長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的老年男性體質(zhì)和身體成分特征分析

曹 兵，石 峰

(鄭州大學(xué)體育學(xué)院,河南 鄭州 450044)

長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的老年男性體質(zhì)和身體成分特征分析

曹 兵，石 峰

(鄭州大學(xué)體育學(xué)院,河南 鄭州 450044)

目的：探討長(zhǎng)期進(jìn)行八段錦鍛煉對(duì)老年人體質(zhì)和身體成分的影響。方法：對(duì)32名60～69歲老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員身體成分和體質(zhì)進(jìn)行測(cè)試,并同同年齡組老年人體質(zhì)和身體成分進(jìn)行比較。結(jié)果：老年八段錦社會(huì)體育指導(dǎo)員身體脂肪含量、腰臀比、身體年齡低于同年齡組老年人,而瘦體重、肌肉含量、身體總水分、蛋白質(zhì)含量高于同年齡組老年人;老年八段錦社會(huì)體育指導(dǎo)員肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立指標(biāo)高于同年齡組均值,選擇反應(yīng)時(shí)低于同年齡組均值。結(jié)論：長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦練習(xí)能夠改善老年人身體成分,提高老年人呼吸功能、肌肉力量、軀干柔韌性、軀體平衡能力及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反應(yīng)能力。

八段錦;老年男性;體質(zhì);身體成分

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的老年男性體質(zhì)和身體成分特征。

1.2 研究方法

通過問卷篩選(篩選標(biāo)準(zhǔn)：八段錦鍛煉時(shí)間≥ 3年、運(yùn)動(dòng)頻率≥ 3次/周、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥30min;運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一、無(wú)特殊飲食偏好),選取年齡在60～69歲的男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員32人(其中60～64歲18人、65～69歲14人)。另隨機(jī)選擇鄭州市社區(qū)日常鍛煉較少、無(wú)特殊飲食偏好的同年齡組男性30人作為對(duì)照組。所有受試者無(wú)嚴(yán)重內(nèi)臟疾病及儀器使用禁忌,知情并同意參加測(cè)試。 身體成分和體質(zhì)測(cè)量過程,嚴(yán)格按照國(guó)家體育總局群體司頒發(fā)的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)(老年人部分)》的規(guī)范和儀器說明書要求進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試指標(biāo)包括收縮壓、舒張壓、安靜脈搏、身高、肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)。身體成分測(cè)試采用韓國(guó)杰文T-SCAN PLUS Ⅱ型人體成分分析儀進(jìn)行測(cè)量,測(cè)試指標(biāo)包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂含量(BF%)、腰臀比( WHR)、瘦體重、肌肉含量、身體總水分、蛋白質(zhì)量、礦物質(zhì)量。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

表1 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與普通老年人身體成分特征比較±S

表1 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與普通老年人身體成分特征比較±S

注：*代表P＜0.05；**代表P ＜0.01。下同

指標(biāo) 八段錦組(n=32)對(duì)照組(n=30) 均值差 t值 P值年齡/y 64.00±2.16 63.06±1.85 0.941 1.394 6 0.172 2身高/cm 171.68±4.33 169.06±5.58 2.625 1.584 9 0.122 2體重/kg 77.18±8.38 73.96±7.21 3.220 1.228 4 0.227 7 BMI/(kg/m2) 26.14±2.24 25.84±1.496 0.300 9 0.468 6 0.642 3體脂含量/% 22.89±5.027*26.40±2.14 -3.511 -2.668 3 0.011 6腰臀比 0.94±0.04**0.97±0.03 -0.036 0 -3.133 5 0.003 5瘦體重/kg 59.247±4.82**54.365±4.70 4.688 3.069 0 0.004 2肌肉含量/kg 54.80±4.46**50.11±4.29 4.882 7 3.204 86 0.002 9身體總水分/kg 42.65±3.48**39.135±3.37 3.517 3 3.073 6 0.004 1蛋白質(zhì)含量/kg 12.15±1.00**10.976±0.93 1.170 9 3.617 5 0.009 5礦物質(zhì)含量/kg 4.447±0.45 4.253±0.42 0.194 4 1.343 4 0.188 0__

