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    比心草莓

    2017-09-03 03:34:51編輯雁子
    飲食保健 2017年15期
    關(guān)鍵詞:花青素草莓維生素

    編輯/雁子

    比心草莓

    編輯/雁子

    草莓是一種紅色的花果,又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等,為薔薇科、草莓屬多年生草本。草莓外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓怕水漬、不耐旱,果實(shí)具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、利尿消腫等功效。

    草莓也叫“Love Berry”

    從前,有一對(duì)相愛的夫妻。他們喜歡一起做很多事情,一起吃一起住一起玩樂,直到有一天,他們之間發(fā)生了爭(zhēng)吵,互相說了很多傷害對(duì)方的話。妻子流著眼淚跑出門去,心里想著永遠(yuǎn)不要再見到這個(gè)人。 造物主看到了,想為他們做點(diǎn)事情,便變幻出草莓,擋在路上。妻子只顧痛哭,看不到面前的草莓。造物主又把草莓變得低矮了一些,牢牢絆住妻子的裙角。妻子扯動(dòng)裙角,低頭發(fā)現(xiàn)了這些紅紅的小家伙。她伸出手去,摘下一個(gè)放到嘴里。嗯,太好吃了。她想。這么好吃的東西,我應(yīng)該和誰分享才對(duì)。她立刻想到了自己的丈夫。于是,她找了些枝條,編成了一個(gè)籃子,將這些漿果收集起來,提回家去,和丈夫重歸于好。

    因?yàn)槭切牡男螤?,草莓在原住民語里,也叫“Love Berry”。如果你想和自己的丈夫、男朋友或者是家人講和,就用一個(gè)籃子,裝滿草莓送給他們吧。

    “水果皇后”

    草莓品種繁多,有2000多個(gè)品種,顏色鮮美,口感甘甜,柔軟多汁,深受很多人的喜愛,特別是一些愛美的女士朋友。

    草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

    草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,被譽(yù)為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

    尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

    草莓的保健功效:

    1.保護(hù)視力

    草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A,可緩解夜盲癥,具有維護(hù)上皮組織健康、明目養(yǎng)肝,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之效。

    2.助消化、防便秘

    草莓中富含豐富的膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化,改善便秘,預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。

    3. 補(bǔ)血解毒

    草莓中所含的鐵,可有效地預(yù)防貧血;其中所含的維生素E被譽(yù)為氧自由基的清道夫,可預(yù)防重金屬產(chǎn)生自由基的肝毒素和可引起氧化劑致傷的各種藥物的損害,也可防止環(huán)境污染物對(duì)人體的危害。

    4. 呵護(hù)血管健康

    草莓中所含的豐富維生素C,可預(yù)防壞血病,對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化也有一定的防治功效。

    5. 美容養(yǎng)顏、減肥

    草莓中含有被稱之為“抗氧化劑”的維生素A、維生素C、維生素E等,這些維生素能清除體內(nèi)的自由基,呵護(hù)皮膚的健康,祛除面部的黃褐斑等,使你的肌膚更加的富有彈性與光澤;

    女性常吃草莓對(duì)頭發(fā)、皮膚均有保健作用;每百克可食用的草莓所含熱量只有30大卡,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,非常適合女性減肥期間食用。

    6.增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌

    草莓中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)人體免疫力之效;而所含的花青素能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)與繁殖;其中草莓還是鞣酸含量非常豐富的食物,鞣酸能在一定程度上減少癌癥的發(fā)生,有效地保護(hù)人體組織不受致癌物質(zhì)的侵害。

    異形草莓不是病

    “空心草莓”的出現(xiàn)也是“大果型”草莓品種的特性,這也會(huì)跟施肥、溫度過高、肥水過大有關(guān)。而長(zhǎng)相奇怪的草莓大多是因?yàn)槭诜鄄痪?,大棚里溫度和濕度不良,長(zhǎng)出奇怪的草莓是很正常的。

    草莓入藥堪稱上品

    草莓入藥亦堪稱上品,中醫(yī)認(rèn)為,草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤(rùn)肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少,暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預(yù)防作用。

    草莓中含有的果膠及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓中含有的胺類物質(zhì),對(duì)白血病,再生障礙性貧血有一定療效。一般人群均可食用,風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者;夏季煩熱口干或腹瀉如水者;癌癥,特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。

