• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    中國《居民膳食指南》演變及啟示

    2017-08-27 02:18:15耿延敏朱亞成
    四川體育科學(xué) 2017年4期
    關(guān)鍵詞:膳食指南居民

    劉 越,耿延敏,朱亞成

    ?

    中國《居民膳食指南》演變及啟示

    劉 越1,耿延敏1,朱亞成2

    1.中北大學(xué),山西太原,030000;2.首都體育學(xué)院,北京,100191。

    研究目的:了解中國《居民膳食指南》的演變與發(fā)展,通過對比中國、美國和日本最新《居民膳食指南》的內(nèi)容,找到膳食指南和營養(yǎng)健身的精髓,并為營養(yǎng)知識的宣傳提供一定的建議和幫助。研究方法:文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法。研究結(jié)果:《中國居民膳食指南》在推薦條目和食物推薦量方面發(fā)生一些改變,美國第八版《膳食指南2015-2020》側(cè)重于提示公眾哪類食物不利于健康,并且著力提倡公眾進(jìn)行力量練習(xí),而日本食物陀螺在飲水方面的建議與中國存在差異,并且陀螺與運(yùn)動的聯(lián)系更具直觀化。結(jié)論:每日食物種類要多樣、原態(tài)食物為最佳、少油少鹽多喝水、細(xì)嚼慢咽不吃撐、飲食習(xí)慣我最佳、多動少坐消耗卡、肌肉發(fā)揮作用大,另外還需要重視有氧運(yùn)動與肌肉力量練習(xí)的結(jié)合,形成良好的運(yùn)動習(xí)慣,對身體會帶來更多的益處。

    中國;《居民膳食指南》;演變;啟示

    國家衛(wèi)計委首度推出“5125”健康生活理念,并頒布《2016中國居民膳食指南》和《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》,其中綱要提出在體育教師培訓(xùn)內(nèi)容中增加健康教育,加大學(xué)校健康教育力度,推進(jìn)健康飲食文化建設(shè),開展示范健康食堂和健康餐廳建設(shè),由此看出國家十分重視人們的身體健康和飲食文化宣傳,表現(xiàn)出健身和合理飲食的重要性。社會上的一部分群體更積極和充分的響應(yīng)國家的號召,如健身俱樂部通過陪伴式和指導(dǎo)式教學(xué)調(diào)動會員的運(yùn)動積極性,并引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行合理的飲食,起到了高效率的健身效果,還有較為流行的互聯(lián)網(wǎng)減脂瘦身營,他是通過線上飲食指導(dǎo)和監(jiān)督,促進(jìn)良好的飲食習(xí)慣的形成,二者都充分體現(xiàn)了膳食營養(yǎng)的重要性,因此通過研究《中國居民膳食指南》和對比國內(nèi)外《居民膳食指南》的內(nèi)容,為營養(yǎng)知識的宣傳提供進(jìn)一步的建議。

    1 研究對象

    《中國居民膳食指南》、日本食物陀螺、美國第八版《膳食指南2015-2020》。

    2 研究方法

    2.1 文獻(xiàn)資料法

    登錄中國營養(yǎng)網(wǎng)站和查閱書籍了解中國、美國和日本發(fā)布的《居民膳食指南》,對比膳食指南內(nèi)容的共性和差異性,另外登錄中國知網(wǎng),下載關(guān)于膳食指南的文章,了解膳食營養(yǎng)方面的情況,進(jìn)而確定研究方向,并為本研究提供理論依據(jù)。

    2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

    下載1997年、2007年、2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》后,使用word和excel表格對各類食物的推薦量進(jìn)行統(tǒng)計,然后進(jìn)一步對比和分析推薦食物量的差異和變化。

    2.3 對比分析法

    通過對比1989年、1997年、2007年和2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》的內(nèi)容,找到中國歷年來食物推薦量的變化,發(fā)現(xiàn)各類食物的重要性,同時借鑒美國和日本的《居民膳食指南》,找出共同點(diǎn)與不同點(diǎn),為中國進(jìn)行營養(yǎng)宣傳教育提供更多的思路和建議。

    3 結(jié)果與分析

    3.1 中國《居民膳食指南》對比

    中國居民膳食指南分別經(jīng)歷了1989年發(fā)布的《我國的膳食指南》、1997年發(fā)布的《中國居民膳食指南》、2007年發(fā)布的《中國居民膳食指南》和2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》4個版本,每次膳食指南的發(fā)布都是根據(jù)體力活動情況、脂肪攝入情況和其他營養(yǎng)素攝入情況進(jìn)行修改的,目的在于引導(dǎo)居民合理消費(fèi),保護(hù)健康。

    3.1.1 膳食指南結(jié)構(gòu)對比 1989年的《我國居民膳食指南》包括一部分,即8條推薦條目;與1989年相比,1997年發(fā)布的指南在推薦條目即一般人群膳食指南(通用于健康成人和2歲以上兒童)的基礎(chǔ)上,增加了《特定人群膳食指南》作為其補(bǔ)充,同時制定了中國居民平衡膳食寶塔,寶塔內(nèi)容包括各類食物圖標(biāo)、名稱和合理的攝入量,說明希望通過簡單形象的寶塔直觀地告訴居民每日應(yīng)吃的食物種類和數(shù)量;2007年《中國居民膳食指南》包括10條推薦條目(適合于6歲以上的正常人群)、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔,寶塔內(nèi)容除了分類食物圖標(biāo)、名稱和合理的攝入量外,又增加了飲水、運(yùn)動的人的圖標(biāo)和“身體活動6 000步”的文字解釋,說明開始注重身體活動在生活中的重要作用;2016年發(fā)布的指南與2007年相比,唯一不同的是將“身體活動6 000步”改為“每天活動6 000步”,提升到每天活動重要性的提醒。

