)名師的養(yǎng)生方法：多病亦能興壽

劉永年

診室里，我正在給病人號脈，另一位病人突然推門而入：“劉老，我就是來問下，之前吃的藥還繼續(xù)吃嗎？”我抬頭看了下，想了兩三秒鐘，果斷給出回答并叮囑：“繼續(xù)吃，兩個(gè)星期后記得來復(fù)診?！迸赃叺娜粚W(xué)生翻了翻早上的記錄方才想起，這位患者是一早來的，開好藥方離去，已經(jīng)過去近兩個(gè)小時(shí)，這期間有十多位患者就診，他們竟一時(shí)記不起來了。沒想到我卻一眼認(rèn)出，而且還記得那位患者的病情。

一頭鶴發(fā)，耳聰目明，思維敏捷，記憶清晰，雖已耄耋之年，仍退而不休，堅(jiān)持每周三次出診，問診聲音洪亮，開方子手不抖，這都要?dú)w功于我多年來的養(yǎng)生之道，我總結(jié)為“多病亦興壽”。

人生，“虛”點(diǎn)對己

古訓(xùn)“多難興邦”，其意是說，有些遭遇較多劫難的國家，其政權(quán)反而能夠鞏固，疆土得以保持和拓展，使國家興旺。我認(rèn)為，在人與病魔斗爭、養(yǎng)生益壽方面，這句古訓(xùn)也有著極為重要的借鑒意義，可延伸為“多病亦興壽”。

別看我現(xiàn)在精神矍鑠，其實(shí)年輕時(shí)身體并不好，總是生病。不過，有一點(diǎn)不舒服，我就會立即去醫(yī)院就診，所以成為醫(yī)院有名的“病號”。用南京話來說，就是對自己有點(diǎn)“虛”。

在我們現(xiàn)實(shí)生活和醫(yī)療實(shí)踐中，經(jīng)?？梢钥吹揭环N現(xiàn)象：平素身體健壯，從不或很少進(jìn)醫(yī)院的健康人，忽然在極短的時(shí)間內(nèi)突然死亡，像侯耀文、趙麗蓉等，噩耗傳來，人們都為之驚訝和扼腕！而很多像我這樣常年多種慢性病纏身、醫(yī)院的“?？汀?，卻能在“哼哼嘰嘰”中度過漫長歲月，達(dá)到生物學(xué)上所謂的“長壽”標(biāo)準(zhǔn)。

慢病，凈化心靈

為什么會有這種強(qiáng)烈的不合理反差呢？我的理解是，當(dāng)一個(gè)平常人一旦發(fā)現(xiàn)自己身患多種疾病，猶如在戰(zhàn)場上被各路敵兵圍困時(shí)，面臨著如此威脅，首先是精神上被壓制，產(chǎn)生無限的恐懼和無助。而珍惜生命，又是人的本能欲望，此時(shí)往往經(jīng)過一番心理較量之后，多數(shù)人能夠面對現(xiàn)實(shí)，冷靜對待，逐漸歸于心安氣平，這時(shí)唯一的愿望就是調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的力量與病魔抗?fàn)?，最大限度地保衛(wèi)自己的生命，維護(hù)身體健康，而平時(shí)所急急追求的名利、地位、金錢……全都一股腦兒地被遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋去，反而使心靈得到最大凈化，人的生理功能恢復(fù)到穩(wěn)定和相對平衡，免疫力隨之增強(qiáng)，抗病能力大大提高，久之，在正確的治療下，病魔往往能被戰(zhàn)勝，至少也會步入“相持狀態(tài)”，達(dá)到“和平共處”“帶病延年”的目的。

外邪，提高免疫

多病者一般體質(zhì)較弱，“正氣”不足，抵抗力下降，故常易遭受外邪侵襲，這樣反而會“因禍得福”，因?yàn)榻?jīng)常遭受外邪侵?jǐn)_，能夠鍛煉并激活機(jī)體的免疫功能，日久抗病能力會得到提高和增強(qiáng)。由于不斷反復(fù)磨練，身體的生理病理變化能夠逐步達(dá)到平衡和穩(wěn)定，不似初病時(shí)的無奈和紊亂，調(diào)動(dòng)了對抗疾病的有利因素，為健康長壽贏得了時(shí)間，就此意義上說“多病也是?！?！

百戰(zhàn)，御病延年

長期多病的困擾，并與之不斷周旋，久而久之，就逐步形成了一套行之有效的應(yīng)對之法，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這在日常的衣、食、住、行、醫(yī)療服藥、保健康復(fù)中都能得到體現(xiàn)，時(shí)間一長就積累了有效的經(jīng)驗(yàn)，從而能夠御病延年?！熬貌〕舍t(yī)”是此種情況最好的概括，古今中外壽翁壽婆大都有這樣的經(jīng)驗(yàn)體會，因此做一個(gè)多病的“健康人”，達(dá)到長壽是很有可能的。我作為一個(gè)既是多病的患者和從醫(yī)半個(gè)世紀(jì)的醫(yī)者來說，對此尤有深刻的體會。

生活，順其自然

說到長壽之人，人們總會歸結(jié)于規(guī)律生活。而我的生活卻不怎么規(guī)律，我的生活態(tài)度應(yīng)了三毛文章中的一句話——“不要刻意生活，一切順其自然”。

工作 雖然已83歲高齡，我仍堅(jiān)持每周3次每次半天的門診，能工作就工作著，等到不能工作了就不工作了。

起居 因工作養(yǎng)成的早起習(xí)慣我一直保持下來，即使沒有鬧鐘，每天都會在6點(diǎn)45分起床，晚上沒有刻意規(guī)定自己要早睡，盡量在11點(diǎn)前上床。不過，起居還是看時(shí)節(jié)，比如冬天是收斂季節(jié)，所以早睡晚起比較好，等到陽光出來再出門，而春天是生發(fā)季節(jié)，晚睡早起比較好，而陰霾天氣則不早起。

愛好 不上門診的時(shí)候，我就在家看書讀報(bào)寫毛筆字，或者到小區(qū)散散步，看別人下棋。我認(rèn)為每天留出一點(diǎn)時(shí)間看看書，不僅能讓大腦保持活躍和忙碌，從而預(yù)防衰老，還能減輕壓力、提高記憶力。

飲食 少吃油膩生冷，多吃清淡平和之物。容易消化的食物，有利于健康；大魚大肉等脂肪高、纖維素少的食物，多吃容易得心血管疾病。此外，“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。我從來不吃保健品，春節(jié)親友來看我，送來的保健品，我都拿去送人了。

運(yùn)動(dòng) 每天散步。因?yàn)橥炔坑袉栴}，我常規(guī)的保健運(yùn)動(dòng)只有散步?！皠偎崎e庭信步”，保持從容又清閑的心態(tài)。

心境 恬淡虛無，不奢望不貪圖、多寬懷多行善。人生在世，不如意事十有八九。中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，所以保持良好的心態(tài)，對健康非常有利。

對人 有耐心，有愛心。在幾十年的行醫(yī)生涯中，我給同事、學(xué)生留下最大的印象就是對病人極其有耐心、有愛心。比如有一位81歲的老人在兒子陪同下來看病，因老人耳朵有點(diǎn)背，我就提高聲量，一遍遍問診。同時(shí)還叮囑老人的兒子，要多陪陪老人。因?yàn)樯。夏耆诵睦硗ǔＳ星榫w，如果親情減少或缺乏，老年人容易出現(xiàn)孤獨(dú)感，對病情更不利。

關(guān)于養(yǎng)生，我的體會是，養(yǎng)生沒有固定模式，適合自己就好。endprint