體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年情商和情緒效能的影響

王波

摘要：青少年作為社會(huì)的后備力量，肩負(fù)著祖國(guó)未來(lái)發(fā)展的重大任務(wù)。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，而且能夠提升青少年情緒智力和情緒效能。因此，學(xué)校應(yīng)重視體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的積極影響，采取相應(yīng)的措施鼓勵(lì)青少年進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：青少年；體育運(yùn)動(dòng)；情商；情緒效能

一、體育運(yùn)動(dòng)的重要性

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為當(dāng)今的熱點(diǎn)詞匯，受到人們的廣泛關(guān)注。自北京奧運(yùn)會(huì)后，政府部門(mén)將每年的8月8日定為全民健身日，通過(guò)積極向上的宣傳口號(hào)吸引全國(guó)人民參與到體育運(yùn)動(dòng)中。體育局局長(zhǎng)劉鵬認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅是一種積極向上的生活方式，而且是增強(qiáng)青少年身心健康的有效途徑。因此，全國(guó)中小學(xué)已將體育運(yùn)動(dòng)提上教學(xué)計(jì)劃日程，鼓勵(lì)并培養(yǎng)青少年體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已然成為各所學(xué)校的職責(zé)。體育運(yùn)動(dòng)的益處已經(jīng)受到權(quán)威專家以及運(yùn)動(dòng)愛(ài)好人士的證實(shí)，可以說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人類(lèi)自身來(lái)說(shuō)有百利而無(wú)一害。首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠使青少年的身體更加健康。其次，有研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能夠磨練青少年意志，使其具有堅(jiān)持不懈的優(yōu)秀品質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力吸引眾多青少年參與體育活動(dòng)中。此外，在體育運(yùn)動(dòng)中青少年會(huì)意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，體育項(xiàng)目比賽中的團(tuán)隊(duì)合作可以提高青少年控制情緒的能力和邏輯思維能力，而且以上的優(yōu)秀品質(zhì)會(huì)提升青少年掌控自己情緒的能力。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能夠提高青少年的身心健康。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年情商的影響

情商即情緒智力，包含五個(gè)方面的內(nèi)容，分別是自我認(rèn)知、自我控制、自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒、處理人際關(guān)系?？梢?jiàn)，情商是構(gòu)建良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。而情緒智力受到遺傳因素和環(huán)境因素的交互影響，因此情緒智力可以隨環(huán)境的變化而變化，即情緒智力可以在系統(tǒng)培訓(xùn)中培養(yǎng)。青少年處于學(xué)業(yè)和生理的特殊時(shí)期，面臨著學(xué)業(yè)壓力的同時(shí)，還需要面對(duì)生理和心理上的變化。因此，家長(zhǎng)和學(xué)校有必要采取相應(yīng)措施培養(yǎng)青少年的情緒智力。已有研究證明情緒智力的缺乏會(huì)使自己無(wú)法正確認(rèn)識(shí)自己，會(huì)導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生焦慮情感，使他們?nèi)狈π判?。此外，他們不能妥善處理人際關(guān)系，不能夠在人際交往中尋找舒適的位置。已有研究證明，體育活動(dòng)可以產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，并能夠緩解甚至治療消級(jí)的心理狀態(tài)。因?yàn)椋?dāng)個(gè)體鍛煉時(shí)間達(dá)到一定水平后，腦垂體開(kāi)始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感。此外，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)自發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，能夠考驗(yàn)個(gè)體的專注度和意志力。當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)成為一項(xiàng)生活習(xí)慣后，個(gè)體的執(zhí)行力也得到增強(qiáng)，定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于提升青少年情商。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒效能的影響

情緒作為心理學(xué)概念，代表著個(gè)體對(duì)客觀事物的態(tài)度反應(yīng)，情緒能夠影響個(gè)體的態(tài)度和行為。在人際交往中，情緒具有傳達(dá)信號(hào)的功能，我們可以通過(guò)對(duì)方的情緒表達(dá)，了解其需求，同時(shí)我們可以向他人表達(dá)自己的情緒，影響對(duì)方行為，從而達(dá)到自己的愿望。積極的情緒可以使個(gè)體身心達(dá)到最佳狀態(tài)，積極完成社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，因此積極情緒是自發(fā)行為的原動(dòng)力。情緒效能又稱情緒調(diào)節(jié)自我效能感，代表著個(gè)體能否有效控制自身情緒的自信程度。我們知道情緒可以直接或者間接影響個(gè)體行為，情緒在社會(huì)關(guān)系中的重要性不言而喻，而控制情緒的能力顯得尤為重要。張蓉采用成熟的量表，并利用400份樣本證實(shí)長(zhǎng)期參與體育運(yùn)動(dòng)的青少年，其情緒效能要優(yōu)于久坐少動(dòng)青少年。前文已經(jīng)說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)能夠使個(gè)體產(chǎn)生愉悅感、幸福感。而且長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉個(gè)體的專注度和意志力。體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的積極結(jié)果是個(gè)體產(chǎn)生信心的源泉。

四、建議和措施

前文已經(jīng)闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理上的積極影響，因此家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)增強(qiáng)青少年體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)、增加體育活動(dòng)種類(lèi)、增加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，從而提高青少年心理健康水平。

（一）增強(qiáng)青少年體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)

學(xué)校作為社會(huì)公益性組織，應(yīng)積極響應(yīng)國(guó)家政策，做好政府和學(xué)生的連接人。及時(shí)并準(zhǔn)確地將國(guó)家指令傳遞給學(xué)生，并利用學(xué)校自身優(yōu)勢(shì)向?qū)W生宣傳體育運(yùn)動(dòng)的必要性，以此來(lái)增強(qiáng)青少年體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)。教師和家長(zhǎng)應(yīng)適度鼓勵(lì)青少年進(jìn)行自發(fā)性體育運(yùn)動(dòng)，并采取相應(yīng)措施使青少年養(yǎng)成自主運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，為其健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

（二）增加青少年體育活動(dòng)種類(lèi)

青少年正處于生理與心理轉(zhuǎn)變的特殊時(shí)期，此外青少年面臨繁重的學(xué)業(yè)壓力，此時(shí)適度的體育運(yùn)動(dòng)有助于青少年緩解壓力、放松身心。而學(xué)校作為學(xué)生的“第二個(gè)家”，應(yīng)盡量滿足學(xué)生的基礎(chǔ)需求，為學(xué)生提供健全的學(xué)習(xí)設(shè)施外，還應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)氛圍和舒適的生活氛圍。因此，學(xué)校應(yīng)增加青少年體育活動(dòng)種類(lèi)，盡可能滿足學(xué)生多樣化需求，營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（三）增加青少年體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

盡管學(xué)業(yè)是青少年的首要任務(wù)，但體育運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)必不可少的課外活動(dòng)。兩者之間并不矛盾，而應(yīng)該是相輔相成的關(guān)系。只有協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，才能使學(xué)生高效、專注地學(xué)習(xí)。另外，體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)青少年情緒智力和情緒效能，而且情緒智力和情緒效能作為維護(hù)良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?/p>

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