    表1 膳食指南結(jié)構(gòu)

    3.1.2 膳食指南推薦條目發(fā)展 1989年《我國居民膳食指南》推薦條目包括:食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。

    1997年《中國居民膳食指南》與1989年相比,由“食物要多樣”改為“食物多樣、谷類為主”,提醒公眾谷類食物是更有益于健康的,并且要增加谷類食物在飲食中的比重;到1997年吃飽飯已經(jīng)不是公眾的問題了,因此刪去了“饑飽要適當(dāng)”的要求;由要求油脂適量、食鹽限量到清晰的提示吃清淡少鹽的食物;刪減了“粗細(xì)搭配、三餐合理、甜食少吃”的要求;增加了蔬菜、水果、魚、禽、奶和蛋類的要求,提出干凈的飲食,并且強(qiáng)調(diào)體力活動與膳食的相互制衡作用。

    2007年《中國居民膳食指南》與1997年相比,1997年刪減的“粗細(xì)搭配”要求在2007年又被提出,即“食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配”,提醒公眾粗糧與細(xì)糧的搭配飲食為最佳;由常吃奶類、大豆或其制品改為每天吃,體現(xiàn)了奶類和大豆在每日飲食中的重要性,即每天必須吃;魚、禽、蛋、瘦肉的要求由1997年提倡的經(jīng)常吃,改為常吃適量的,說明公眾需要控制肉類的飲食;刪減了少吃肥肉和葷油的要求,因?yàn)樵谑萑夂颓宓娘嬍持幸烟岬剑辉僦貜?fù)提出;由“食量與體力活動要平衡”改為要求“食不過量、天天運(yùn)動”,并不是大食量與大運(yùn)動量保持平衡就好,而是要求食量8分飽,堅持每天運(yùn)動,吃得少不代表不用運(yùn)動;還有1997年刪減的“三餐要合理”的要求在2007年又被提出,說明早中晚餐的營養(yǎng)和量的分配重要性;由于零食中的營養(yǎng)成分很少,而有些人把零食當(dāng)飯吃,在一天的飲食中占了很大的比例,因此,增加了“零食要適當(dāng)”的要求;另外還增加了對飲水的要求,足量飲水,而且不能過分依賴飲料,開始意識到提醒公眾水對身體健康的重要作用的必要性。

    2016年《中國居民膳食指南》與2007年相比,由建議每天吃奶類和大豆改為多吃奶類和大豆,說明仍需加大對奶類和大豆的飲食;由常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉改為適量吃,說明不再建議多次吃,而是控制以上幾類食物的量;飲食與運(yùn)動的建議上,又回歸了1997年提倡的平衡理念;增加了杜絕浪費(fèi)、興新時尚的要求,體現(xiàn)了需要改變新時代鋪張浪費(fèi)的習(xí)慣;刪減了對豆制品、薯類、粗細(xì)搭配、三餐分配、零食和飲水的要求。從整體來看推薦條目趨向簡單化,即用四字概括每條內(nèi)容,主要從食物分配、食用量、運(yùn)動進(jìn)行提示,用多吃、適量、少吃、杜絕關(guān)鍵詞直觀的進(jìn)行建議。

    表2 膳食指南推薦條目對比

    3.1.3 膳食寶塔各類食物推薦量發(fā)展 1989年發(fā)布的《我國居民膳食指南》還未使用膳食寶塔,所以比較1997年、2007年和2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》。從1997年到2007年再到2016年,三次膳食指南食物推薦量存在變化。

    表3 1997、2007、2016年谷薯類、蔬菜類、水果類、畜肉類、蛋類推薦量

    從圖1對比1997年、2007年、2016年谷薯類、蔬菜類、水果類、畜肉類、蛋類推薦量發(fā)現(xiàn),谷薯類從2007年減少后就沒有再改變,提倡推薦量為250-400g;蔬菜類的最低量一直在降低,說明居民的蔬菜量飲食基本符合,可稍微降低標(biāo)準(zhǔn);而水果類的最大量一直在升高,與1997年相比增加了約2倍,凸顯出水果的重要性;對比三個版本的畜肉類推薦量趨勢,最低推薦量是降低的,說明生活水平的日益提高,居民需要適當(dāng)?shù)臏p少肉類的飲食;而蛋類的最低推薦量是升高的,體現(xiàn)出蛋白質(zhì)對健康人體的重要性。另外從圖2也可以看出,谷薯類、蔬菜水果類、奶及奶制品在所有飲食中的較大比例,重要性可想而知。

    圖1 1997、2007、2016年谷薯類、蔬菜類、水果類、畜肉類、蛋類推薦量對比

    圖2 2016《中國居民膳食指南》各類食物推薦量占總量的百分比

    表4 1997、2007、2016年大豆及堅果類、魚蝦水產(chǎn)品、油的推薦量對比

    1997年《我國居民膳食指南》的大豆及堅果類、魚蝦水產(chǎn)品、油這三類食物的推薦量是固定值,不是界限值,科學(xué)性較低,所以之后的兩個版本均使用的界限值。從表4和圖3可以看出,大豆及堅果類的推薦量是減少的,提示居民油脂含量較大的食物應(yīng)該少吃;魚蝦水產(chǎn)品的推薦量2016年與2007年相比顯著性的減少,而與1997年的推薦量基本相平,說明現(xiàn)在的生活水平已不需要提高魚蝦水產(chǎn)品的推薦量,過多的飲食并不適宜;油的推薦量1997年為25g,到了2007年和2016年修改為25-30g,體現(xiàn)出每日食用油需要控制上限。

