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    健身不等于養(yǎng)生

    2017-09-11 07:54:05柴悅穎
    關(guān)鍵詞:照鏡子爬山肚子

    柴悅穎

    “別老照鏡子,看看肚子有沒(méi)有大起來(lái)?!薄?0歲前必須鍛煉,50歲前適當(dāng)鍛煉,60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)?!边@是國(guó)家級(jí)名中醫(yī)徐再春經(jīng)常說(shuō)的話。

    徐再春見(jiàn)過(guò)許多在養(yǎng)生道路上走偏的人。特別是老年人,患上慢病后拼命鍛煉;許多不到40歲的年輕人,應(yīng)該鍛煉卻久坐不動(dòng)。徐再春年輕時(shí)是體育好手,退休后每天上半天班,其余時(shí)間在家休息,從不爬山、走路,但近五年來(lái)他卻沒(méi)有吃過(guò)藥、輸過(guò)液。

    “養(yǎng)生是為了健康地工作生活,但人體肯定會(huì)衰老,牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛,都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子,對(duì)這些變化耿耿于懷,其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒(méi)有變大?!毙煸俅涸?tīng)北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說(shuō),在北大的教授中,最長(zhǎng)壽的老人都是哲學(xué)系的,“九十多歲高齡的不少,一百多歲的也有。他們把人生參悟得很透,明白養(yǎng)生不是追求容顏不老,而是身心健康?!?/p>

    健身不等于養(yǎng)生。這是徐再春特別強(qiáng)調(diào)的一句話,許多人做錯(cuò)了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉,60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。

    年輕時(shí),徐再春特別熱愛(ài)體育,引體向上可以一口氣做幾十個(gè),每天早上起來(lái)的第一件事,就是在操場(chǎng)里跑步或打球。每個(gè)周日也不閑著,會(huì)去學(xué)校打籃球和乒乓球,中學(xué)時(shí)體育考核一直優(yōu)秀?!斑@些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我一直保持到三十歲左右,以后的運(yùn)動(dòng)量慢慢減少。”徐再春說(shuō),現(xiàn)在過(guò)了退休的年紀(jì),他上午坐半天門診,下午回家休息,來(lái)回自己開(kāi)車。

    “有些人年輕時(shí)不鍛煉,老了拼命鍛煉,違反自然規(guī)律,結(jié)果把身體弄垮了。”徐再春說(shuō),有位老太太來(lái)他這里看病時(shí),體重只有七八十斤,她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生,每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里,哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來(lái),但身體卻越來(lái)越差。

    “我鼓勵(lì)不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn),多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當(dāng)鍛煉。”徐再春說(shuō),醫(yī)院里經(jīng)常接診到在爬山途中心肌梗死、中風(fēng)的老人。老人鍛煉千萬(wàn)要悠著點(diǎn),尤其是在極端氣候條件下。endprint

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