念動法在高校游泳教學中的應用探討

李華

摘 要：念動法是一種利用心理學原理促進大學生體育實踐的教學訓練方法，通過念動法，學生可以對體育教學動作進行回憶和重構，使其對動作的掌握程度更加熟練。為此，對念動法的基本概念，使用過程進行分析，采用多種方法進一步驗證念動法在高校游泳教學中的作用。

關鍵詞：高校；游泳教學；念動法；應用

中圖分類號：G4

文獻標識碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2017.18.078

念動法是近年來提出的一種教學方法，這種方法強調的意念，是在教學之后，由教師指導學生對已學知識進行回憶，包括順序、動作特征的回憶，分析，是心理學方法之一。研究表明，利用念動法可以幫助學生理順教學流程，使其對動作的掌握更加精準。游泳學習雖然簡單，但是對于初學者而言其手腳平衡性，呼吸協(xié)調性都將影響運動效果，需要運動者掌握完整的動作要領，并且不斷的提高身體靈活性，并且對于理解能力和記憶能力都具有較高的要求。但是念動法的實施時間尚短，教學中存在一定的問題，比如學生對于游泳的動作要領掌握不全，身體協(xié)調性差，積極性不高，教師缺乏對學生的引導，因此導致學習效果并不理想。文章以高校游泳教學為例，對其基本訓練內容，如何掌握核心技術等問題進行了具體的分析。

1 念動訓練法的訓練內容

念動訓練法以思想支配為主，是一種心理學概念，由于在以往的教學中，重視技術，而忽視心理，因此念動法這一概念的提出時間較晚。經過近年來的教學實踐也能夠證明，念動法對于肌肉神經變化具有掌控作用，通過念動法，游泳基礎不扎實的學生能夠得到充分的順聯(lián)，通過練習可以進一步強化技術動作，念動訓練的內容具有多樣性和嚴謹性特征。對于游泳學生而言，對技術的掌握不能完全依賴于練習，而是要集中解決心理問題。通過念動法可以解決這一問題，完成訓練的全部內容。從內容上，我們將念動法分為以下內容。包括肌肉放松練習、語言暗示練習、表象練習等。

1.1 肌肉放松練習

肌肉放松對游泳至關重要，可以讓學生處于良好的環(huán)境中，通過深呼吸等方式放松身心。肌肉放松訓練適用于表象訓練的準備期，準備時間內一般為3min，表象訓練用于支撐學生的基本游泳能力，它不同于身體活動和心理訓練，而是要求運動者的身心能量均進行合理的恢復，肌肉放松訓練可以通過表象訓練來恢復運動者的心理承受能力，目前在高校的教學中，念動法的實施基本上是無明確流程的，教師要求學生適當的放松，但是并未提供標準的或者針對性的放松方法，因此對于教學效率造成了一定的影響。

1.2 語言暗示練習

語言暗示是提高學生動作標準性和心理承受能力的重要手段，根據游泳教學計劃，將教學內容分為若干個片段，針對技術動作難度，并將動作分解，制成編程口訣，方便學生掌握。對動作的連貫性和正確性做出要求，對于語言在運動中的形成，口語可以起到促進和調節(jié)作用，必要的語言可以幫助學生第一時間理解游泳動作。教師可以通過活潑的語言正確的表達游泳技術要領，使學生能夠快速掌握，提高技術水平。

1.3 表象練習

表象練習使有意識地、系統(tǒng)動作形成表現(xiàn)，并且產生支配電波。表象練習經常會帶有神經沖動，引起大腦皮層興奮，恢復暫時神經，并且引起相應的肌肉動作。同時也會產生正確動作的動力定型效應，使學生熟練掌握游泳動作，在每次教學之前，教師都可以通過示范的方式，讓學生先了解技術動作特征，并且教會學生利用回憶的方式進行動作要領的講解。對于教學技術而言，并且要將動作進行分解和充足，保證學生在陸地上就能夠掌握全部的水中動作，當然要通過實踐來驗證動作的完整性、正確性，使其完成整個的游泳過程。蛙泳是基本游泳動作之一，對于體育教學，還應在練習過程中提高技術水平。游泳也不例外，念動法的應用必須合理，并且要對該方法進行檢驗，這種教學方法主要來自于學生的心理因素，但是對于其過程很難把握，主要在于全程過程中，教師要全面的分析想象力過程，使學生正確掌握方法，并且能在多次練習中熟練掌握動作。

