立秋到 防肺燥

立秋防燥更需護(hù)肺

關(guān)于立秋，曾有這樣的詩句：雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。這道出了立秋氣候的一大特點(diǎn)，早晚漸漸變冷，中午依然炎熱。而立秋之后還有一個特點(diǎn)：天氣漸漸變得干燥起來。燥是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常出現(xiàn)干燥氣候。

這讓肺感覺有些不習(xí)慣了。肺屬于嬌臟，喜潤而惡燥，而它掌管呼吸，與外界大氣相通。燥邪傷人，首當(dāng)其沖的就是從口鼻而入，損傷肺的津液，從而出現(xiàn)肺燥癥狀。

燥邪所致的燥證常分內(nèi)燥和外燥兩類。初秋時，因著夏熱的余氣，燥與濕熱結(jié)合而侵犯人體，溫燥病證較為多見；深秋時，因著初冬的寒氣的逼近，燥與寒邪結(jié)合侵犯人體，涼燥病證則更多見。

肺燥和它們有關(guān)系嗎？

肺燥vs.陰虛

《金匱翼·燥咳》：“肺燥者，肺虛液少而煤氣乘之也?！憋@然，陰虛是肺燥產(chǎn)生的內(nèi)因，陰虛的人更易出現(xiàn)肺燥。但我們也不能由此認(rèn)定陰虛是肺煤的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)榇笞匀坏脑镄耙彩墙^不能等閑視之的肺燥外因。正如《癥因脈治·傷燥咳嗽》中所說：“天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷。”很多平和質(zhì)的人不注重調(diào)養(yǎng)也會被外部的燥邪所傷，出現(xiàn)肺燥癥狀，相反，體質(zhì)偏頗的人如果注意調(diào)養(yǎng)，在這一時期也能平平安安，免受肺燥打擾。

肺燥vs.肺熱

它倆完全兩碼事。中醫(yī)中的肺熱是指肺部膿瘍形成的一種病癥，類似于西醫(yī)中的肺膿瘍、化膿性肺炎、肺壞疽及支氣管擴(kuò)張感染化膿等疾病的臨床表現(xiàn)。而肺燥證的表現(xiàn)以干燥少津?yàn)橹饕攸c(diǎn)。

Tips

這些癥狀提醒你警惕肺燥

干咳少痰，或痰液膠黏難咳，或痰中帶血，以及喘息胸痛等癥。

口鼻干燥，咽干口渴。

皮膚干澀，嚴(yán)重者出現(xiàn)皸裂表現(xiàn)。

小便短少，大便干結(jié)。

Tips

這些人容易產(chǎn)生肺燥癥狀

抵抗力較差，對秋燥比較敏感。陰虛體質(zhì)的患者易出現(xiàn)溫燥咳嗽，氣虛、陽虛體質(zhì)的患者易患涼燥咳嗽。

吃對食物防肺燥

銀耳、蜂蜜、百合，潤肺防燥誰是王牌？

銀耳、蜂蜜、百合都是老百姓喜聞樂見的潤肺食物。雖然它們都是肺的好朋友，但是哪位交情最深呢？方主任表示：如果非得較量一番的話，百合是當(dāng)之無愧的冠軍，蜂蜜次之，銀耳則是季軍。因?yàn)榘俸喜坏軡櫡?，而且還能加強(qiáng)肺的抵抗力，能有效減輕肺的纖維化，甚至有抗氧化、清除自由基等作用，對肺的保護(hù)作用自然也更勝一籌。

蜂蜜的潤燥效果也不錯，它有潤肺止咳的作用，對過敏或病毒引起的干咳有效，但對干咳，蜂蜜也只能偶爾少用。3歲內(nèi)的孩子以及有些對蜂蜜敏感的孩子吃多了會有性早熟傾向，所以不建議孩子食用。

而銀耳也具有滋陰潤燥的功效，是一味清補(bǔ)佳品，自古就有“長生不老藥、菌中之王”的美譽(yù)，還有“平民燕窩”的美稱，滋陰潤燥的作用也頗為明顯。常燉銀耳食用，有潤肺止咳、調(diào)氣和血、消除疲勞的功效。

不過，季節(jié)在變化，人的身體也隨著飲食不斷微調(diào)，因此，即使是好東西也不能天天吃。無論百合、蜂蜜還是銀耳，選擇一到兩種一周吃兩到三次，連吃兩三周即可，若依然有肺燥癥狀則最好去醫(yī)院請醫(yī)生出高招了。

這些傳說中的潤肺食物，哪個更適合我？

除了以上提到的知名度最高的三種潤肺燥的食物外，胖大海、杏仁、梨、川貝、白蘿卜等也是大家常掛在嘴邊的潤燥食材，它們的潤肺的本領(lǐng)有何不同？哪個更適合你呢？下面這張表讓你一目了然。

還有，養(yǎng)陰潤燥食物性多寒涼，有礙脾胃，脾胃消化功能虛弱的人食用過量可能會出現(xiàn)腹瀉或大便溏薄等情況，此類人群建議食用健脾胃的食材或中成藥等。

肺燥不能吃橘子？不一定哦！

除了潤肺食物外，有些食物因性味屬溫而在這個季節(jié)備受“歧視”。當(dāng)季水果橘子就是飽受爭議的其中之一。有肺煤的人真的在秋季無福消受這一美味嗎？事實(shí)并非如此。

橘子味甘酸，性溫，入肺。中醫(yī)認(rèn)為橘子是溫性食物，吃橘子過多還會出現(xiàn)“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，在初秋季節(jié)，有陰虛、溫燥表現(xiàn)的人宜少吃橘子。但是在深秋季節(jié)，涼煤更為盛行，這時橘子的溫性正好可以調(diào)和體內(nèi)的“涼”，因此，可以用橘瓣配伍菊花、金銀花等煮水代茶喝。

專家薦方：五仁橘皮湯

做法：甜杏仁（研細(xì)）、松子仁、郁李仁、柏子仁、桃仁、橘皮（蜜炙）一起煮茶。

功效：五仁橘皮湯中的五仁，皆為果仁，富含油質(zhì)，能養(yǎng)陰潤燥，滑腸通便。其中杏仁、桃仁又具有宣肅肺氣、化痰止咳之功。橘皮行氣除脹，并能化痰，蜜炙后則潤而不燥，尤為適宜。這幾味食材、藥材相互配合，能潤肺燥，降肺氣，通便除腹脹。如果想要增強(qiáng)潤腸通便的功效，可以加入瓜萎仁、火麻仁。如果你還想開通肺氣以恢復(fù)肺之輸布津液功能，可加用桔梗、前胡、紫菀等增強(qiáng)效果。

Tips

日常起居防肺燥

早睡早起收養(yǎng)神氣。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新。秋天的夜晚，天氣轉(zhuǎn)涼，宜早睡養(yǎng)神。

秋季飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，酸能收斂補(bǔ)肺，辛味則發(fā)散泄肺。

適度多飲水，以保護(hù)呼吸道黏膜。喝水時用麥冬、菊花、干青果、玄參等中藥沖泡，代替茶飲，也能起到潤肺防燥的效果。運(yùn)動有節(jié)，調(diào)養(yǎng)氣血。秋季不宜劇烈運(yùn)動，運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動時間以大于半小時為宜。