作為一個(gè)吃貨有什么好的夏日瘦身指南？

想減肥？來(lái)微信！想豐胸？來(lái)微信！有任何問(wèn)題，盡管在微信上告訴我！小編的使命就是，讓你輕松愉快的瘦下去?！白顪p肥微信在線答疑”傳送門已開(kāi)，八百里加急來(lái)報(bào)，前方“戰(zhàn)況”空前，小編定助你打個(gè)翻身仗！

Part1做為一個(gè)吃貨，有什么好的夏日瘦身指南？

昵稱：悅悅

疑惑速遞：小編你好，我是一個(gè)喜歡吃吃吃的人，現(xiàn)在很絕望啊，感覺(jué)自己喝口水都會(huì)長(zhǎng)胖……夏天來(lái)了，有什么好的夏日瘦身指南嗎？

小編在線答疑：悅悅。你好。小編也能理解你的這種心情。因?yàn)樾【幰彩且粋€(gè)吃貨啊。喝水不會(huì)長(zhǎng)胖，并且還要多喝水哦～不要再擔(dān)心啦，下面小編就為你介紹夏日瘦身指南！

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按自己的體形運(yùn)用不同收身方法

當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己怎樣減，還是沒(méi)有成果時(shí)，這可能是你用錯(cuò)了方法。先檢查一下，自己是水腫型還是肌肉型？再參考以下方法，令收身功效事半功倍。

水腫型

水腫型的朋友，可按一按雙腳。如果輕按不同的穴位，穴位會(huì)有凹痕，很遲才會(huì)反彈，這已表示你屬水腫型?？稍囋囷嬘靡韵嘛嬃?，幫助排出多余的水分。

1/早上1杯檸檬水

早上起床先喝1杯檸檬水，既能美白、消腫，甚至有排毒功效。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師表示，檸檬屬于強(qiáng)堿食物，建議白天空腹時(shí)先喝溫水，吃點(diǎn)早餐后再喝檸檬水，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)較小。

2/玉米須茶

玉米須茶在中醫(yī)記載中有泄熱、利尿功效。

3/早餐后1杯黑咖啡

高溫烘焙的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進(jìn)減脂、利尿的效果，反而味道較淡的美式咖啡是最好。

4/海鹽泡腳，帶動(dòng)下半身循環(huán)

有時(shí)候。你的腿不是粗壯肥胖，而是出現(xiàn)水腫！當(dāng)靜脈回流不順暢，便很容易積聚水分，脂肪統(tǒng)統(tǒng)囤積在下半身，甚至形成凹凸橘皮。足浴就是改善下半身水腫的最佳方案，將熱水浸泡到膝下，加點(diǎn)海鹽，邊看電視邊泡，絕對(duì)是最低成本的美腿投資。

肌肉型

肌肉型的朋友，則可透過(guò)特殊飲食法，讓熱量消耗更快，讓身體成為超級(jí)燃脂機(jī)。

阿特金斯飲食法

俗稱“食肉減肥法”，原理在于身體消化蛋白質(zhì)需花費(fèi)較大力氣，消化時(shí)間也長(zhǎng)，能讓身體持續(xù)處于消耗熱量的燃燒狀態(tài)；相反，淀粉質(zhì)很快便會(huì)消化完，等于身體火爐開(kāi)一下就關(guān)。不過(guò)這個(gè)減肥法的風(fēng)險(xiǎn)及爭(zhēng)議性也很大，建議想仿效的人，還是應(yīng)先諮詢營(yíng)養(yǎng)師。

Tip 1：少食多餐，并減少每餐的碳水化合物含量，以少量根莖類蔬菜、糙米代替淀粉質(zhì)。

Tip 2：大部分時(shí)候以肉類為主食，搭配豆類、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

Part2看到很多新內(nèi)容——視頻雜志，是女刊雜志出的嗎？

昵稱：天天

疑惑速遞：小編你好。有關(guān)注您們的女刊瘦美人微信和微博，最近有看到推送新的視頻雜志，是女刊新的內(nèi)容嗎？在哪里播出？可以訂閱嗎？

小編在線答疑：你好，感謝你的持續(xù)關(guān)注。雜志順應(yīng)粉絲心意，推出新的視頻雜志啦。搜索微信：瘦美人一班。掃描微信二維碼即時(shí)關(guān)注，即可先享雜志內(nèi)容。視頻雜志播出時(shí)間為每周一至周五，微信同步推送，也可

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Part3跑步的正確姿勢(shì)是怎樣的？

昵稱：范范

疑惑速遞：小編好，我最近開(kāi)始在跑步瘦身了，咨詢一下小編跑步的正確姿勢(shì)應(yīng)該是怎樣的呢？

小編在線答疑：范范你好，一般人都以為跑步可以瘦身，但如果步姿不正確，無(wú)論怎樣跑也不能減肥呢！相反只要姿勢(shì)正確，不論是以快步跑。抑或是以緩慢的速度慢跑，只要每天持續(xù)同樣的跑步速度與時(shí)間，便可以輕松地瘦下來(lái)。下面小編就為你介紹正確的跑步姿勢(shì)。

1.挺腰收腹：上身應(yīng)保持放松，盡量挺腰收腹、身體微微向前傾，目光視線向前望向遠(yuǎn)方，不要低頭，也不要仰望，否則會(huì)加重頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。此姿勢(shì)有助加快跑步速度，并提升雙腳的力量。令每一步變得更輕松。

2.手臂90°小擺動(dòng)：手臂的弧度應(yīng)以腰為準(zhǔn)則，前擺手肘不應(yīng)超過(guò)腰際，后擺拳頭也不超出腰際，同時(shí)保持在90度以內(nèi)的小擺動(dòng)，令姿勢(shì)更輕松自在。

3.抬高雙腳：跑步時(shí)應(yīng)注意不要腳枕出力，也不要內(nèi)八字腳，否則容易令小腿變粗。落地時(shí)應(yīng)以中前足著地，有效縮短腳掌與地面的接觸時(shí)間，加快步速，同時(shí)也可以減輕著地時(shí)對(duì)膝蓋產(chǎn)生的沖擊。

4.跑步時(shí)盡量抬起雙腳跨步，將力度施展到大腿的位置，便可減輕小腿肌肉的情況。