縣城一級教練如何在乒乓球訓練和比賽中取得技術上的突破

覃小俊

眾所周知，乒乓球是中國的國球，喜歡它的人很多，不管男女老幼都可以方便地找到地方開展活動，這項運動好處很多，強身健體、交朋結友、護眼防病、排煩減壓、展示才藝、比賽奪冠等等，但是，要打得出類拔萃，令人心服口服，甚至想出國比賽、為國爭光的話，就不是那么簡單了，特別是在不發(fā)達的縣城一級地區(qū)，要想練好球，技術了得，做比賽中的主力隊員，成為立功的常勝將軍，就非得下一番苦功夫不可了，如果自己理想高遠、對乒乓球愛之深切，想干出一番事業(yè)，我認為必須要有起碼的球臺、球館、一定的活動人群，還是可以通過努力取得驕人成績的，從自己從事30多年乒乓球運動的訓練比賽來看，我認為要解決以下幾點問題：

一、首先弄清楚學生的條件

學生是什么性格類型，是急性子還是慢性情，力量條件怎樣，適合進攻還是防守？彈跳力如何，敏捷性、爆發(fā)力好嗎？身高趨向如何？這些條件，將會決定一名運動員選擇怎樣的打法，如急性、力量大、敏捷、反應快的，較適合兩面快攻加弧圈打法、或左推右攻快攻打法，有利于發(fā)揮運動員性格優(yōu)勢，取得主動進攻機會；如果性格靦腆，慢熱綿緩，則較適合削球或搓控結合反攻的穩(wěn)守反擊型打法；如果各種性格都占有一些，那就根據(jù)自己手指長短、力量和身高胖瘦情況選擇橫板還是直板，還有選擇適合旋轉(zhuǎn)還是速度還是其它類型的乒乓球拍膠皮類型，取得最佳配置，以利發(fā)揮特長，早出成績。

二、抓好基本功動作標準的扎實和實用技術合理動作的矛盾統(tǒng)一

乒乓球的運行是隨機、多變、不可預測又有路可循的，它屬于一項技巧性很高的復合性運動，一般的動作要求是：全身放松、重心從執(zhí)拍手邊大腿引拍朝非執(zhí)拍手上前方揮拍迎球，身體重心交換壓至非執(zhí)拍手方大腿，然后作還原動作引拍回執(zhí)拍手邊，擊球中會有步法的相應移動調(diào)整，目的是進行跟進的揮拍擊球，擊球過程中要求眼睛盯球判斷來球的旋轉(zhuǎn)程度及快慢方向，才能作出準確的回擊。訓練中，教練應避免機械教條地一味強調(diào)動作的標準性、優(yōu)美性、流線性，而忽略了動作的調(diào)整性、實用性、合理性、過渡性，只要動作穩(wěn)定、有力、合理、舒暢、利于下一板的進行，就是正確的擊球動作！不必追求過分的動作優(yōu)美正規(guī)，變成了表演型的“花架子”，中看不中用。

三、做好選材工作

乒乓球運動技術復雜，成才周期長，但尖子人才使用時間也長。因此，在縣區(qū)一級經(jīng)濟比較薄弱的地方，更應精心選材，用心培養(yǎng)，一般應該挑選興趣強烈、身體素質(zhì)好、爆發(fā)力大、好勝能吃、活潑堅強的孩子來培養(yǎng)，那些過度肥瘦、意志薄弱、力量差、無心學習的小孩，只能是玩玩鍛煉身體罷了。