    圖3 2007年、2016年大豆及堅果類、水產(chǎn)品、油推薦量對比

    表5 1997、2007、2016年奶及奶制品、鹽、油的推薦量對比

    奶及奶制品的推薦量一直是固定值,由1997年的100g增加到300g,之后就未改變過;從表5中對鹽的要求的改變可以看出飲食越少的鹽越好,沒有下限;對水的要求的改變體現(xiàn)出飲水對人體的極大重要性,并且需要更多的飲水。

    3.2 中國2016年《居民膳食指南》與美國第八版《居民膳食指南2015-2020》對比與分析

    為了促使健康飲食幫助人們預(yù)防文明病,即癌癥、糖尿病、心臟病和肥胖,美國出臺了第八版《膳食指南2015-2020》,從5個方面對膳食指南進(jìn)行了概述,“遵循健康的飲食方式,食物的種類、營養(yǎng)密度和數(shù)量,從添加糖和飽和脂肪酸限制卡路里、減少鈉的攝入,選擇健康的食物和飲料,所有人需支持和遵循健康的飲食形式”這5個方面;并從健康的飲食模式和身體活動兩個方面做出關(guān)鍵推薦要求,其內(nèi)容為:攝入的食物和飲料應(yīng)該在適宜的卡路里范圍內(nèi),成年人需要至少2h或1.5h的中等強(qiáng)度身體活動,1周至少兩天進(jìn)行肌肉練習(xí),6-17歲青少年需要至少每天1h的身體活動[1]。

    美國的膳食指南更多的從預(yù)防疾病和促進(jìn)健康方面提出建議,從影響健康的因素做出要求,尤其與我國相比對運(yùn)動的建議更具體,從運(yùn)動的次數(shù)、時間和內(nèi)容做出了要求,指南更具整體性和全面性,而不是單純的各類食物推薦量建議,但是如果公眾對飲食建議的理解不到位,可能指南的可行性較差、公眾的執(zhí)行力較低。

    也有研究將美國新版《膳食指南》的內(nèi)容概括為6個方面:(1)攝入各種蔬菜,包括深綠色、紅色、橙色蔬菜,豆類,根莖類蔬菜及其他種類蔬菜;(2)攝入水果尤其是整個水果;(3)攝入谷物,其中至少一半是粗糧;(4)攝入無脂或低脂制品,包括牛奶、酸奶等;(5)攝入各種富含蛋白質(zhì)的食物,包括海鮮、瘦肉、家禽肉、蛋類、豆類、堅果種子和豆制品等;(6)攝入食用油,包括玉米油、橄欖油、大豆油等[2],體現(xiàn)出美國更突出脂肪、卡路里的限制,提出飲食富含蛋白質(zhì)類的食物,其次為豆類、蛋類、肉類的飲食。

    3.3 中國2016年《居民膳食指南》與日本《居民膳食指南》對比與分析

    2005年日本食物陀螺是日本健康、勞力、福利部和林業(yè)、農(nóng)業(yè)、漁業(yè)部根據(jù)日本的膳食指南聯(lián)合完善的,食物指南包括5個種類的盤子:谷物盤子(米飯、面包、面條),蔬菜盤子(蔬菜、蘑菇、土豆、海藻),魚和肉盤子(魚、肉、雞蛋、大豆),牛奶(牛奶、奶制品),水果(水果、100%的果汁),并推薦每天從零食和酒里攝取的能量少于200kcal[3],指南幫助公眾選擇每天應(yīng)該吃的食物種類和數(shù)量。

    與2016年發(fā)布的中國居民膳食寶塔相比,日本食物陀螺從上到下的食物分配是谷類、蔬菜、魚肉、奶和水果,與中國的順序相反,但是都將主食類分配到占據(jù)圖形比例最大的地方,與該類食物的較大推薦量相吻合;另外兩國膳食指南存在一處差異,日本將蔬菜與水果的要求分開,蔬菜的推薦量約為水果的2.5-3倍,而中國蔬菜的推薦量約為水果的1.5倍,還是存在一定差異的,并將茶作為每日飲水的一部分;日本食物陀螺還有一個特征是以陀螺頂為地面,人在地面上圍繞水杯做運(yùn)動,突出了運(yùn)動與補(bǔ)水的關(guān)系。雖然日本食物陀螺形式上比中國更一體化、直觀化,但是內(nèi)容不如中國推薦種類全面,并且缺少對油的要求。

    最近有一種前瞻性研究的文章,研究了飲食的質(zhì)量和死亡率之間的關(guān)系,依據(jù)日本的食品指南陀螺提供的具體證據(jù)以支持日本食物膳食指南對健康的益處。日本的食品引起了西方國家的巨大興趣,因?yàn)槿毡据^低的冠心病比例和較長的預(yù)期壽命。日本人的預(yù)期壽命在最近的幾十年逐漸增加,并且在世界上是壽命最長的,尤其2012年日本女性擁有最長的預(yù)期壽命87歲[4]。Kurotani調(diào)查了遵守日本食物指南陀螺和總死亡率、病因特異性死亡率之間的聯(lián)系,受試者包括36 624個男性、42 970個女性,年齡45-75歲,他們沒有癌癥、中風(fēng)、缺血性心臟病和慢性肝病的病史,從調(diào)查結(jié)果中觀察到蔬菜水果的高攝入和魚肉的足夠攝入的膳食模式有助于心腦血管尤其是腦血管病因死亡風(fēng)險的顯著降低。另外日本人喜歡魚肉的程度比牛肉、豬肉要多[5],不像西方人對白肉和紅肉有更平衡的營養(yǎng)攝入,所以不同的體質(zhì)水平源于不同的營養(yǎng)習(xí)慣。

