莫讓自己被“拴”住

郝佳志

血栓同高血壓一樣都是隱蔽殺手，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，一旦形成，終身威脅生命健康，人人都應(yīng)具備防栓意識(shí)。

【什么是血栓】

日常生活中，經(jīng)常聽(tīng)到這種情況：隔壁老王，平日里好好的，睡了一覺(jué)醒來(lái)，就出現(xiàn)半身麻木、說(shuō)話(huà)言語(yǔ)不清，到醫(yī)院一檢查是“腦?！薄Ｍ醮髬屪鍪中g(shù)后康復(fù)得很好。準(zhǔn)備出院的前一天去了趟廁所，突然摔倒在衛(wèi)生間，接著就不省人事，醫(yī)院專(zhuān)家會(huì)診考慮是術(shù)后“肺栓塞”……這些場(chǎng)景共同的“元兇”就是血栓。

血栓通俗地說(shuō)就是“凝血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器血液供應(yīng)不足或沒(méi)有血液供應(yīng)，甚至容易導(dǎo)致突然死亡。因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過(guò)腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

【血管為什么會(huì)“堵”】

一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無(wú)法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。人體的血管也是一樣，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病變。

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動(dòng)，不會(huì)形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，人就容易罹患血栓性疾病。

血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓。動(dòng)脈血栓形成是血管缺血的潛在威脅，也是心血管、腦血管和外周動(dòng)脈疾病共同的病理生理機(jī)制。靜脈血栓則有可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥，甚至猝死。

【最易“拴”住的五類(lèi)人】

99%的血栓是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的，甚至到醫(yī)院心腦血管專(zhuān)科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺(jué)或自以為心腦血管沒(méi)問(wèn)題的情況下突然發(fā)生。以下幾類(lèi)人要特別注意：

高血壓人群以前發(fā)生過(guò)血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態(tài)和高半胱氨酸血癥的人群要特別小心，其中，高血壓會(huì)引起小血管平滑肌阻力增加，血管內(nèi)皮受損，增加血栓發(fā)生的概率。

遺傳人群包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發(fā)現(xiàn)，遺傳是最主要的因素。

肥胖和糖尿病人群糖尿病患者具有多種促進(jìn)動(dòng)脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的能量代謝出現(xiàn)異常，使血管發(fā)生損傷。

生活方式不健康的人包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。

長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的人臥床、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)等均是靜脈血栓發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。教師、司機(jī)、售貨員等需長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的人，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較大。

【遠(yuǎn)離血栓的關(guān)鍵方法】

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。記住“動(dòng)”這一個(gè)字，每天都“動(dòng)起來(lái)”，才能血栓不上身，一生無(wú)栓！

能早動(dòng)不晚動(dòng)臨床上中老年人徹夜打麻將、年輕人長(zhǎng)時(shí)間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺(jué)腿麻想動(dòng)時(shí)，可能已出現(xiàn)血栓。建議在血栓發(fā)生前就盡早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

能主動(dòng)不被動(dòng)坐長(zhǎng)途飛機(jī)時(shí)，多數(shù)人會(huì)選經(jīng)濟(jì)艙，由于空間比較狹小，腿部活動(dòng)區(qū)域有限，可能發(fā)生靜脈血栓，這種情況被稱(chēng)為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。即使是公務(wù)艙和頭等艙，如果不主動(dòng)活動(dòng)，也可能出現(xiàn)靜脈血栓。建議大家坐飛機(jī)、動(dòng)車(chē)時(shí)經(jīng)常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時(shí)多喝水，在稀釋血液的同時(shí)增加排尿。

能多動(dòng)不少動(dòng)有些手術(shù)患者怕傷口疼痛、滲血，就不動(dòng)或少動(dòng)，這反而會(huì)增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。虛弱無(wú)力、腰腿痛的老年人平時(shí)活動(dòng)少，一旦生病更不愿運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生應(yīng)動(dòng)員患者多活動(dòng)，并囑咐其預(yù)防跌倒。確實(shí)不能自行活動(dòng)的患者，可先遵醫(yī)囑接受按摩，身體情況允許后在床上適當(dāng)活動(dòng)。沒(méi)有出現(xiàn)血栓的人群，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w。對(duì)于已發(fā)現(xiàn)血栓的患者，不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不建議按摩，否則可能加重病情。已發(fā)現(xiàn)血栓的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，嚴(yán)重者需及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。

清潔血管的種食物

俗話(huà)說(shuō)“通則靈”，這對(duì)人體的血管同樣適用。下面為大家介紹6種能幫助你清潔血管的食物。

玉米玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴(lài)氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

蘋(píng)果蘋(píng)果中富含多糖果酸、類(lèi)黃酮、鉀及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過(guò)于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋(píng)果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。

海帶和海藻海帶和海藻含有豐富的?；撬幔山档脱杭澳懼械哪懝檀?；其中的褐藻酸也可抑制膽固醇的吸收，并且促進(jìn)代謝。

綠茶綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì)，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

大蒜大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類(lèi)似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、防止心臟病方面開(kāi)辟了一條嶄新的“天然”途徑。

洋蔥洋蔥含有前列腺素，有擴(kuò)張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。洋蔥含有類(lèi)黃酮物質(zhì)，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。