2 念動訓練法的運用分析

2.1 進行多次練習

念動訓練是一種反復的過程，在游泳教學過程中，除了教師要指導學生進行練習外，還需要學生在課余時間反復的練習，只有通過反復練習才能讓學生掌握整個過程，訓練過程不宜過長，10min左右既可以幫助學生回憶白天的游泳過程，又不影響學生的生活和學習，同時深化念動訓練法的認識。在這一階段中，學生可以對念動訓練進行初步的了解，取得感性的認識，掌握基本的游泳動作，教師要將學生的動作要領進行引導，使學生可以正確領會并形成意念，對動作進行思考是完成游泳教學的重要手段。思考和回憶在游泳教學中，也能夠使其形成新的理念，了解動作要領，尤其是掌握以往學習中存在的問題，教師可以與學生之間進行溝通，了解學生的特點后，進行全面的分析，保證其問題得到解決。他們在念動訓練的運用上無法靈活掌握，并對念動法的真正的作用認識不清。

2.2 針對問題進行解決

教師要在整個教學過程中起到指導作用，在第一階段教學完成后，針對學生在念動法的使用中存在的問題進行有目的性的引導，首先，可以多次向學生接受念動訓練法的意義。講述訓練法的意義和目的，保證教學中學生能夠專注念動訓練的全過程，提高教學效率。掌握念動訓練的方法，并且始終持正確的態(tài)度，將促進學生快速掌握游泳動作。另外，在每次訓練之后，學生可以增加一次念動訓練，在此次想象過程中，不僅要求學生回憶基本動作，還包括自己在練習過程中存在的動作失誤，使游泳動作得到認證，不斷的改正錯誤動作，才能使技術越來越熟練。尤其是對于水下動作，與陸地上的思考一定存在一定的差異，要求學生思考細節(jié)問題，模擬現(xiàn)場，增加較難動作的思考，并試圖將其完善。在水中由于水的壓力以及身體的形態(tài)等原因動作會發(fā)生變化，這使得游泳的難度增大，因此學生的動作思考不能停留下理論階段，更不能僅停留在陸地階段，而是要通過對實踐的回憶，保證其動作要領能夠符合水中的特性，提高節(jié)奏感和準確度，并最終進入實踐過程。

2.3 進行判斷力訓練

通過上述兩個階段的訓練后，學生應該能夠達到自動化水平，也就是能夠完成一段游泳過程，并且能夠很好的駕馭。這一階段，教師應將重點放在學生方位判斷能力的提高上，在不同條件下，使學生能夠保持良好的技術，并且對于念動訓練而言，要保證學生的速度提高，增加游速與距離之間的關系，是否有體力來支配這一過程。細節(jié)問題要詳細思考，尤其是針對游泳的動作方向、轉身、節(jié)奏等。從而使學生進一步深化對念動法的理解，提高游泳技術，游泳速度，并保證安全。

3 總結

念動法教學是一種全新的心理教學方式，是通過大腦意象對動作的記憶過程，在游泳教學中具有重要意義，并且有助于學生形成終身體育理念，在脫離校園后，依然能夠將游泳作為一種愛好，當下的體育教學效率并不高，對于游泳教學而言，引進新的教學方式具有積極意義。念動法是學生思維的一種表現(xiàn)，可以通過該方法揭示事物的本質，并且完成快速的動作記憶與動作再現(xiàn)。此外，該方法的操作簡單，與環(huán)境、運動場地以及教師等均無特別大的關系，能夠通過動作的學習來解決其動作要領記憶不全的問題。在游泳教學中，具有較大的實施空間。本文以游泳實踐為研究對象，并主要通過調查分析的方式，解釋了游泳教學中，念動法的應用。

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