熱射病，只是中暑這么簡單嗎

閩 芳

熱射病，只是中暑這么簡單嗎

閩 芳

近年來，隨著全球變暖，中暑的發(fā)病率也加速攀升，那么炎炎夏日，我們?nèi)绾畏乐沃惺钅兀?/p>

什么是中暑

中暑是指長時間暴露在高溫環(huán)境中或在炎熱環(huán)境中進行體力活動引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群。中暑對機體會產(chǎn)生廣泛的損傷，可累積多器官系統(tǒng)。

熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中導致機體核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙(如譫妄、驚厥、昏迷)等多器官系統(tǒng)損傷的嚴重臨床綜合征，其發(fā)生與3個環(huán)境因素密切相關(guān)：高溫度、高濕度、不通風。

勞力型熱射病是最嚴重的中暑類型，發(fā)病急，進展快，如得不到及時有效的救治，病死率高達50%以上。該病常見于健康的青年人，尤其是在夏季參訓的官兵和運動員。美國運動員中，勞力型熱射病是繼腦脊髓損傷和心臟驟停后第三位死亡原因。因此，對中暑的預防和治療非常重要。

什么人中暑的風險高

體質(zhì)弱或者抵抗力弱的人群，比如老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者最易中暑。

但是如果在高溫天氣下進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。

如何避免中暑

1. 少高溫作業(yè)，多飲水

要避免和減少在高溫的天氣中進行重體力勞動和劇烈的活動；適當增加飲水，飲水應少量多次。不建議飲用含酒精或大量糖分的飲料，也應避免飲用過涼的冰凍飲料。

2. 注意飲食及休息

夏季飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。

3. 出行多準備

在室外活動時要穿著輕薄，寬松、淺色的衣服并涂抹防曬霜，佩戴帽子及太陽鏡；另外不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里。

夏季運動需科學

如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，建議先進行熱習服訓練。

熱習服是指機體在經(jīng)過后天的鍛煉，達到對熱的耐受力提高，表現(xiàn)為機體對熱的反射性調(diào)節(jié)功能逐步完善，加強熱習服鍛煉可有效防范熱射病發(fā)生。

1. 鍛煉時間

避免在一天中最熱的時間段（10:00～16:00）進行比賽或訓練；在鍛煉初期，暴露溫度不宜過高，在30℃左右為宜，之后逐漸過渡為在較熱環(huán)境中運動。運動項目可交替進行，如跑步和打籃球，連續(xù)鍛煉10天～12天，運動量要大，出大汗，脈搏要達到120～140次/分，運動時間50分鐘～2小時，如有不適癥狀應立即停止。

2. 鍛煉強度

鍛煉的強度應循序漸進，鍛煉初期，根據(jù)體力情況和基礎(chǔ)情況合理安排，活動量由輕到重。

3. 科學補充飲水

主張少量多次飲水，運動前即應補水，運動過程中定時補水，可每隔15～20分鐘補水200ml， 水溫不宜過高。大量出汗后，要額外補充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當飲用糖水或運動飲料。

值得注意的是運動后更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。

中暑了怎么辦

中暑后要立即停止活動并在涼爽、通風的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。

藥物治療：給患者喝水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

降溫：用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶隆㈩i側(cè)和腹股溝處。

送醫(yī)：如果經(jīng)過上述措施患者情況仍沒有沒有改善甚至有加重，要及時撥打急救電話送往就近醫(yī)院。