    4 對比國內(nèi)外居民膳食指南的思考

    4.1 掌握運(yùn)動與飲食的動態(tài)平衡

    同化優(yōu)勢原則中指的是攝入大于消耗,相反當(dāng)消耗大于攝入即為異化,動態(tài)平衡的原則指的是攝入與消耗等同。我們提倡的運(yùn)動與飲食的關(guān)系亦是如此,飲食的攝入與運(yùn)動的消耗達(dá)到平衡時,體脂量不變,運(yùn)動消耗的能量大于攝取的能量體脂量就會下降,所以管住嘴的同時需要邁開腿,而管住嘴不等于閉住嘴,邁開腿不等于張大嘴,好多人“存在一次性運(yùn)動”,而不是持久性多次運(yùn)動,也就無法達(dá)到能量消耗與運(yùn)動動態(tài)的平衡。因此,膳食指南中一直強(qiáng)調(diào)每天活動的重要性,兼以合理的飲食。

    4.2 改變不良生活習(xí)慣

    生活中的習(xí)慣無時無刻不在影響我們,首先靜坐少動的現(xiàn)象是最為普遍的,上班族、學(xué)生黨在巨大的工作和學(xué)習(xí)壓力下,長時間做文件、學(xué)習(xí),自然人的活動量就小,再加上沒有一個熱愛的運(yùn)動項(xiàng)目在閑暇之余放松身心,結(jié)果就是脂肪不斷的堆積,體質(zhì)不斷的下降,所以需要我們每隔1h的靜坐后就要站立活動活動,做一些辦公室的簡單徒手操、下課10min的放松操等,改變靜坐少動的習(xí)慣;另外吃零食、夜宵和飯后躺下即睡的習(xí)慣也是不提倡的,零食的營養(yǎng)非常低,尤其是小孩不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣,而應(yīng)該多吃粗糧、水果等原汁原味的食物,經(jīng)常吃夜宵對腸胃不好,而且容易發(fā)胖,當(dāng)夜間人體各器官休息的時候,你的腸胃還在消化食物,違反了日落而息的規(guī)律,所以要改變不良的生活習(xí)慣。

    5 結(jié) 論

    當(dāng)今時代饑飽已不是問題,反而是公眾的營養(yǎng)選擇盲證,吃什么營養(yǎng)、怎么吃營養(yǎng)、吃多少營養(yǎng)成為飲食的關(guān)鍵點(diǎn),隨之推出的膳食指南也在不斷的更新與完善,可以發(fā)現(xiàn)俱樂部和部分減脂營已經(jīng)掌握了膳食指南中的規(guī)律,使消費(fèi)者產(chǎn)生了顯著的效果,同時大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分群體并不了解膳食指南和營養(yǎng)健康知識,不了解不健康飲食習(xí)慣的危害,其不健康的飲食習(xí)慣潛移默化的影響著他們的健康,因此,通過對膳食寶塔食物推薦量、膳食指南推薦食物種類、運(yùn)動建議和對比中國、美國、日本的國家膳食指南得出結(jié)論:每日食物種類要多樣、原態(tài)食物為最佳、少油少鹽多喝水、細(xì)嚼慢咽不吃撐、飲食習(xí)慣我最佳、多動少坐消耗卡、肌肉發(fā)揮作用大,另外還需要重視有氧運(yùn)動與肌肉力量練習(xí)的結(jié)合,形成良好的運(yùn)動習(xí)慣,對身體會帶來更多的益處。

    6 建 議

    6.1 擴(kuò)大學(xué)校對學(xué)生飲食的正面影響

    學(xué)校對學(xué)生定期的進(jìn)行營養(yǎng)知識的宣傳,設(shè)置健康必修課程,從基本的營養(yǎng)知識開始宣傳,反復(fù)宣傳使得學(xué)生形成牢固的飲食知識體系,能夠自我設(shè)置三餐,科學(xué)選擇食物,良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)身體健康;另外食堂是學(xué)生80%的飲食場所,被動的選擇多油多鹽的食物,潛移默化的讓學(xué)生的口味變重,無法適應(yīng)少鹽清淡的飲食,所以食堂飲食設(shè)置對學(xué)生起著至關(guān)重要的作用,規(guī)劃綱要里提出的健康食堂建設(shè)將會是十分行之有效的。

    6.2 發(fā)揮體育健康課的作用

    當(dāng)體育課已經(jīng)不再被數(shù)理化占據(jù)時,學(xué)生的運(yùn)動興趣如何激發(fā),先是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣,逐漸掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能,在此過程中認(rèn)知是否認(rèn)可,形成價值判斷,上升為情感,再形成意識,轉(zhuǎn)化到行為上,所以體育課的目標(biāo),不能將重點(diǎn)放在體測成績上,而是運(yùn)動興趣的激發(fā)、運(yùn)動意識的維持、運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成,促使學(xué)生發(fā)揮自我控制作用,這樣的效果會更具長遠(yuǎn)性。

    體育健康課顧名思義健康教育也是體育健康課的一部分,而近些年來體育課忽略了對學(xué)生的健康教育,并且隨著時代的變化,健康教育的內(nèi)容也需要更新,通過營養(yǎng)健康知識的普及,促使公眾不斷的追求健康,熱愛膳食營養(yǎng),形成良好的飲食習(xí)慣。

    6.3 完善社會公共建設(shè)

    當(dāng)前畢業(yè)大學(xué)生的工作競爭很大,存在一個現(xiàn)象是由于專業(yè)的不斷細(xì)化,與之對口專業(yè)的工作機(jī)會較少,結(jié)果就是工作性質(zhì)與所學(xué)專業(yè)無關(guān),社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)就是其體現(xiàn)。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中提出組織社會體育指導(dǎo)員廣泛開展全民健身指導(dǎo)服務(wù)的建議,因此,可以從當(dāng)今知識豐富的大學(xué)生入手,為對口專業(yè)的學(xué)生提供社會指導(dǎo)員工作,一方面緩解就業(yè)壓力,另一方面是更好的為公眾進(jìn)行健身和健康指導(dǎo),填補(bǔ)職業(yè)空缺。

    [1] US Department of Agriculture, 2015.Dietary Guidelines for Americans 2015-2020, 8thEdition. Available from http://health.gov/ dietaryguidelines/2015/guidelines Accessed on June 20, 2016.