2 結(jié) 果

2.1 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與普通老年人身體成分特征比較

從表1可以看出,老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員與對(duì)照組老年人年齡、身高、體重?zé)o顯著性差異(P＞0.05)。而老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員身體脂肪含量、腰臀比、身體年齡顯著或非常顯著低于同年齡組日常鍛煉較少的老年人(P＜0.05或P＜0.01),老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員瘦體重、肌肉含量、身體總水分、蛋白質(zhì)量和非常顯著高于同年齡組日常鍛煉較少的老年人(P＜0.01)。

2.2 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員體質(zhì)特征

從表2可以看出,長(zhǎng)期從事八段錦鍛煉的老年男性社會(huì)體育指導(dǎo)員肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立指標(biāo)顯著或非常顯著地高于鄭州市同年齡組老年人的均值(P＜ 0.05或P＜0.01),選擇反應(yīng)時(shí)低于同年齡組均值,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。而老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員的收縮壓、舒張壓、脈搏指標(biāo)均值雖然比鄭州市同年齡組老年人的均值低,結(jié)果卻不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)。

3 分析與討論

3.1 八段錦鍛煉與身體形態(tài)和身體成分的關(guān)系

身體成分是指人體內(nèi)水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等各種物質(zhì)在體重中所占的百分比,是反映人體的機(jī)能和健康狀況的重要指標(biāo)。本研究中,長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的老年人身體脂肪含量、腰臀比顯著或非常顯著低于同年齡組日常鍛煉較少的老年人,說明長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉有助于降低習(xí)練者的身體脂肪含量,本研究中老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員瘦體重、肌肉含量、蛋白質(zhì)量非常顯著高于同年齡組日常鍛煉較少的老年人,說明長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉能夠使練習(xí)者肌肉含量增加。

3.2 八段錦鍛煉與身體機(jī)能的關(guān)系

八段錦鍛煉能夠顯著改善鍛煉者的心肺功能已被眾多研究所證實(shí),本研究中老年八段錦社會(huì)體育指導(dǎo)員的肺活量顯著高于同地區(qū)同年齡組老年人均值,證實(shí)了八段錦鍛煉能夠改善老年人呼吸功能。其機(jī)制在于八段錦練習(xí)中“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等動(dòng)作牽拉呼吸肌,有助于擴(kuò)大胸腔容積,從而改善呼吸機(jī)能。而本研究中八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育員安靜時(shí)心律、收縮壓、舒張壓等均值比同年齡組老年人低,差別卻不顯著,其原因可能同心律、血壓指標(biāo)除同體力活動(dòng)關(guān)系密切外,還受遺傳、飲食習(xí)慣、精神壓力等多種因素影響有關(guān)。

3.3 八段錦鍛煉與身體素質(zhì)的關(guān)系

3.3.1 坐位體前屈是反映人體軀干柔韌性的簡(jiǎn)易指標(biāo)。本研究中經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員坐位體前屈非常顯著低于同年齡組老年人均值,同前人研究結(jié)果一致。其機(jī)制是八段錦練習(xí)中“左右開弓似射雕”“兩手攀足固腎腰”“搖頭擺尾去心火”等動(dòng)作使軀干受到牽拉,增大了腹背肌力量,從而改善練習(xí)者軀干柔韌性,有助于腰背部損傷的預(yù)防和康復(fù)。

3.3.2 握力是反映上肢肌力大小的指標(biāo)。本研究中經(jīng)過長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員60～64歲組握力顯著高于同年齡組老年人均值,65～69歲組非常顯著高于同年齡組老年人均值,說明八段錦鍛煉能夠有效延緩老年人的握力下降。其機(jī)制在于八段錦練習(xí)中“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”“調(diào)理脾胃臂單舉”“兩手攀足固腎腰”“攢拳怒目增氣力”等動(dòng)作,上肢肌肉進(jìn)行等長(zhǎng)收縮,有助于肌肉力量的增加。

3.3.3 閉眼單腳站立是反映人體平衡能力的指標(biāo)。本研究中經(jīng)過長(zhǎng)期八段錦鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員閉眼單腳站立均值非常顯著高于同年齡組老年人均值,這一結(jié)果同前人研究結(jié)果相一致,說明八段錦鍛煉能夠有效改善老年人的下肢平衡能力。其機(jī)制在于八段錦練習(xí)中“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”“兩手攀足固腎腰”“搖頭擺尾去心火”等動(dòng)作能夠有效增強(qiáng)下肢肌肉力量,從而改善練習(xí)者的下肢平衡能力。

