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    秋季養(yǎng)生5個(gè)關(guān)鍵

    2017-09-08 00:30:28
    女子世界 2017年9期
    關(guān)鍵詞:陶冶情操做操身心

    秋天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為,秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此,為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn),防病延年,老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。

    節(jié)飲食養(yǎng)肺生津 老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

    愉悅身心,陶冶情操 秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人產(chǎn)生悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等休閑娛樂(lè)活動(dòng),以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

    提高耐寒防感冒能力 秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,較易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

    警惕秋季易發(fā)病 秋季氣候特殊,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

    加強(qiáng)鍛煉,增加體質(zhì) 秋天氣候轉(zhuǎn)涼,是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。endprint

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