    [2] 肖 蘭. 學(xué)學(xué)美國新版《膳食指南》[N]. 生活與健康,2016,7,59~60.

    [3] Oba,S.,Nagata,C.,Nakamura,K.,et al. Diet based on the Japanese Food Guide Spinning Top ang subsequent mortality among men and women in a general Japanese. http://dx.doi.org/10.1016/j.jada.2009. 06.367.

    [4] Kurotain,K.,Akter,S.,Kashino,I.,et al. Quality of diet and mortality among Japanese men and women:Japan Public Health Center based prospective study[J]. BMJ, 352: i1209.

    [5] Sovichea LAY, Wang shanshan. Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016): comments and comparisons[J]. Journal of Zhejiang University-Science B, 2016, 17(9): 649~656.

    Chinese Evolution and Enlightenments

    LIU Yue1, GENG Yanmin1, ZHU Yacheng2

    1.North University, Taiyuan Shanxi, 030000, China;2.Capital Institute of P.E., Beijing, 100191, China.

    Research objectives: know ’s evolution and development, compare ’s contents of China, American and Japan, aim to find out the key of dietary guideline and nutrition fitness, at the same time give some advices and help for propagandizing nutrition knowledge. Research methods: the methods of literature and material、mathematical statistics、comparative analysis. Research results: American eighth edition focus on prompting the public what kind of food is bad for health, and advocate the public to do strength training, besides in Japanese Food Spinning Top the advice of drinking water is deferent from our country, and the connection spinning top with sport has showed directly. Conclusions: daily food should be diverse species, the best is the original ecological food, less oil less salt and drink more water, eat slowly and moderately, good eating manners, sitting less and move more to consume calorie, play the role of muscle, moreover we need to attach importance to the combination of aerobic exercise and muscle strength exercise, and form good habits of sports because it will bring more benefits to the body.