四、做好時間和技術含量的保證

現(xiàn)在我們的國情比較看重文化教育和升學率，對于體育的投入有限，但是我在多年的乒乓球教練工作中，發(fā)覺打乒乓球?qū)嵸|(zhì)上沒有影響到學習成績，只是運動員愛不愛學習的問題，反而乒乓球打得好的多數(shù)是學習成績好的學生，不少是優(yōu)秀和品學兼優(yōu)的學生。所以，為了讓學生掌握各種動作和技術，抓緊訓練時間十分必要，放學后一定及時參加訓練、有足夠的球臺、教練人員、訓練強度（一般應該多安排多球多人同時訓練），不能亂說話，搞小動作分散精神。所有假期要盡量進行訓練或交流比賽，及時總結得失、獎勵優(yōu)秀。技術上：必須（1）扎實基本功訓練，正手攻、反手攻、正反手交替、一攻一防、正反手兩點、推側撲、對拉弧圈球、對搓長短、搓拉攻防等基本技術要熟練；（2）加強高難技術的掌握，提起加轉(zhuǎn)球拉高吊弧圈球、搓長短有轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球、反打弧圈球、反手反撕弧圈球、中遠臺對拉加轉(zhuǎn)或側拐弧圈球、加轉(zhuǎn)劈長快速變線拉前沖等，訓練需要教練和運動員共同克服困難，實現(xiàn)突破；（3）苦練特色和絕招發(fā)球，如：正手逆旋轉(zhuǎn)側上側下加奔球，高拋加假動作加轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)發(fā)球，反手低拋近似動作發(fā)側下側上近網(wǎng)球，高拋逆旋轉(zhuǎn)急上急下發(fā)球，各種發(fā)球一定要以整套動作配合各種旋轉(zhuǎn)變化，再結合主動進攻獲得效果；（4）掌握最常用步法并自然運用：單步、并步、跳步、跨步、墊步、交叉步、小碎步、混合步等，因為打乒乓球步法是靈魂，步到，手到、力到，步不到，擊球質(zhì)量下降甚至失誤在所難免。所以教練員一定要重視步法訓練，為將來技術提升打下扎實基礎；（5）訓練一定要貼近實戰(zhàn)。學生訓練，應該多想著比賽出現(xiàn)什么，平時訓練就練什么，避免無用的技術和走彎路，例如多練習搓拉、發(fā)球接發(fā)球搶攻、輕重板銜接、比分接近時的模擬對抗等；應該多進行形式多樣的各類趣味性比賽，提高學生興趣和興奮度，如：升降臺比賽、讓分賽、獎勵賽、半臺賽等等，加強學生心理素質(zhì)的提升；（6）走個性化特色之路。技術上，不求統(tǒng)一，鼓勵創(chuàng)新探索，多與不同類型對手和性能怪異打法接觸，了解乒乓球旋轉(zhuǎn)規(guī)律，采取走出去、請進來和高科技訓練模式，如在教練指導下練習發(fā)球機、嘗試長膠、生膠、正膠不同的性能打法，在網(wǎng)絡上、電視上觀摩學習，培育我們自己的多種打法類型，做到人無我有，人有我精，人精我創(chuàng)，力爭掌握主動權。（7）實施人盯人抓重點，用優(yōu)秀教練帶尖子隊員，做通家長思想工作，舍得花資金力氣到有潛質(zhì)的苗子隊員身上。只要在力量上、旋轉(zhuǎn)上、變化上、意志上、創(chuàng)新上下狠功夫，幾年時間，成績就會突破。

通過我們多年的訓練，我中心學生冼家丞獲得了山東全國大學生聯(lián)賽冠軍，蔡樂童、陳樂淘獲得廣東省“雙魚杯”乒乓球錦標賽學校組單打第二、第三名，此外，我體育中心少年乒乓球隊獲得肇慶市小學生運動會乒乓球賽總分第一、單項第一；獲肇慶“體育彩票杯”總分第二名。開啟了我市縣鄉(xiāng)一級戰(zhàn)勝城市一級的先河。

總結經(jīng)驗，教練首先必須愛崗敬業(yè)、熱愛乒乓球事業(yè)，對技術、榮譽充滿期望，其次，要有奉獻犧牲精神，堅持鉆研創(chuàng)新精神，就能開創(chuàng)事業(yè)的高峰，取得驕人的成績。endprint