試析網(wǎng)球訓練對運動員心境狀態(tài)的影響

摘 要：網(wǎng)球運動是一項活動量非常大的運動，運動給人們帶來的心里影響也分為兩個方面，積極的影響和消極的影響。如何在網(wǎng)球訓練中培養(yǎng)運動員的心境狀態(tài)，使其在競賽場上保持積極的狀態(tài)值得我們關(guān)注。本文就網(wǎng)球訓練對運動員心境狀態(tài)的影響進行簡要探討。

關(guān)鍵詞：心境狀態(tài)；運動員；網(wǎng)球訓練

近幾年，網(wǎng)球運動被越來越多的人們所喜愛，在網(wǎng)球比賽過程中運動員的心里狀態(tài)需要自身去調(diào)節(jié)，因為網(wǎng)球運動有很大一部分是個人運動。隨著比賽的進行運動員的心境狀態(tài)在發(fā)生著迅速的變化，積極的狀態(tài)能夠促使其獲得勝利，因此在網(wǎng)球訓練中如何培養(yǎng)運動員的心境狀態(tài)是目前我們所關(guān)注的話題。以下就網(wǎng)球訓練對運動員心境狀態(tài)的影響進行簡要探討。

1心境狀態(tài)概述

1.1定義

心境狀態(tài)是一個心理學方面的名詞，心里在受到外界環(huán)境激發(fā)的條件下而引起的一種具有很強感染力的情緒狀態(tài)。網(wǎng)球運動時，運動員的心境狀態(tài)主要有兩種：一是網(wǎng)球運動員精力充沛、心情愉悅、充滿幸福感，此時的網(wǎng)球運動員會很容易發(fā)揮自己的強項，甚至能超常發(fā)揮，從而取得突破性的成績。另一種心境狀態(tài)是消極狀態(tài)，在訓練過程中網(wǎng)球運動員產(chǎn)生疲勞、緊張、手足無措的情形，而且這一狀態(tài)會持續(xù)很長時間，進而影響運動員的心理承受能力，產(chǎn)生負面心理，這不僅會影響教練教學，還會影響運動員正常發(fā)揮，嚴重時運動員還會產(chǎn)生心理問題，無法進行競技。

1.2心境狀態(tài)對網(wǎng)球運動的影響

從網(wǎng)球運動教學、比賽、訓練等多個角度來看，心境狀態(tài)都扮演者重要的角色。在網(wǎng)球運動教學時，積極的狀態(tài)能夠有效提高教學效率，增強運動員的接受能力，使得運動員在愉悅、積極的狀態(tài)下學習，此時網(wǎng)球運動員的運動能力、心里健康程度、思維活躍水平都得要很大提高，這不僅能夠活躍教學氛圍，還可以激發(fā)運動員的思維，有利于發(fā)揮其潛能。但消極的狀態(tài)會讓運動員感到壓抑、苦悶、焦慮，這種負面的心境狀態(tài)會影響運動員的學習積極性，降低了訓練效率，甚至還會影響運動員在比賽過程中的發(fā)揮程度，長此以往會給運動員本身帶來很強的心里壓力，影響其心里健康水平，不利于運動員長期發(fā)展。

2網(wǎng)球訓練對運動員心境狀態(tài)的影響

2.1正面影響

2.1.1增強運動員的自信心

自信心是人們想要完成某項工作的心里狀態(tài)，充滿自信的運動員獲得成功的幾率就很大，因為他們始終相信自己有能力完成某項工作。如果運動員在比賽過程中缺乏自信，那么他們就很難集中精力，注意力分散，進而影響其狀態(tài)。缺乏自信的運動員參加比賽，就會產(chǎn)生消極心理，比賽過程中出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動作緩慢不到位等狀況。網(wǎng)球訓練能夠調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)，提高其應(yīng)激水平，使得運動員朝著積極向上的方向發(fā)展。網(wǎng)球訓練能夠增強運動員的自信心，主要是由于在訓練過程中，運動員會集中精力訓練，那些焦慮、煩躁的心里就會降低，負面情緒逐步消失，達到調(diào)節(jié)情緒，增強自信心的目的。此外，網(wǎng)球訓練還能刺激運動員產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)類的化學物質(zhì)，這類物質(zhì)能夠有效調(diào)節(jié)運動員的情緒，防止運動員產(chǎn)生消極心理，促進運動員樹立自信心。在網(wǎng)運動時，運動員的腎上腺素分泌增多，促進運動員產(chǎn)生積極心理，避免其出現(xiàn)壓抑、煩悶的情緒，使得運動員保持積極、自信的心里狀態(tài)。