    《本草綱目》:“補(bǔ)脾氣,固元?dú)猓品宏?,扶持衰土,壯精神,益氣,寬痞,消痰,解酒毒,止酒后發(fā)渴,利頭目,開心益志?!?/p>

    性味:性涼,味酸甘。

    歸經(jīng):歸肺、脾經(jīng)。

    功效:清暑解熱,生津止渴,利尿止瀉,利咽止咳。

    最宜:風(fēng)熱咳嗽,咽喉腫痛,聲音嘶啞者宜食;夏季煩熱口干,或腹瀉如水者宜食;癌癥患者,尤其是鼻咽癌、 肺癌、扁桃體癌、喉癌者宜食。

    草莓的熱量表(每100克)

    草莓驗(yàn)方

    1、治糖尿?。?/p>

    鮮草莓適量。將其洗凈,頻頻食用。

    2、治干咳:

    鮮草莓60克,冰糖30克。將兩種原料入鍋,一同隔水蒸爛。每日3次分服。

    3、治貧血:

    草莓100克,紅棗15顆,荔枝干30克,糯米150克。將這四種食物入鍋,加適量水熬粥食用。每日1次。

    草莓能治好多病

    1、飯前吃草莓緩解胃口不佳

    遇積食腹脹、胃口不佳時(shí),可在飯前吃草莓60克,每日3次。

    齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時(shí),可將鮮草莓60克搗爛,冷開水沖服,每日3次。

    鮮草莓冰糖隔水燉服:

    干咳無痰,日久不愈時(shí),可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服,每日3次。

    遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時(shí),可用草莓鮮果洗凈榨汁,每天早晚各一杯。

    2、草莓對(duì)胃腸道和貧血有調(diào)理作用

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外,對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì),對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。

    草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收。

    3、鮮草莓有助于醒酒

    酒后頭昏不適時(shí),可一次食用鮮草莓100克,洗凈后一次服完,有助于醒酒。

    營(yíng)養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者,可將洗凈的草莓榨汁,再加入等量米酒拌勻即成草莓酒,早晚各飲1杯。

    4、美白牙齒

    因?yàn)椴葺泻械奶O果酸作為一種收斂劑,與發(fā)酵粉混合時(shí)產(chǎn)生氧化作用,可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。

    5、有助于心臟健康

    (1)據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究對(duì)此解析道,藍(lán)莓、草莓等紅、藍(lán)、紫色漿果和蔬菜中所含的抗氧化劑花青素具有防止和修復(fù)細(xì)胞受損的作用。

    (2)英國(guó)東英吉利大學(xué)研究人員的新研究對(duì)此作了進(jìn)一步說明。該研究對(duì)9.3萬人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18年的跟蹤調(diào)查。參試者被分為5組,年齡為25~42歲,他們每4年報(bào)告一次飲食情況及影響心臟健康的其他情況。如是否有高血壓、心臟病家族病史,體重是否超標(biāo)或肥胖,是否有鍛煉習(xí)慣,是否吸煙、飲酒等。

    (3)結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃藍(lán)莓或草莓至少3份(一份約半杯)的人比其他參試者心臟病發(fā)病率更低。研究負(fù)責(zé)人愛丁·卡西迪博士表示,紅、藍(lán)、 紫色水果蔬菜中的自然抗氧化劑可使年輕人和中年人心臟病危險(xiǎn)降低32%。

    研究認(rèn)為,年輕時(shí)多吃富含花青素的水果、蔬菜,更有助于降低日后患心臟病的危險(xiǎn)?;ㄇ嗨赜兄谔岣吆媚懝檀迹ǜ呙芏戎鞍啄懝檀迹┧?,同時(shí)還可以減少與心臟病有關(guān)的體內(nèi)炎癥。除了藍(lán)莓和草莓,富含花青素的食物還有紫茄子、李子和櫻桃等。

    草莓如何洗才干凈?

    1.用流動(dòng)水連續(xù)沖洗幾分鐘,不要浸在水中以免農(nóng)藥溶出水中后再被草莓吸收。

    2.把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘,堿性的淘米水有分解農(nóng)藥的作用,淡鹽水使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起。

    3.再用流動(dòng)水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。切記,在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。

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