    China; ; Evolution; Enlightenments

    1007―6891(2017)04―0021―05

    10.13932/j.cnki.sctykx.2017.04.05

    G80-05

    A

    2016-12-16

    2016-12-22

    猜你喜歡
    膳食指南居民
    拜訪鳥居民
    石器時代的居民
    中老年人健康膳食如何安排
    秋天膳食九字訣
    六個問題讀懂膳食纖維
    老友(2017年7期)2017-08-22 02:36:54
    指南數(shù)讀
    電視指南(2016年12期)2017-02-05 15:08:06
    論碰撞的混搭指南
    Coco薇(2015年12期)2015-12-10 02:55:48
    你睡得香嗎?
    民生周刊(2014年7期)2014-03-28 01:30:54
    膳食纖維如何讓你“少吃點(diǎn)”
    1/4居民睡眠“不及格”
    一区二区日韩欧美中文字幕| 久久影院123| 日韩高清综合在线| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 欧美乱色亚洲激情| 国产精品野战在线观看| av电影中文网址| 日韩精品中文字幕看吧| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 男人舔女人的私密视频| 国产精品久久久av美女十八| 国产欧美日韩精品亚洲av| АⅤ资源中文在线天堂| 国产av精品麻豆| 亚洲av电影在线进入| 欧美久久黑人一区二区| 男女午夜视频在线观看| 国产成+人综合+亚洲专区| 精品日产1卡2卡| 欧美中文日本在线观看视频| 精品无人区乱码1区二区| 国产成人av教育| 久久九九热精品免费| 亚洲五月天丁香| 久久中文字幕一级| 久久久水蜜桃国产精品网| 天堂动漫精品| 欧美黑人欧美精品刺激| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 国产一区二区三区综合在线观看| 日本 欧美在线| 国产成人精品久久二区二区91| 亚洲精品中文字幕一二三四区| 亚洲五月婷婷丁香| 日韩欧美国产在线观看| 久热爱精品视频在线9| 美女午夜性视频免费| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 亚洲午夜精品一区,二区,三区| 身体一侧抽搐| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 国产精品自产拍在线观看55亚洲| 欧美日韩一级在线毛片| 午夜久久久久精精品| 9191精品国产免费久久| 国产精品亚洲一级av第二区| 妹子高潮喷水视频| 97人妻精品一区二区三区麻豆 | 18禁黄网站禁片午夜丰满| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 久久久久久国产a免费观看| 国产成人精品无人区| 在线观看日韩欧美| 丰满人妻熟妇乱又伦精品不卡| 欧美乱码精品一区二区三区| 国产视频一区二区在线看| 久久国产乱子伦精品免费另类| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀| 大陆偷拍与自拍| 青草久久国产| 熟女少妇亚洲综合色aaa.| 国产人伦9x9x在线观看| 91老司机精品| 精品卡一卡二卡四卡免费| 一级黄色大片毛片| 免费少妇av软件| 一a级毛片在线观看| 国产欧美日韩一区二区三| 国产一区二区在线av高清观看| 亚洲黑人精品在线| 最新在线观看一区二区三区| 亚洲精品av麻豆狂野| 久久香蕉精品热| 亚洲第一av免费看| 91成年电影在线观看| 桃红色精品国产亚洲av| √禁漫天堂资源中文www| 日日摸夜夜添夜夜添小说| 变态另类成人亚洲欧美熟女 | 欧美成人性av电影在线观看| 三级毛片av免费| 精品久久久久久久久久免费视频| 老司机在亚洲福利影院| 免费看a级黄色片| 国产黄a三级三级三级人| 久久天躁狠狠躁夜夜2o2o| e午夜精品久久久久久久| 高潮久久久久久久久久久不卡| 欧美日韩精品网址| 午夜视频精品福利| 国产成年人精品一区二区| 大型av网站在线播放| 热99re8久久精品国产| 久久人妻av系列| 亚洲av五月六月丁香网| 涩涩av久久男人的天堂| 国产精品日韩av在线免费观看 | 少妇熟女aⅴ在线视频| 美女大奶头视频| 女生性感内裤真人,穿戴方法视频| 久久精品成人免费网站| 亚洲男人的天堂狠狠| 久久久久久久久中文| 国产99白浆流出| 国产精品久久久人人做人人爽| 在线免费观看的www视频| 日韩av在线大香蕉| 大码成人一级视频| 好看av亚洲va欧美ⅴa在| 国产一区二区三区视频了| 在线永久观看黄色视频| 69av精品久久久久久| 免费不卡黄色视频| 99国产精品99久久久久| 欧美一区二区精品小视频在线| 在线免费观看的www视频| 18美女黄网站色大片免费观看| 国产单亲对白刺激| 91在线观看av| 老熟妇乱子伦视频在线观看| 乱人伦中国视频| 99热只有精品国产| 国产av一区二区精品久久| 一区二区日韩欧美中文字幕| 久久久久久久精品吃奶| 国产真人三级小视频在线观看| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 国产视频一区二区在线看| 精品国内亚洲2022精品成人| 亚洲人成电影观看| 美女高潮到喷水免费观看| 淫秽高清视频在线观看| 国产高清激情床上av| 波多野结衣高清无吗| 午夜福利高清视频| www.自偷自拍.com| 国产三级在线视频| 久热这里只有精品99| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 国产蜜桃级精品一区二区三区| 亚洲久久久国产精品| videosex国产| 在线观看午夜福利视频| 成熟少妇高潮喷水视频| 韩国av一区二区三区四区| 国产99白浆流出| 成人亚洲精品一区在线观看| 精品欧美一区二区三区在线| 精品国产乱码久久久久久男人| 国产单亲对白刺激| 一边摸一边做爽爽视频免费| 国产一区二区在线av高清观看| 亚洲一区高清亚洲精品| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 国产精品,欧美在线| 99香蕉大伊视频| 欧美日本视频| 一进一出好大好爽视频| 美女 人体艺术 gogo| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| av视频免费观看在线观看| 真人一进一出gif抽搐免费| 精品久久久久久久人妻蜜臀av | 嫩草影院精品99| 国产激情久久老熟女| 日本黄色视频三级网站网址| 国产精品爽爽va在线观看网站 | 久久久久久久久免费视频了| 亚洲av成人不卡在线观看播放网| 欧美在线一区亚洲| 人人澡人人妻人| 午夜免费成人在线视频| 一级片免费观看大全| 亚洲欧美日韩高清在线视频| 亚洲欧美日韩无卡精品| 黄片大片在线免费观看| 一本综合久久免费| 丰满的人妻完整版| 美女 人体艺术 gogo| 亚洲一区中文字幕在线| 欧美黑人欧美精品刺激| 国产成人欧美在线观看| 精品不卡国产一区二区三区| 亚洲av电影在线进入| 法律面前人人平等表现在哪些方面| 精品国产亚洲在线| 久久中文字幕一级| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 亚洲av成人不卡在线观看播放网| 午夜福利在线观看吧| 