2.1.2提高運動員的注意力

所謂注意力就是運動員在某一特定環(huán)境下，保持專注的能力。通過網(wǎng)球訓練，運動員的注意力得到很好的集中，運動疲勞感得到有效降低。除此之外，在訓練過程中運動員的心血管收縮性得到有效的增強，提高了運動員體內(nèi)溫度的平衡度，有利于神經(jīng)纖維的正常傳輸，使得運動長時間保持精力充沛。網(wǎng)球運動也能夠有效促進血液循環(huán)，使得運動員的神經(jīng)中樞被喚醒，讓運動員在比賽過程中時刻保持精力充沛，對運動員積極心境狀態(tài)的培養(yǎng)有促進作用。

2.2消極影響

網(wǎng)球訓練對運動員的消極影響主要體現(xiàn)在過度訓練上，過多的訓練會讓運動員感覺到枯燥無味，尤其是長時間的訓練，訓練任務(wù)重，心理負擔大，心境困擾現(xiàn)象越來越嚴重，在這樣的情形下訓練效率會大大降低，使得運動員產(chǎn)生一種消極心態(tài)，長此以往影響運動員的訓練態(tài)度與競技成績。

3.網(wǎng)球訓練中運動員心境狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

3.1增強運動員的自信心

很多網(wǎng)球運動員由于缺乏自信心，還沒有參加比賽就給自己失敗的定位，或者是在激烈的競技中失去自信心。如果運動員知道自信心是一種可調(diào)節(jié)的技術(shù)，那么他們不會放過任何可以取勝的機會，自信心是所有技術(shù)準確發(fā)揮的基礎(chǔ)。充滿自信的選手可以將自己最完美的一面發(fā)揮的淋漓盡致。勝利也許是無法掌控的，因為對手可能實力更強、更有經(jīng)驗、更狡猾，但自信可以讓你成為更好的選手。不過也不能過度自信，過分的自信也會起到反作用。自信是必要的，但自信的同時也要不斷提高自己，在比賽場上僅僅依靠自信是無法取得勝利的，實力加自信再加認真的態(tài)度才能夠獲得最終的勝利。

3.2編制暗示語

通過詞語來刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，進而調(diào)節(jié)運動員的身體內(nèi)部活動，使得運動員緊張的心里得到有效調(diào)節(jié)。在網(wǎng)球訓練過程中，根據(jù)網(wǎng)球動作要點編制暗示語以此來激發(fā)學生積極的學習心態(tài)，有利于增強學生自信心，提高其創(chuàng)造能力。此外編制暗示語還可以吸引學生注意力，讓學生看到暗示語就想起來對應(yīng)的技術(shù)動作，有效提高了教學效率。

3.3注意力轉(zhuǎn)移法

有針對性的轉(zhuǎn)移運動員注意力，讓其注意力集中在積極的事物上。比如運動員由于以往比賽的失誤而失去了自信心，致使其長期處于消沉狀態(tài)。這時教練就應(yīng)有意識的將運動員的注意力轉(zhuǎn)移到成功的一面，引導運動員回憶自己成功的經(jīng)歷，使其產(chǎn)生積極的心態(tài)，進而充滿自信的步入賽場。

4結(jié)語

心境狀態(tài)就是網(wǎng)球運動員受到外界環(huán)境刺激而形成的喚醒狀態(tài)，這種狀態(tài)具有很強的感染力。積極的心境狀態(tài)可以促使運動員在競賽場上超常發(fā)揮，而消極的狀態(tài)會讓運動員感覺到壓抑、煩悶等，所以采取適當方法調(diào)節(jié)運動員的心境狀態(tài)，使其在比賽中保持積極的心境。

參考文獻：

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作者簡介：

楊力（1981.04—），漢族，四川達縣人，本科學歷，西南財經(jīng)大學天府學院講師，研究方向：體育教育。