表2 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員體質(zhì)特征S

表2 老年男性八段錦項(xiàng)目社會(huì)體育指導(dǎo)員體質(zhì)特征S

_________八段錦組(n=32) ____鄭州市均值______________________60～64歲(n=18) 65～69歲(n=14) 60～64歲 65～69歲指標(biāo)收縮壓/mmHg 125.94±13.65 127.87±12.46 129.7 131.5舒張壓/mmHg 77.21±11.89 78.47±13.15 81.7 81.4安靜脈搏/(次/s) 72.11±5.32 74.75±6.46 75.7 76肺活量/ml 2 965.52±338.7**2 621.32±311.2*2 684 2 472坐位體前屈/cm 7.23±3.67**6.15±2.21**1.6 0.4握力/kg 45.3±6.38**42.56±5.43**38.7 35.2閉眼單腳站立/s 15.20±4.37**11.87±5.48*11.2 8.9 __選擇反應(yīng)時(shí)/s 0.51±0.23_________**0.61±0.29*0.7 0.8

3.3.4 選擇反應(yīng)時(shí)是反映人體神經(jīng)肌肉靈敏性的重要指標(biāo)。老年人隨著年齡的增長(zhǎng),神經(jīng)肌肉靈敏性降低,運(yùn)動(dòng)能力隨之下降。眾多研究均證實(shí)了八段錦鍛煉有助于改善老年人的體神經(jīng)肌肉靈敏性。本研究中,長(zhǎng)期堅(jiān)持八段錦鍛煉的社會(huì)體育指導(dǎo)員選擇反應(yīng)時(shí)均值顯著高于同年齡組老年人均值,說明八段錦鍛煉能夠提高老年人的神經(jīng)肌肉靈敏性。其機(jī)制可能同八段錦動(dòng)作練習(xí)時(shí),“五勞七傷往后瞧”通過頸部肌肉活動(dòng),刺激頸動(dòng)脈的舒縮,改善頭部血液循環(huán),有助于消除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。

4 結(jié) 論

4.1 長(zhǎng)期進(jìn)行八段錦鍛煉的老年人,身體脂肪含量、腰臀比顯著低于年齡組日常鍛煉較少的老年人,而瘦體重、肌肉含量、身體總水分、蛋白質(zhì)量非常顯著高于同年齡組日常鍛煉較少的老年人,說明八段錦練習(xí)能有效降低身體脂肪含量,增加肌肉含量。

4.2 長(zhǎng)期從事八段錦鍛煉的老年人肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立指標(biāo)顯著或非常顯著地高于同年齡組老年人的均值,選擇反應(yīng)時(shí)低于同年齡組均值,說明八段錦鍛煉能夠能顯著改善老年人呼吸功能、肌力、柔韌性、軀體平衡能力以及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反應(yīng)能力。

[ 1 ]馬愛英,石峰,武桂新.長(zhǎng)期太極拳鍛煉老年人身體成分和體質(zhì)特征[ J ].中國(guó)老年學(xué)雜志,2014,34(15)：4174-4176.

[ 2 ]2013年鄭州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)[ R ].鄭州：鄭州市體育局,2013.

[ 3 ]司麗云.八段錦對(duì)更年期婦女血脂水平及健康狀況的影響[ D ].廣州：廣州中醫(yī)藥大學(xué),2009.

[ 4 ]薛志慧.八段錦對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的影響[ J ].安徽體育科技,2012 (1)：46-49.

G804.49

A

1674-151X(2017)01-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.080

投稿日期：2016-12-14

河南省教育廳人文社會(huì)科學(xué)重點(diǎn)項(xiàng)目：不同健身方式老年人健康體適能特征比較研究(2014-zd-087);鄭州大學(xué)體育學(xué)院院管科研項(xiàng)目：不同健身方式老年人身體成分與體質(zhì)特征研究(2014C3007)。

曹兵(1966—),副教授,碩士。研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。