99精品在免费线老司机午夜| 啦啦啦免费观看视频1| 亚洲成av人片免费观看| 99国产精品一区二区三区| 99热只有精品国产| 中文字幕色久视频| 国产99白浆流出| 叶爱在线成人免费视频播放| 亚洲情色 制服丝袜| 国产男靠女视频免费网站| 国产精品 国内视频| 免费一级毛片在线播放高清视频 | 午夜免费鲁丝| 丁香欧美五月| 99在线视频只有这里精品首页| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 国产一区二区三区综合在线观看| 精品久久久久久成人av| ponron亚洲| cao死你这个sao货| 色播在线永久视频| 亚洲视频免费观看视频| av片东京热男人的天堂| 999久久久精品免费观看国产| 成在线人永久免费视频| 91老司机精品| 精品国产一区二区三区四区第35| 国产欧美日韩一区二区精品| 亚洲色图av天堂| 国产黄a三级三级三级人| 亚洲精品国产一区二区精华液| 老汉色∧v一级毛片| 性色av乱码一区二区三区2| 精品国产乱子伦一区二区三区| 丁香欧美五月| 国产欧美日韩综合在线一区二区| 九色亚洲精品在线播放| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 最近最新中文字幕大全电影3 | 国产私拍福利视频在线观看| 免费在线观看亚洲国产| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 国产精品精品国产色婷婷| 国产精品 欧美亚洲| 此物有八面人人有两片| 青草久久国产| 9热在线视频观看99| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 日本五十路高清| 18禁裸乳无遮挡免费网站照片 | 在线观看免费视频日本深夜| 天堂动漫精品| svipshipincom国产片| 国产精品影院久久| 午夜福利视频1000在线观看 | 欧美乱妇无乱码| 欧美绝顶高潮抽搐喷水| 国产欧美日韩精品亚洲av| 亚洲一区高清亚洲精品| 天天躁夜夜躁狠狠躁躁| 国产精品 国内视频| 久久国产亚洲av麻豆专区| 婷婷六月久久综合丁香| 首页视频小说图片口味搜索| 女人被躁到高潮嗷嗷叫费观| 又大又爽又粗| 不卡av一区二区三区| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 色尼玛亚洲综合影院| 满18在线观看网站| 久9热在线精品视频| 亚洲久久久国产精品| 制服丝袜大香蕉在线| 国产单亲对白刺激| 在线国产一区二区在线| 亚洲国产精品999在线| 免费人成视频x8x8入口观看| 婷婷丁香在线五月| 热re99久久国产66热| 久久人人精品亚洲av| 亚洲精品美女久久av网站| 久久性视频一级片| 欧美一级a爱片免费观看看 | 免费在线观看黄色视频的| 看黄色毛片网站| 国产野战对白在线观看| 欧美在线一区亚洲| 久久影院123| 亚洲成人久久性| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 婷婷丁香在线五月| av免费在线观看网站| 免费av毛片视频| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 日日爽夜夜爽网站| 亚洲美女黄片视频| 麻豆一二三区av精品| 午夜日韩欧美国产| 丝袜在线中文字幕| 国产午夜福利久久久久久| 国产亚洲av高清不卡| 一区二区日韩欧美中文字幕| 亚洲五月天丁香| 中文字幕色久视频| 国产精品国产高清国产av| 中文字幕人成人乱码亚洲影| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 欧美国产日韩亚洲一区| 日韩精品青青久久久久久| 久久中文字幕人妻熟女| 日韩欧美在线二视频| 欧美成人午夜精品| 亚洲熟妇熟女久久| 免费在线观看亚洲国产| www日本在线高清视频| 波多野结衣av一区二区av| 大型av网站在线播放| 黄片播放在线免费| 久久人人97超碰香蕉20202| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放 | 亚洲精品中文字幕一二三四区| 色尼玛亚洲综合影院| 亚洲最大成人中文| 国产黄a三级三级三级人| 国产区一区二久久| 国产一区二区三区视频了| 18禁美女被吸乳视频| 熟女少妇亚洲综合色aaa.| 国产精品98久久久久久宅男小说| 国产午夜精品久久久久久| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 久久青草综合色| 九色亚洲精品在线播放| 国产欧美日韩一区二区三| 女人精品久久久久毛片| 久久精品91蜜桃| 亚洲一码二码三码区别大吗| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 九色国产91popny在线| 午夜免费激情av| 久久久久久亚洲精品国产蜜桃av| 久久国产亚洲av麻豆专区| 啦啦啦免费观看视频1| 91国产中文字幕| 国产成+人综合+亚洲专区| 宅男免费午夜| 性欧美人与动物交配| 在线观看免费视频日本深夜| 国产精品自产拍在线观看55亚洲| 久久草成人影院| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| 国产一卡二卡三卡精品| 免费不卡黄色视频| 亚洲av五月六月丁香网| 91精品三级在线观看| 亚洲欧美激情综合另类| 色婷婷久久久亚洲欧美| 一二三四社区在线视频社区8| 免费在线观看亚洲国产| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 精品乱码久久久久久99久播| 国产欧美日韩综合在线一区二区| 亚洲午夜理论影院| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 两性午夜刺激爽爽歪歪视频在线观看 | 最近最新中文字幕大全免费视频| 制服人妻中文乱码| 久久香蕉精品热| 免费观看人在逋| 免费久久久久久久精品成人欧美视频| 成人国产综合亚洲| 岛国视频午夜一区免费看| 精品久久久久久成人av| 午夜两性在线视频| 一个人免费在线观看的高清视频| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 国产亚洲精品久久久久久毛片| 国产精品九九99| 日本三级黄在线观看| 日韩欧美国产一区二区入口| cao死你这个sao货| 中文字幕久久专区| 精品一品国产午夜福利视频| 青草久久国产| 搡老熟女国产l中国老女人| 搡老岳熟女国产| 嫁个100分男人电影在线观看| 免费一级毛片在线播放高清视频 | 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 丝袜在线中文字幕| 大型av网站在线播放| 50天的宝宝边吃奶边哭怎么回事| 久久久国产欧美日韩av| 久久久久九九精品影院| 可以在线观看毛片的网站| 少妇粗大呻吟视频| 怎么达到女性高潮| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 国产av一区二区精品久久| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 麻豆一二三区av精品| 国产色视频综合| 一级毛片精品| 久久国产精品男人的天堂亚洲| a在线观看视频网站| 午夜日韩欧美国产| 久久精品国产清高在天天线| 免费在线观看亚洲国产| 亚洲 欧美 日韩 在线 