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    西餐PK中餐,哪種更健康?

    2017-08-08 04:31:50于良
    農(nóng)產(chǎn)品市場周刊 2017年26期
    關(guān)鍵詞:谷類飲食結(jié)構(gòu)飲食習(xí)慣

    于良

    俗話說,一方水土養(yǎng)一方人,世界各地因地理環(huán)境、氣候條件、生活習(xí)俗等各方面的因素,造成了人們在飲食上的千差萬別。即便是在同一個國家,飲食習(xí)慣上也會有很大的不同。

    我國幾千年來以農(nóng)耕文明為主,形成了以食用糧谷類食物為主、蔬菜水果為輔、肉蛋類為補(bǔ)充的飲食結(jié)構(gòu)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“五谷為養(yǎng)、五果為助、五菜為充、五畜為宜”,意思是說,日常飲食中,谷類食物是人生存的基礎(chǔ),水果可以輔助每日飲食,在吃不飽的情況下,蔬菜可以作為填充,實(shí)現(xiàn)飽腹感,如果還能有點(diǎn)肉吃,那就更好了。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中之所以會提出這種古老的膳食建議,是基于當(dāng)時當(dāng)?shù)氐牡乩怼夂?、自然、人文環(huán)境。在今天也有借鑒意義。

    我們把視野放大后發(fā)現(xiàn),從廣大的少數(shù)民族聚居區(qū),再到今天的歐美地區(qū),同樣因?yàn)榈乩?、氣候、人文等因素的影響,形成了許多飲食習(xí)慣。例如,在缺乏大面積耕地地區(qū),或氣候條件不適宜的地區(qū),無法像我們漢族中原地區(qū)這樣形成濃厚的農(nóng)耕文化,相對應(yīng)的,他們形成了畜牧文化或漁業(yè)文化,這些文化的特征也在今天這些地區(qū)的飲食情況中有所體現(xiàn)。

    如在歐美國家,飲食上雖然同樣有糧谷類,但是飲食方法上卻和東方有所差異,他們很少會蒸煮,更多地會選擇烤成面包;在副食的選擇上,更多的選擇牛肉、魚類、奶類作為補(bǔ)充;在一些沿海國家,還會形成以食用豐富海產(chǎn)品為特點(diǎn)的飲食習(xí)慣。

    近代以來,隨著中西方交流的頻繁,西方的飲食方式也開始滲入到我們生活中。但在有些人看來,西方的飲食是不健康的,亞洲人不適合西方的飲食,或者西方的飲食不營養(yǎng),熱量高等等。

    其實(shí), 在飲食問題上,食物百花齊放、豐富多彩是一件好事。食用異地飲食并不會因?yàn)槿朔N不同,而對身體健康帶來什么傷害。例如,一個東亞人如果從小生活在歐洲,也會形成區(qū)別于東亞人的飲食習(xí)慣,而這種飲食習(xí)慣,并不會因?yàn)槿朔N的不同,讓這個孩子無法正常成長,或出現(xiàn)健康危機(jī)。

    世界上沒有任何一個地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)是絕對健康的,今天我們看來所謂健康的日本飲食結(jié)構(gòu)、地中海飲食結(jié)構(gòu),也只是相對來說健康。我們東方的飲食,如油條、糖三角、炸面粿子等等,其實(shí)也無法做到營養(yǎng)學(xué)中食物多樣、膳食均衡的要求。在西方飲食中,也有像薯?xiàng)l這種和油條差不多的不那么健康的吃法。

    最后,筆者想告訴大家,每個地區(qū)的飲食都有其優(yōu)秀的一面,也都有其劣勢的一面。真正好的飲食習(xí)慣,是自己養(yǎng)成的,就是遵循食物多樣、膳食平衡的營養(yǎng)科學(xué)理念。在科學(xué)面前,食物都是平等的,膳食結(jié)構(gòu)是否健康,完全取決于我們每個人的選擇和搭配。

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