教師心理健康的自我維護(hù)和調(diào)節(jié)策略研究

都曉靜

摘 要：在研究中以教師心理健康為核心，面對(duì)教師所承受的壓力，探究教師心理健康的自我維護(hù)與調(diào)節(jié)策略，進(jìn)而為相關(guān)研究人員提供一定的借鑒與參考。

關(guān)鍵詞：心理健康；自我維護(hù)；調(diào)節(jié)策略

為了保證小學(xué)教學(xué)綜合質(zhì)量水平，教師綜合素質(zhì)起著重要作用，特別是在提倡素質(zhì)教育的環(huán)境下，教師心理健康不僅關(guān)乎教師個(gè)體發(fā)展和健康水平，對(duì)小學(xué)教育體系也有很大的推動(dòng)作用。對(duì)此，在小學(xué)教育中，教師要重視心理健康維護(hù)和調(diào)節(jié)，正確認(rèn)知自我，明確小學(xué)教育的責(zé)任和使命，樹(shù)立責(zé)任意識(shí)，采用科學(xué)有效的方式進(jìn)行心理健康自我維護(hù)，并結(jié)合實(shí)際情況，做好自我調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接教育工作中的挑戰(zhàn)，進(jìn)而在身心健康的前提下，為我國(guó)小學(xué)教育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。在這樣的環(huán)境背景下，探究教師心理健康的自我維護(hù)和調(diào)節(jié)策略具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、認(rèn)同職業(yè)角色，強(qiáng)化職業(yè)素養(yǎng)

為了達(dá)到心理健康的自我維護(hù)，在日常生活和工作中，教師要認(rèn)同自身職業(yè)角色，強(qiáng)化教師行業(yè)職業(yè)認(rèn)知，明確作為一名教師的人生價(jià)值，享受工作中的快樂(lè)，提高對(duì)小學(xué)教育工作的積極性和熱情，進(jìn)而為教師身份而增加幸福感與成就感。同時(shí)，小學(xué)教師做到心中有愛(ài)，這種愛(ài)有以下兩個(gè)對(duì)象，一是愛(ài)學(xué)生，在開(kāi)展小學(xué)教育的過(guò)程中，小學(xué)教師要樹(shù)立正確的學(xué)生觀、人才觀以及職業(yè)觀，明確學(xué)生在教育活動(dòng)中的主體地位，滿足學(xué)生生活需求。這就要求教師具備職業(yè)敏感性，挖掘?qū)W生實(shí)際需求，以學(xué)生間的差異性為核心，因材施教，尊重學(xué)生人格，在不斷的溝通與傾聽(tīng)中解決學(xué)生遇到的問(wèn)題，進(jìn)而促進(jìn)小學(xué)教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。二是愛(ài)自己，在實(shí)際教育工作中，教師要積極尋求幸福感與滿足感，作為一項(xiàng)重復(fù)性工作，小學(xué)基礎(chǔ)教育在新形勢(shì)下給小學(xué)教師提出更多的要求。對(duì)此，教師要明確現(xiàn)階段小學(xué)階段的教育形式，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，超越自己，化解壓力，將激情和動(dòng)力帶入課堂，激發(fā)出學(xué)生對(duì)知識(shí)的渴望，合理安排生活與工作，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)二者的平衡，達(dá)到心理健康調(diào)節(jié)的目的。

二、樹(shù)立自我概念，形成自我認(rèn)知

1.認(rèn)識(shí)自我缺陷

自我認(rèn)識(shí)和自我接納是人生的重要課題，在認(rèn)識(shí)自己后接納自己，做好人生定位，進(jìn)而形成正確的自我認(rèn)知。而認(rèn)識(shí)自我缺陷作為自我認(rèn)識(shí)的第一環(huán)節(jié)，為之后的自我接納、形成自我概念具有非常重要的作用。對(duì)此，教師要正確認(rèn)識(shí)到自我缺陷，明確自身缺點(diǎn)與錯(cuò)誤，但這絕不是要對(duì)自我否定，而是正視自身的不完美，在接受不完美的前提下，不斷進(jìn)行自我優(yōu)化和自我完善，接近完美，在此過(guò)程中學(xué)會(huì)享受生活，感受小學(xué)教育帶來(lái)的成就感，進(jìn)而促進(jìn)小學(xué)教師的良好發(fā)展。

2.學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)

在小學(xué)教育過(guò)程中，教師要正確認(rèn)識(shí)自我，善于反思和總結(jié)，針對(duì)優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)要進(jìn)行自我肯定和贊賞，針對(duì)缺失和錯(cuò)誤，要合理進(jìn)行否定與批判，客觀地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，進(jìn)而形成正確的自我認(rèn)知。同時(shí)，小學(xué)教師要時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，形成積極的人生態(tài)度和自我概念，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)和

調(diào)節(jié)。

3.享受自我成功

成功是提高自信心的有效手段，而提高自信心可以實(shí)現(xiàn)成功，二者之間存在極強(qiáng)的內(nèi)在聯(lián)系，強(qiáng)化自我效能感與自信心，為成功創(chuàng)造有利的條件。對(duì)此，教師可以做一些自己感興趣的事情，并在實(shí)踐中獲取成功的愉悅感，用文字將這些感受記錄下來(lái)，描述其過(guò)程，在心情煩躁或是過(guò)于抑郁時(shí)，翻開(kāi)查看，體會(huì)當(dāng)時(shí)的成功感，收集成功的體驗(yàn)與記憶，強(qiáng)化自信心，進(jìn)而形成正確的自我認(rèn)知。

三、創(chuàng)造宣泄方式，強(qiáng)化寬容理解

1.寬容他人

應(yīng)職業(yè)需要和自身心理健康需求，教師要有一顆寬容的心，由于大多數(shù)工作時(shí)間都處于與人相處的環(huán)境中，人際關(guān)系較為復(fù)雜，而學(xué)會(huì)寬容正是解決各種煩惱的關(guān)鍵，進(jìn)而達(dá)到解壓的目的。對(duì)此，在發(fā)生矛盾的過(guò)程中，教師要學(xué)會(huì)寬容，并多站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，給予學(xué)生更多的愛(ài)護(hù)，關(guān)心同事，處理好同事和領(lǐng)導(dǎo)之間的人際關(guān)系，正視日常工作和生活中遇到的問(wèn)題和挫折，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，解決問(wèn)題，進(jìn)而達(dá)到身心健康。

2.寬容自己

除了寬容別人之外，教師更多的要寬容自己，合理安排生活?yuàn)蕵?lè)時(shí)間，發(fā)展自己的興趣，一方面，教師可以將遇到的問(wèn)題傾訴給他人，獲得他人的認(rèn)可與幫助，并及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，改變生活方式，以達(dá)到宣泄或者是緩解壓力的作用。另一方面，教師要有一定的幽默意識(shí)，營(yíng)造輕松愉快的氛圍，完善自己，進(jìn)而保持心理健康。

本文通過(guò)對(duì)小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與調(diào)節(jié)策略的研究，提出“認(rèn)同職業(yè)角色，強(qiáng)化職業(yè)素養(yǎng)”“樹(shù)立自我概念，形成自我認(rèn)知”“創(chuàng)造宣泄方式，強(qiáng)化寬容理解”等措施，不斷完善心理健康自我維護(hù)體系，進(jìn)而用樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。

參考文獻(xiàn)：

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