免费| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 久久热在线av| 午夜福利18| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 国产精品98久久久久久宅男小说| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区_| 91老司机精品| 婷婷精品国产亚洲av在线| 人成视频在线观看免费观看| 精品久久久久久久久久免费视频| 亚洲成人精品中文字幕电影| 久久性视频一级片| 亚洲一区中文字幕在线| 成在线人永久免费视频| 日日夜夜操网爽| 亚洲视频免费观看视频| 亚洲avbb在线观看| 在线视频色国产色| 久久这里只有精品19| 身体一侧抽搐| 亚洲人成电影观看| 国产精品一区二区精品视频观看| 精品国产乱码久久久久久男人| 国产1区2区3区精品| 亚洲男人天堂网一区| 亚洲国产中文字幕在线视频| 天天躁狠狠躁夜夜躁狠狠躁| 成人三级黄色视频| 色综合站精品国产| 制服人妻中文乱码| av视频免费观看在线观看| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 又黄又粗又硬又大视频| 亚洲精品国产精品久久久不卡| 日本在线视频免费播放| 此物有八面人人有两片| 波多野结衣一区麻豆| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 国产高清有码在线观看视频 | 国产欧美日韩一区二区三| 欧美色欧美亚洲另类二区 | 母亲3免费完整高清在线观看| 欧美性长视频在线观看| 99国产精品免费福利视频| 成年女人毛片免费观看观看9| 在线观看66精品国产| 国产成人精品久久二区二区91| 亚洲国产欧美网| 免费高清视频大片| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 午夜精品国产一区二区电影| 日韩有码中文字幕| 国语自产精品视频在线第100页| 精品国产乱码久久久久久男人| 免费观看精品视频网站| 国产蜜桃级精品一区二区三区| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 久久久久久免费高清国产稀缺| 最近最新中文字幕大全免费视频| av电影中文网址| 91精品三级在线观看| 多毛熟女@视频| 一a级毛片在线观看| 人妻久久中文字幕网| 精品国产一区二区三区四区第35| 成人三级做爰电影| 午夜福利欧美成人| 欧美成人免费av一区二区三区| 村上凉子中文字幕在线| 中文字幕色久视频| 日本欧美视频一区| 可以免费在线观看a视频的电影网站| 国产亚洲精品第一综合不卡| 欧美日韩一级在线毛片| 国产午夜福利久久久久久| 麻豆av在线久日| 精品福利观看| 久久中文字幕一级| 成人精品一区二区免费| 国产三级黄色录像| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 亚洲av成人不卡在线观看播放网| 高清毛片免费观看视频网站| 国产精品乱码一区二三区的特点 | 日本vs欧美在线观看视频| 在线观看免费视频日本深夜| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放 | 1024视频免费在线观看| 熟妇人妻久久中文字幕3abv| 丰满的人妻完整版| 午夜福利成人在线免费观看| 免费看a级黄色片| 桃色一区二区三区在线观看| 精品电影一区二区在线| 大香蕉久久成人网| 久久精品亚洲精品国产色婷小说| 少妇裸体淫交视频免费看高清 | 日韩三级视频一区二区三区| 伦理电影免费视频| 国产精品久久久av美女十八| 免费不卡黄色视频| 神马国产精品三级电影在线观看 | 乱人伦中国视频| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频| 国产视频一区二区在线看| 中亚洲国语对白在线视频| 一边摸一边抽搐一进一出视频| 成人亚洲精品一区在线观看| 丁香六月欧美| 黄片小视频在线播放| 国产人伦9x9x在线观看| 久热这里只有精品99| 欧美成人免费av一区二区三区| 精品久久久久久,| 国产成人欧美在线观看| 在线视频色国产色| 最新在线观看一区二区三区| 国产高清视频在线播放一区| tocl精华| 亚洲一区二区三区色噜噜| 一边摸一边抽搐一进一小说| 岛国在线观看网站| 国产精品精品国产色婷婷| 成人精品一区二区免费| 久久久国产精品麻豆| 国产亚洲精品av在线| 黄色视频,在线免费观看| 亚洲专区字幕在线| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 精品久久久精品久久久| 久久香蕉国产精品| 成人欧美大片| 亚洲久久久国产精品| 黑人欧美特级aaaaaa片| 日韩欧美三级三区| 制服人妻中文乱码| 亚洲,欧美精品.| 亚洲国产中文字幕在线视频| 在线观看免费视频网站a站| 色综合欧美亚洲国产小说| 一级a爱片免费观看的视频| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 精品电影一区二区在线| 欧美色视频一区免费| 午夜精品国产一区二区电影| 亚洲人成电影免费在线| 大型黄色视频在线免费观看| av福利片在线| 亚洲专区中文字幕在线| 香蕉国产在线看| 亚洲一区二区三区色噜噜| 大香蕉久久成人网| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 成年人黄色毛片网站| 亚洲精品在线美女| 嫁个100分男人电影在线观看| 精品国产超薄肉色丝袜足j| 国产成人影院久久av| 亚洲人成网站在线播放欧美日韩| 一区二区三区精品91| 国产精品一区二区精品视频观看| av网站免费在线观看视频| 一边摸一边做爽爽视频免费| 两性夫妻黄色片| 一区二区三区高清视频在线| 国内精品久久久久久久电影| 色在线成人网| 欧美久久黑人一区二区| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 久久婷婷成人综合色麻豆| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 长腿黑丝高跟| 欧美日韩精品网址| aaaaa片日本免费| 亚洲av美国av| 99国产精品一区二区三区| 欧美日韩一级在线毛片| 男女下面进入的视频免费午夜 | 国语自产精品视频在线第100页| 久久这里只有精品19| 亚洲,欧美精品.| www日本在线高清视频| 日本一区二区免费在线视频| 亚洲视频免费观看视频| 中文字幕精品免费在线观看视频| 久久香蕉激情| 国产免费av片在线观看野外av| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 国产精品亚洲一级av第二区| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 波多野结衣一区麻豆| 在线观看免费视频网站a站| 丝袜美足系列| 国产色视频综合| 午夜a级毛片| 亚洲国产日韩欧美精品在线观看 | 久久国产亚洲av麻豆专区| 久久久久国内视频| 国产成人系列免费观看| 麻豆一二三区av精品| 高清毛片免费观看视频网站| 日本欧美视频一区| 一区二区三区国产精品乱码| 大香蕉久久成人网| av在线播放免费不卡| 一级毛片高清免费大全| 日韩高清综合在线| 国产xxxxx性猛交| 一区二区三区国产精品乱码| 日韩高清综合在线| 久久国产精品男人的天堂亚洲| 一区二区三区国产精品乱码| 午夜福利视频1000在线观看 | 国产99久久九九免费精品|